第
1
式起式
動作
1：身體直立，兩手下垂，兩肩放松；兩足尖分開90度；眼向前平視，心靜，稍停（圖1）。
動作
2：右足尖翹起，用腳跟做軸半面向左轉與左足成45度；同時身體稍左轉，面向左斜前方，眼平視（圖2）。
要點：全身放松，塌腰，但不可僵挺，舌頂上颚，呼吸要自然。
第2式懶紮衣
動作
1：兩臂向前上方慢慢舉起，高與肩平，兩手心相對内含，相距約18厘米，指尖向前如抱球狀；兩腿不動；眼看兩手中間（圖3）。
動作
2：兩手下落至腹前，同時兩腿慢慢彎曲，左足跟随着慢慢提起（圖4）。
動作
3：左足向前邁步，足跟先着地；同時兩手向上、向前慢慢伸出，兩手仍如抱球狀，胳膊略彎曲；右足随兩手伸出向前跟步至左足踝内側，相距約10厘米，腳尖着地；眼看兩手中間（圖5、圖6）。
動作
4：兩手平着往右轉動，轉至面向正前方時，右手外旋，手心向上；左手内旋，手心向下扶着右腕向右轉動；同時右足跟落地，左足尖翹起向右轉動，右足尖随之向外略擺90度眼看右手（圖7、圖8）。
動作
5：右手向右向後劃一半圓，左手随右手轉動，當右手轉至右肩前，前臂直立，手心斜向上再轉向前，左手扶着右腕一齊向前推出，兩臂略彎曲；同時右足向前邁出，足跟領先着地；右足逐漸落實，左足随即跟在右足的後邊，相距約10厘米，足尖着地；眼看右手，稍停（圖9、圖10）。
要點：動作要一氣貫串，不可間斷。
用法：懶紮衣由棚握擠按所組成。
1. 掤，即是架（不是死架硬頂）。對方若用雙手向我撲來，我雙臂則向上粘住對方的手，向後坐腰撤左步，微微向右轉腰，左手向右拍，右手向右挂，此時對方的力已化去，我應時而發。擁法的奧妙在“粘”，不丢不頂兩臂如彈簧一般，使對方按着若有若無。擁可用雙手，也可用單手，若用單手擁住對方的雙手，則更為得勢。
2.捋，對方以手擊來，我以前手按其腕，向後引，後手迅速找其肘。若對方來手高，則兩手上托其臂向後、向下掘，亦可平着向側後方掘。
3.擠，即将對方擠出。意在前臂像锉一樣搓住對方的胳膊。若能使其身體側向一旁失去中正，對方胳膊又被我臂裹住，貼于身體不能起而擁架，此時為擠之最佳。擠的用法，是由胸前向前上方斜着擠出。如用得巧妙，可使對方騰空而起。若要擠得上勁，雙臂的裹勁是關鍵，一旦裹住對方，要迅速進步上身，緊緊貼住對方。
4.按，若對方向我攻來，我雙手輕輕按住對方雙臂，即時向前撲出。按可用單手、雙手，或開勁，或合勁，因勢而定，但要粘住對方的臂，使其走轉不靈。
第3式開手
接前式，左足跟落地，右足尖翹起、向左扣約
90。，身體也随着向左轉；同時兩手心相對，指尖向上，向左右分開（如抱氣球，球中之氣向外膨脹，開至兩手虎口與兩肩相對）兩手開與肩寬，微停（圖11）。
第4式合手
接前式，兩手心相對慢慢裡合，合至兩手相距與臉同寬時稍停；同時兩腿彎曲，右足着地，左足跟擡起、足尖着地，眼看兩手中間（圖
12）。
要點：全身要放松，不可有絲毫勉強之力。
用法：開合手，若對方自身後用雙手突然抱住我雙臂，我即用肘撐住對方雙臂，速往下按，并順勢向左轉身或向右轉身。
第5式單鞭
接前式，兩手内旋，如握長竿一樣，往左右慢慢分開，兩臂成平舉狀态，兩手心向外，掌直立，高與眼平；同時左足向左橫邁一步，腿微曲；右腿微蹬；眼看右手，稍停
(圖13)。
要點：上體要直，兩肩要松，呼吸要自然，不可用拙力向丹田壓氣。
用法：①單鞭是應付左右兩側對手。兩手雖是同時分開，卻要一虛一實。何實何虛，要看對方來勢的遠近。若左手實擊，重心須落在左腿，眼顧右方；同時可走右腳踢右方之敵。
②若兩側對手相距甚近，或已搏住我的兩臂，我即用肘撞擊或肩靠，同時另一側腳可踢擊。
第6式提手上式
接前式，身體重心移于左腿，随即左手向上劃弧至前額，手心向外，右手向下劃弧至腹前，手指向下，手心向右；同時右足靠攏左腿，足尖着地與左足尖相齊，兩腿微彎曲；眼看前方（圖
14)。
要點：身體要保持平穩，塌腰。
用法：若對方用兩手握住我的兩腕，我兩臂向着相反的方向一上一下同時外擰，必可解脫。若對方距我甚近，則可将虛腿提膝擊向對方腹部。
第7式白鶴亮翅
動作
1：接前式，左手從前額往下至左胸前，肘靠着肋，手心向外；右手從腹前往上提至額上方，手背靠着前額；同時右足往前邁步足跟着地，兩足相距以不牽動身體重心為合适（圖15）。
動作
2：右手往下經臉的右側（似挨非挨）至右胸前，肘尖下垂，手心向外，高與左手相齊，兩手一齊向前推出；同時右足尖慢慢着地，身體重心前移至右腿；左足跟步至右腳内側，足尖着地；眼看兩手中間（圖16、圖17）。
要點：塌腰，兩臂略彎曲，稍停。
用法：
①我用右手擊對方，對方若用左手往下按我右手腕，我随即進步，右手撤回并向下松沉，左手粘住對方的右腕向下采，右手旋轉而上擊其胸或頭。
②若對方用雙手擊來，我上下分開對方的手，同時進步用兩手擊其胸。
第8式開手
動作與第
3式“開手”相同（圖
18）。
第9式合手
動作與第
4式“合手”相同
(圖19)。
第
10
式
摟膝拗步（左式）
動作1：接前式，左手向右、向下摟至左胯外側，大拇脂離胯約10厘米；同時左腳向左前方斜邁一步，右手外旋向上、向右下方劃弧并上舉與右肩同高，手心向上；眼看右手(圖20)。
動作
2：右手向左前方平着推出，臂略曲，塌腕，手心向前；同時右足跟步至左足内踝側，足尖着地，重心移至左腿；眼看右手食指尖，微停（圖21）。
要點：右手前推與跟步要協調一緻，右肘要屈，腕要塌。
用法：若對方用右拳向我擊來，我用左手往左一摟，右手擊對方的胸部。
第
11
式
手揮琵琶（左式）
接前式，兩手五指伸直，虎口朝上；右足向後撤步，足尖領先着地（撤步遠近以不牽動身體重心為宜），随即全足慢慢落實；同時右手往後拉，左手向前伸，兩肘下垂；左足往後撤步至右足前，足尖着地，目視前方
(圖22)。
用法：若對方用右拳擊來，我右掌接其腕，左手接其肘，順勢掘或撅。
第12式進步搬攔捶
動作
1：接前式，左手内旋向下、向左摟至肋前，手心向下；右手外旋向上，經左手下向前伸出，手心向上；同時左足往前邁出，足尖稍外擺(圖23)。
動作
2：右手内旋往右肋前摟回，手心向下；左手外旋前伸，手心向上；同時右足往前邁步，足尖稍外擺着地（圖24）。
動作
3：上動不停，左足往前邁出一步，同時右手外旋向内變拳往左手腕上直着打出，拳與胸平，拳眼向上；左手内旋握拳回拉，拳心向下；右足跟步至左踝内側，足尖着地：眼看右手食指中節(圖25、圖26)。
用法：若對方用左手向我胸部擊來，我用左手扣其腕（虎口向着自己），采住向後、向右掘，同時右手捶向對方擊出。
第13式
如封似閉
接前式，右拳向後抽，左拳從右臂下稍往前伸，至兩拳相齊時變掌，手心均向前；右足在右手收回時往後撤步（撤步的遠近以不牽動身體重心為合适）；随即兩手與左足同時回撤，左足至右前，足尖着地，兩手至胸前；眼看前方
{圖27)。
用法：上右手擊對方某部，赢嚣婁霧腕或肘，我則向後坐腰，左手從右臂外截其腕，幢彼勁往右領，同時右手按其肘蕾因勢而發。
第14式
抱虎推山
接前式，兩手一齊往前推出，高與胸平，兩臂略彎曲；同時左足往前邁步，右足跟步，距左足約
10厘米；眼看兩手中間，稍停（圖28）。
用法：若對方手在内，我手在外，則我向裡裹住對方的手而發；若對方手在外，我手在内，則我用開勁撐住對方的手而發。總之須粘住對方的手使其不能運動自如，否則隻知向前猛撲，必為對方所乘。此式以打在對方軀幹部為最佳。
第15式
開手（右轉）
接前式，左足尖翹起向右扣步，随即身體向右轉約
90度，右足踏實；兩手平着分開，開至兩手虎口與肩同寬，五指張開，微停（圖29）。
第16式合手
動作與第4式
“
合手
”
相同(圖30)。
第17式
摟膝拗步（右式）
動作與第10式
“
摟膝拗步
”
相同，惟方向相反(圖31、圖32)。
第18式懶紮衣
動作1：接前式，左手外旋向裡，手心向上，右手前伸，手心向下，兩手成抱球狀；同時左足向後撒，成45度角着地；随即兩手一齊往下劃弧至腹前，右足撤至左足前，足尖着地(圖33、圖34)。
動作
2：右手内旋，左手外旋上提至胸前，左手扶在右手腕上一齊向前推出，右手心向上，左手心向下：同時右足往前邁出，左足随着跟至右足踝側，足尖着地（圖35）。
動作
3：随即左足後撤；同時兩手平着往後劃一半圓至右肩前，手心向外；身體重心後坐，右足尖翹起（圖36）。
動作
4：兩手自右肩前一齊往前推出，兩臂略彎曲，同時右足尖逐漸着地，左足随即跟至右足後約10厘米處；眼看右手(圖37)。
第19式開手
動作與第
3式“開手”相同
(圖38)
第20式
合手
動作與第4式
“
合手
”
相同（圖39）。
第21式單鞭
動作與第
5式“單鞭”相同
(圖40)。
第22式
肘下看捶
接前式，左手心向下、拇指向上，右手變拳屈臂向下經腹前往左肘下伸出，拳眼向上；
同時腰帶右足裡扣，左足外擺，右足往前跟步至左足後，足尖着地，随即右足後撤，左足撤
至右足前，足尖着地；兩手不動；眼看前方（圖
41一圖43）。
用法：我以左手擊對方某部，對方用撮，此時我即松肩墜時，胳膊向裡襄勁，同時進步用右拳從左肘下擊對方胸部。
第23式
倒攆猴（左式）
動作
1：接前式，左手内旋收至胸前，再向左摟一弧線至左胯外側，手心向下，指尖向前，拇指距胯約8厘米；右手外旋向右、向下，再上舉至與肩平，手心向上；同時右足以足跟為軸向裡扣，足尖落實；左足斜着往左邁步，足跟着地；眼看右手(圖44)。
動作
2：右手向左經右口角往前推出，臂微曲，手心向左；同時右足往前跟步至左足後，相距約10厘米，足尖着地(圖45)。
要點：手足動作要一氣貫串，不可間斷。
第24式
倒攆猴（右式）
動作
l：接前式，右足跟落地，右手向右斜摟至右胯外側（拇指，左足尖翹起，足跟向裡扭轉；距胯約8厘米），手心向下；左手外旋向上與左肩相平，手心向上，同時右足斜着往右邁步：眼視左手(圖46、圖47)。
動作
2：接着左手向右經左口角往前推出，其他動作均與左式相同，唯方向相反（圖48）。
要點：左右式循環練習，動作次數不拘，但須成偶數。
第25式
手揮琵琶（右式）
動作與第11式
“
手揮琵琶”相同，唯方向相反(圖49)。
第26式白鶴亮翅
動作與第
7式“白鶴亮翅”相同（圖
50、圖51）。
第27式開手
動作與第
3式“開手”相同
(圖52)。
第28式合手
動作與第4式
“
合手
”
相同（圖53）。
第
29
式
摟膝拗步（左式）
動作與第10式
“
摟膝拗步”相同（圖54、圖55）。
第30
式
手揮琵琶（左式）
動作與第11式
“
手揮琵琶”相同（圖56）。
第31式三通背
動作1：接前式，右手外旋（手心向上）向下、向後、向上劃弧至前額時，手内旋向下垂直下按至左胫骨前，距左足尖約
30厘米；左手在右手向右後側劃時，收至胯外側，手心向下：左足在右手下按時後撤至右足前，足尖着地，兩腿微彎曲；眼看右手(圖57、圖58)。
動作
2：右臂上舉，手背靠着前額，身體随着直起，重心偏于右腿，左手從胯側往前伸直，高與胸平，手心向前，塌腕；同時左足向前邁出，兩足距離以不牽動身體重心為合适；眼看左手食指（圖59）。
動作
3：左足尖翹起向右扣約120。，同時身體右轉，重心移至左腿，右足尖翹起外擺約120。；左手向上劃弧至前額；右手向前推出，高與肩平，手心向前，塌腕：眼看右手(圖60)。
動作
4：左手從前額往前伸至與右手相齊，兩手心相對，指尖向前；同時右足撤步至左足正後方并斜着落地(圖61)。
動作
5：兩手虛握拳往下劃弧至腹前：同時左足撤步至右足前，足尖着地；眼視前方（圖62）。
動作
6：兩拳貼着身體上舉至胸前，再往前上方伸出，高與眉齊；同時左足往前邁步，足尖外擺着地，身體重心仍在右腿，微停。随即兩拳弧形向下至腹前；右足直着往左足前邁步，足尖着地；眼俯視前方（圖63、圖64）。
要點：上下要協調一緻，左足撤步至右足前腰往下塌。
用法：
1.若對方用左手擊來，我用左手截其腕，用右手按其肘，向後撤步下掘。
2.若對方用左手擊來，我用左手截其腕，用右手托其肘，扣左腳向右轉腰，從上向後握出。
3.若對方沉肩縮臂，我則繼續轉腰至面向後，右腳撤至左腳後，随對方手回縮之勢向下、向後握之。
第32式懶紮衣
動作
1：接前式，兩手張開上提（右手手心向上，左手手心向下）至右肩前；同時右足向前邁步，左足随即跟步至右足後，足尖着地，微停即往後撤步；兩手平着往後劃弧至右肩前，手心向外；身體重心後移至左腿，右足尖翹起；眼看右手(圖65、圖66)。
動作
2：兩手自右肩前一齊往前推出，兩臂微彎曲，左手扶右腕；同時右足尖逐漸着地，左足随即跟至右足後約10厘米處；眼看右手(圖67)。
第33式開手
動作與第
3式“開手”相同
(圖68)。
第34式合手
動作與第
4式“合手”相同（圖
69）。
第35式單鞭
動作與第5式“
單鞭”
相同(圖70)。
第36式雲手
動作
1：接前式，左手向下、向右劃弧至右腋下，手心斜向下，同時左足向右足靠攏，足尖着地；眼看右手，指尖向上，微停（圖71）。
動作
2：左手向上、向左劃弧至身體左側，手心向左，指尖向上；右手向下、向左劃弧至左腋下，手心斜向下；同時左足向左橫邁一步，足尖微向外斜，右足靠攏左足，在相距約10厘米處落下（兩足尖均向左邊微斜）；眼看左手，微停（圖72）。
動作
3：右手向上、向下劃弧，左手向下、向上劃弧；左足向左橫邁一步，右足靠攏左足。如此循環三次（見圖71、圖72）。
要點：在左右手向上劃的時候，掌心均向外，高不過眉；身随手轉。
用法：若對方向左或右擊來，我即轉腰以臂截住，順勢掘出。
第37式高探馬
動作1：接前式，兩手從左向右雲時，左手向下劃弧至胸前，微上提，肘靠身體，虎口向上；右手雲至臉前時，向前方下落并前伸，虎口向上，高與胸平，兩臂微彎曲；同時左足向後撤步，右足随着右手向前落地至左足前，足尖着地，與左足成45度角，兩腿微彎曲；眼看右手（圖73）。
動作2：接前式，左手外旋手心向上，右手内旋向裡至胸前，手心向下；兩手心相距約10厘米，兩手距胸約
6厘米；同時右足尖内扣，足尖着地，與左足尖相對；眼看右手(圖74)。
動作
3：兩手一同擰動，指尖向上，塌腕（與合手姿勢相同）；同時左足跟提起，微向右擰，與右足相齊，微停
(圖75)。
第38式右起腳
動作
1：兩手如單鞭式分開；同時右腿擡起，足尖向上，與右手接觸，眼看右手，腰微塌
(圖76)。
動作
2：上式不停，右足落下，微内扣；随即左足向右足并攏，足尖着地；兩手裡合
（與合手式相同），眼向左看，微停（圖
77、圖78）。
第39式左起腳
接前式，兩手如單鞭式分開，左足向左斜前方擡起與左手接觸，随即落回原處，足尖着地；同時兩手作合手式，微停（圖
79、圖80）。
第40式轉身蹬腳
接前式，右足和身體微向左轉，随即左足踢起，腳尖回勾向左前方蹬出，兩手分開，手足相交；眼看左手食指
(圖81)。
第41式踐步打捶
動作1：接前式，左足向前落地，足尖外擺；同時左手往左胯前摟回，手心向下；右手向下向前伸出，手心向上，微停(圖82)。
動作2：右足往左足前邁出一步，足尖外擺；同時左手往前伸出，手心向上；右手回拉至胸前，手心向下，微停（圖83）。
動作3：左足向前邁步，足尖裡扣；同時左手内旋變拳向下拉至左胯前；右手外旋變拳向後、向上、向前劃弧，經前額向左内踝部打出；身體随着往下，左腿屈膝，右腿微弓；眼看右手(圖84、圖85)。
要點：動作要一氣貫串，腰要塌住，眼随手動。
用法：若對方伏身用手擊我下部（如指檔捶）或摟我左足，我即用左手摟開，右拳自上而下擊之。
第42式翻身右起腳
動作1：接前式，左足裡扣，同時右拳向上經額再向前劃弧，拳心朝上，身體随着往轉180度；右拳随即向下後撤至右胯前；重心移至左腿，右足微外擺（圖86、圖87）。
動作2：左手經左胯側向上經面前往胸前下摟至外側；同時左足往前上步，足尖略向外斜；右拳向前伸出，拳心向上，伸至極處，右足提起往前踢出，右手變掌手心向下向右腳面拍擊，高與胸平：眼看右手（圖88、圖89）。
用法：若對方自右出來，我即向右轉身，用右手截對方的手，随即左腳向對方踢去，左腳落地的同時起右腳踢擊，所以稱為“二起”。
第43式
披身伏虎
動作1：接前式，右足撤步至左足後；同時左手向前伸出，兩手心相對，如抱球狀，腰往下塌，微停（圖90）。
動作2：左足後撤一步；兩手變拳往下回拉，經左胯側往後、往上、再往下劃至腹前，微停；同時右足尖翹起向左擺直，左足稍内扣（圖91、圖92）。
要點：兩手拉回不停。
用法：若對方用雙手握我雙腕，我撤步向左、向右轉腰抱雙臂解脫。此式亦是一種摔法。若對方握我雙腕，或我握住對方雙腕，我向後撤右足，向後、向下引對方的雙臂，然後扣左腳向右轉身，雙手向上抱至頭上，使對方的雙臂從我左肩經過，對方的身體即被我背在背上。
第44式左起腳
動作1：接前式，兩拳變掌
上提至胸前如合手式，同時右腿略擡起，足尖外擺斜着落地；左膝微屈靠近右腿内側，足尖着地；兩腿彎曲；眼看前方，微停（圖93）。
動作2：兩手如單鞭式分開；同時左足向左側擡起與手相觸；眼看左手食指（圖94）。
第45式
轉身右蹬腳
動作l：接前式，左足回收成提膝，身體向右轉270。：随即左足下落至右足外側；右足跟提起扭轉與左足尖相對；同時兩手相合，如合手式（圖95、圖96）。
動作2：接着身體微向右轉，右足微外擺，兩手如單鞭式左右分開；同時右足蹬起，眼看右手食指（圖97）。
用法：若對方用勾拳擊我頭部（單峰貫耳），我擡手截住，同時起腳向對方腹部踢擊。必須手腳齊出方可制住對方。
第46式
上步搬攔捶
動作1：接前式，右足下落至左足前，足尖外擺，同時左手往下往前伸出，手心向上；右手摟至右肋前，手心向下(圖98)。
動作2：左腳上步，足尖要直；同時左手内旋，手心向下，遁即兩手變拳，右拳往前打出，拳眼向上，左拳收至右肘下，拳心向下；右足跟步至左足後，足尖着地，眼看右拳(圖99、圖100)。
第47式如封似閉
動作與第13式
“
如封似閉
”
相同(圖101)。
第48式
抱虎推山
動作與第14式
“
抱虎推山”相同（圖102）。
第49
式
開手（右轉）
動作與第15式
“
開手
”
相同（圖103）。
第50式合手
動作與第4式
“
合手
”
相同(圖104)。
第51式
摟膝拗步（右式）
動作與第17式
“
摟膝拗步
”
相同(圖105、圖106)。
第52式 懶紮衣
動作與18式“懶紮衣”相同（圖107-圖111）。
第53式 開手
動作現第3式“開手”相同，唯方向向右斜45度（圖112）。
第54式合手
動作與第4式
“
合手
”
相同，唯方向往右斜45度(圖113)。
第55式斜單鞭
接前式，左足往左前方邁出，兩手平着分開（圖114）。
第56式野馬分鬃
動作1：接前式，左足向右足靠攏，全腳掌着地，同時左手向下劃弧至腹前；眼看右手（圖115）。
動作2：左手向上經腹胸前再往左劃弧至身體左側；同時左足往左邊邁出，足尖稍往外擺；眼看左手（圖116）。
動作3：右手往下劃弧至腹前，再往上經臉部往右劃弧至身體右側，同時右足靠攏左足（足尖着地，兩足相距約10厘米）；再向右邁出一步，此時仍恢複單鞭式，但重心偏于右腿(圖117、圖118)。
動作4：左足向右足前邁步，足尖外擺斜着落地，兩腿彎曲；同時兩臂向腹前劃弧落下（手心微向外，左手在上，右手在下，兩臂微彎曲），兩腿往下往前交叉，随即兩臂擡至額前向左右分開各劃一圓至胸前，右手心向上，左手心向下；眼看前下方(圖119、圖120)。
第57式懶紮衣
動作1：接前式，右足往前上步，随即左足跟至右足後，足尖落地，微停又後撤：同時身體重心移至左腿，右足尖翹起：左手扶着右手腕一同前推（右手心向上，左手心向下），再向右、向後平着繞至右肩前，兩手心均向外（圖121一圖123）。
動作2：兩手一齊向前推出；左足随着跟至右足後約10厘米處，足尖着地，眼看右手食指（圖124）。
第58式開手
動作與第3式
“
開手
”
相同(圖125)。
第59式合手
動作與第4式
“
合手
”
相同(圖126)。
第60式單鞭
第61式右通背掌
接前式，左手往上、往右劃弧至手背貼住前額；身體往右轉，重心左移，左足尖翹起也随着右轉。同時右足向外擺，足尖向前，右手塌腕不動；眼看右手食指(圖128、圖129)。
第62式玉女穿梭
動作1：接前式，右手收回，手心斜向下，拇指一側對着胸前；左手外旋裡裹并往下至右手前，手心向上；同時右足微回撤外擺，兩腿微曲，眼看左手（圖130）。
動作2：接前式，左手内旋往上至手背靠前額；左足往左前方邁出，右足跟步至左足後相距10厘米的地方；同時右手放在胸前，并有輕輕向前推出之意（肘靠右肋）（圖131）
動作3：左足裡扣，身體右轉約180。，右足跟提起，左手往下至胸前，手心向下；右手内旋微往前伸，手心向上（兩肘靠着兩肋）（圖132）。
動作4：右手内旋往上至手背靠着前額；同時右足往右前方邁出；左足跟步至右足後約10厘米處；左手有從胸前輕輕向前推出之意，左肘靠肋(圖133)。
動作5：右足稍向前邁步，足尖稍外擺；同時右手下落至胸前，手心向下；左手外旋向上，手心向上，姿勢與動作1相同，唯方向相反（圖134）。
動作6：左足往左前方邁步；左手内旋向上至額前，翻至手心向前；右足跟步，姿勢與動作2相同，唯方向相反（圖135）。
動作7：身體右轉，手足動作過程均與動作3相同，唯方向相反(圖136)。
動作8：右足．向右撤步，左足跟至右足内側，身體右轉90。；同時左手往前推出，臂微彎曲，手心向前，指尖向上；右手内旋向上至額前，手心斜向前；眼看左手(圖137)。
第63式懶紮衣
動作與第18式
“
懶紮衣
”
相同(圖138～圖142)。
第64式開手
動作與第3式
“
開手
”
相同(圖143)。
第65式合手
動作與第4式
“
合手
”
相同(圖144)。
第66式單鞭
動作與第5式“單鞭”相同（圖145）。
第67式雲手
動作與第36式“雲手”相同（圖146、147）。
第68式雲手下勢
接前勢，待兩手雲至右邊時，左手向上左再向下劃弧，左手摟至左胯前；右手心翻轉向上，平着向前推出。腕要塌；同時右足跟至左足後，然後左手向前從右手背上推出，塌腕，手心斜向前，右手拉回至右胯側，手心向下；左足向前邁步，兩腿彎曲，身體重心移至右腿；眼看左手（圖148-圖151）。
第69式．金雞獨立
動作1：接前式，身體重心前移，右手從右胯側向前、向上提起至耳側，指尖與耳同高；左手向下劃弧至左胯側，指尖向下；同時右腿貼着左腿向上提與身體成直角，足尖上翹，足跟下蹬；左腿微曲，塌腰；眼看前方，微停（圖152、圖153）。
動作2：右足向前落下，腿仍彎曲；同時右手往下劃弧至右胯側，指尖向下；左手從左胯側向上至耳側，指尖與耳齊；左腿貼着右腿向上提起(圖154、圖155)。
要點：身體要直，腰要塌，右腿仍彎曲。
第70式倒攆猴
動作與第23式和24式“倒攆猴”相同（圖156一圖160）。
第71式
手揮琵琶（右式）
動作與第25式
“
手揮琵琶
”
相同（圖161）。
第72式白鶴亮翅
動作與第7式
“
白鶴亮翅
”
相同（圖162～圖164）。
第73式開手
動作與第3式
“
開手
”
相同（圖165）。
第74式合手
動作與第4式
“
合手
”
相同(圖166)。
第75式摟膝拗步
動作與第10式
“
摟膝拗步”相同（圖167、圖168）。
第76式手揮琵琶
動作與第11式
“
手揮琵琶”相同（圖169）。
第77式三通背
動作與第31式
“
三通背
”
相同（圖170～圖178）。
第78式懶紮衣
動作與第32式“懶紮衣
”
相同(圖179～圖181)。
第79式開手
動作與第3式“開手
”
相同(圖182)。
第80式合手
動作與第4式
“
合手
”
相同（圖183）。
第81式單鞭
動作與第5式
“
單鞭
”
相同（圖184）。
第82式雲手
動作與第36式
“
雲手
”
相同(圖185、圖186)。
第83式高探馬
動作與第37式
“
高探馬
”
相同(圖187)。
第84式
十字擺蓮
動作1：右足尖外擺至足跟與左足尖相齊，同時左手外旋向裡至胸前，手心向上；右手内旋向裡至胸前，手心向下，兩手心相對，相距約10厘米；眼看右手（圖188）。
動作2：左足向前上步，足尖裡扣與右足形成八字步，身體左轉90度；兩手在胸前互換位置，右手在下，手心向上，左手在上，手心向下；随即兩腿微曲，兩手變成立掌交叉，右手在外，左手在裡，拇指微靠胸；眼看兩手（圖189、圖190）。
動作3：接前式，兩手左右分開時，右足擡起，左手拍右足面；眼看前方（圖191）。
第85
式
進步指裆捶
接前式，右足往前落步，左足往前邁步，接着右足再往前邁一步，左足再往前跟步至右足後，足尖着地；同時兩臂随邁步徐徐下落，第三步時右手變拳，兩手同時前伸，左手扶在右手腕上，右拳拳眼向上；身體成三折疊形；眼看右手(圖192一圖194)。
要點：在邁步時，身體好像飛鳥從樹上束翅斜往下飛落之勢。
第86式
退步懶紮衣
接前式，左足後撤，右足尖翹起；同時右手變掌向上平着向右、向外、向後劃圓，再向前推出；左手扶着右腕；眼看右手（圖195～圖197）。
第87式開手
動作與第3式
“
開手
”
相同(圖198)。
第88式合手
動作與第4式
“
合手
”
相同（圖199）。
第89式單鞭
動作與第5式
“
單鞭
”
相同（圖200）。
第90式 單鞭下勢
接前式，右手往下劃弧，屈臂至右胯側，手心向下；同時左手略往下落，手心斜向下；身體後坐，重心移至右腿；眼看左手食指（圖201）。
第91式
上步七星
接前式，右手從右胯側往前、往上劃弧，經左手腕下伸出，兩腕交叉，并收至胸前距胸約10厘米，右手在外，指尖均向上；在右手伸出時，左足向前微移，右足跟至左足後，足尖着地；眼看兩手（圖202）。
要點：上體要直，腰下塌，兩腿要曲。
用法：若對方由下向上擊我面部，我以兩掌架住順勢搌按。
第92式
退步跨虎
接前式，兩手分開，左手向下摟至左胯側，手心向下；右手外旋向上、向下、再向上、向前，經額前内旋向下按至腹前，手心向下；同時右足後撤一步，足尖向外微斜；左足撤至右足前，足尖着地；同時塌腰屈腿，右手上舉，左腿提膝，足尖翹着(圖203、圖204)。
要點：身體與手足動作要協調一緻。
用法：若對方用手擊我中或下部，我撤步，雙手蓋住對方的手向後引領，使其失重，同時起左腳踢擊。
第93式
轉角擺蓮
動作1：接前式，以右腳掌為軸，身體右轉360。，轉至180。時左足落地，兩足尖相對；随即左足尖翹起，向右扭轉，右足上提并向右擺出；兩手向上、向右劃弧至右前方時與右足面相擊（左手先擊，右手後擊，拍不到足面拍腿也可）；眼看右腿(圖205、圖206)。
動作2：右足向右斜方落下，兩手外旋回拉至兩肋側，手心均
向上；眼看前方（圖207）。
用法：若對方用右拳擊來，我右拳往右領，左手推其肘，轉體用右足踢擊對方的背部。
第94式
彎弓射虎
接前式，兩手同時伸出，在伸的過程中兩手内旋，手心均向下，高與肩平，兩臂微曲；身體重心随着前移至右腿；眼看兩手中間（圖208）。
用法：若對方用左手擊來，我則向敵左側進右步，同時兩手截住來手并纏住向下按以洩其力，随即向對方胸部擊去，此式關鍵在于搭手和進步的一緻。
第95式
雙撞捶
接前式，左足上步至右足側，足尖着地，兩手變拳回拉至胸前，拳心向下；随即左足向前（東北方）邁步；兩拳向前撞出，兩臂微曲，拳心向下；右足跟步，足尖向外斜着落地，距左足跟約10厘米（圖209、圖210）。
要點：兩腿彎曲，腰下塌，微停。
用法：假如我雙手前按，對方用兩手下壓，我則順勢下分，從外側繞過對方雙臂上擊胸部。
第96式
陰陽混一
動作1：接前式，身體向右轉，兩拳随轉體向裡裹，拳心向上（右拳在左腕處，兩肘靠肋）；同時左足裡扣，右足後撤，足尖外撇至45度；重心移至右腿，左足尖徐徐擡起，眼看左拳(圖211、圖212)。
動作2：右拳不動，左拳貼右腕内側轉至右拳下，兩手臂相貼，右拳内旋微向裡，兩肘下垂，兩拳交叉；随兩肘下垂的同時，左足微擡起，即落原處，身體重心仍在右腿，兩腿微彎曲，腰要塌住；眼看兩拳中間，微停（圖213、圖214）。
第97式收式
接前式，兩手變掌向左右分開至胯側；左足靠攏右足，身體直立；眼平視（圖215）。
有話要說...