調息的火候，以“兩手托天理三焦”為例
歡迎來到導引子。呼吸吐納就有如身心之橋，但是這個橋架的每個人都不一樣，有的呢像是架起了一座木橋，還有的像是在身心之間架起一座吊橋，還有的像是修了一座石拱橋，因為每個人的個體差異非常大，我們的心率、呼吸的頻率深度每個人都不一樣。
從留言中也能看出來，有的說：我練得這八段錦呐，我就不能想屏息這事兒，我這兩個手一上舉，我隻要一屏息，我就會心慌，心裡不舒服。還有的說呢：我的屏息呐能從十幾秒到二十來秒了，而且我自己呢感覺還挺好，沒什麼不舒服的地兒，所以你看這就是個體差異（之大）。
今天我們就以這個“兩手托天理三焦”為例，給大家梳理出一些規律性的東西，來談談調息的火候，就是适用于我們大多數人練功的這麼一個火候，這個調息的火候，我把它好有一比，比作是那個手工缫絲的過程，也就是從那個蠶繭中抽取出蠶絲的過程。
它的特點就是綿綿不絕，而且柔和有序。它最忌諱什麼呢？在這個過程中，它最忌諱着急、急于求成，使拙力，那你這個蠶絲它就容易抻斷，你這個呼吸它就容易出偏，容易出現各種各樣的症狀。那我們以兩手托天為例，大家呢可以舉一反三。
在這個動作的調息上，我把這個過程給它歸納為三個階段。第一個階段就是你在初學階段，就你剛開始學這個動作，這個時候不要想呼吸，讓它那純任自然，就是你的心意也好，你的關注點也好，其實這時候在你的動作規格和你的筋骨皮肉的僵勁上。往上一舉胳膊也上不來，脖頸子也僵硬也較勁，這時候在這呢。
所以呢，你就讓這個呼吸，順其自然，完全不去管它，它就感覺是那個燭火一樣，讓它亮着就好了，不去看它。它就好比你是在這個缫絲的過程中，把這個蠶繭你得泡在熱水中，讓它火候達到了，它的吸水量達到之後，它才能夠抽取那個絲來，這（調息）是這樣的一個過程。 那到了第二個過程就是動作熟練了。動作熟練之後呢，你這個上舉下落了就不費勁了，嗯就感覺呢也不用關注很多動作規格了，比較自動化，身體比較熟練了。這個時候，你也不要關注整個呼吸過程，關注哪呢，呼吸節點，就是手上舉的時候，你吸兩次啊呼兩次啊都沒問題，因為動作快慢不一樣。 那舉過頭頂之後，這個時候你可以感覺一下吸氣順延，就是它這個吸氣還在繼續，到頭頂停那兩三秒的時候，吸氣剛好達到了五六分勁兒，就稍稍充了點勁，那種感覺沒有屏息、沒有憋氣，這是它剛剛好的一個節點。而後在下落的時候，你要體會它呼氣綿綿，而且是吸短呼長，要感覺它充分呼出體内濁氣的那種感覺，嗯這樣可以有利于我們副交感神經興奮，放松身心，這是第二個階段。
那再往後練就到了第三個階段，就是特别純熟了，到達你那個動作自動化了，完全不用想動作規格呀标準呢筋骨啊都沒問題，這個時候就是你感覺身體非常适合了。當身體達到這個狀态的時候，不光是你的筋柔骨正了，就筋骨柔順了，你的呼吸肌呼吸功能它都有所提升，這個時候你去想什麼呢？你去體會小腹吸氣的時候，小腹收緊的感覺，就是那個逆腹式吸氣的感覺。 還是手舉過頭頂之後，這時候去想小腹收緊，就想感覺小腹緊的那個勁兒，這個時候吸氣呢它其實可以達到六七分勁了，六七分勁的末端，就是在你這個手舉到這兒停兩三秒的時候，它呢其實還不是完全一個屏息的過程，它的感覺呢是似停非停，然後這個勁兒呢，呼吸這個勁兒又深又蓄，就是它不斷地往身體裡延續這樣一個過程，這是它吸氣的這個一個點的感覺，而後又是呼氣綿綿。 那麼在這個基礎上，其實你是在吸氣上不斷的一個沒有停，但是又深又蓄，這樣一個過程，這就是它屏息的這麼一個感覺。其實呢與其說到屏息，倒不如說是我們這個蠶絲呢，它越抽越順，我們這個呼吸的這個勁力也越來越足，這樣一個感覺。 所以能看出來這個屏息的過程，它是在一絲一毫的增長之中。停了嗎，沒停，感覺還在蓄力；憋氣嗎，不憋，感覺還比較舒适。所以它這個呼吸的節律和你這個身體完完全全、它就能夠絲絲相扣的合而為一，這就是它一個不斷的一個深入的練功過程。那在這個整個過程中，你對呼吸有一點點關照即可，不要整個過程的看着它，一點關照，總體舒适就行。 感覺這個呼吸，它就像什麼呢？像氣如水，盈科而後進。就是這個水流它在這個小渠道裡，或者是在這個溪流中運行的時候，它遇到那個坑坑窪窪的地方，它一定是填滿了之後再往前流，遇到那個小阻力的地方，它要沖開之後再往前前進。 所以呢，我們這個其實呼吸在體内也是這樣，盈科而後進，有其自身的運轉規律，我們呐隻要關注一點，而且達到不為而自調的這麼一個過程。
所以呢，你就讓這個呼吸，順其自然，完全不去管它，它就感覺是那個燭火一樣，讓它亮着就好了，不去看它。它就好比你是在這個缫絲的過程中，把這個蠶繭你得泡在熱水中，讓它火候達到了，它的吸水量達到之後，它才能夠抽取那個絲來，這（調息）是這樣的一個過程。 那到了第二個過程就是動作熟練了。動作熟練之後呢，你這個上舉下落了就不費勁了，嗯就感覺呢也不用關注很多動作規格了，比較自動化，身體比較熟練了。這個時候，你也不要關注整個呼吸過程，關注哪呢，呼吸節點，就是手上舉的時候，你吸兩次啊呼兩次啊都沒問題，因為動作快慢不一樣。 那舉過頭頂之後，這個時候你可以感覺一下吸氣順延，就是它這個吸氣還在繼續，到頭頂停那兩三秒的時候，吸氣剛好達到了五六分勁兒，就稍稍充了點勁，那種感覺沒有屏息、沒有憋氣，這是它剛剛好的一個節點。而後在下落的時候，你要體會它呼氣綿綿，而且是吸短呼長，要感覺它充分呼出體内濁氣的那種感覺，嗯這樣可以有利于我們副交感神經興奮，放松身心，這是第二個階段。
那再往後練就到了第三個階段，就是特别純熟了，到達你那個動作自動化了，完全不用想動作規格呀标準呢筋骨啊都沒問題，這個時候就是你感覺身體非常适合了。當身體達到這個狀态的時候，不光是你的筋柔骨正了，就筋骨柔順了，你的呼吸肌呼吸功能它都有所提升，這個時候你去想什麼呢？你去體會小腹吸氣的時候，小腹收緊的感覺，就是那個逆腹式吸氣的感覺。 還是手舉過頭頂之後，這時候去想小腹收緊，就想感覺小腹緊的那個勁兒，這個時候吸氣呢它其實可以達到六七分勁了，六七分勁的末端，就是在你這個手舉到這兒停兩三秒的時候，它呢其實還不是完全一個屏息的過程，它的感覺呢是似停非停，然後這個勁兒呢，呼吸這個勁兒又深又蓄，就是它不斷地往身體裡延續這樣一個過程，這是它吸氣的這個一個點的感覺，而後又是呼氣綿綿。 那麼在這個基礎上，其實你是在吸氣上不斷的一個沒有停，但是又深又蓄，這樣一個過程，這就是它屏息的這麼一個感覺。其實呢與其說到屏息，倒不如說是我們這個蠶絲呢，它越抽越順，我們這個呼吸的這個勁力也越來越足，這樣一個感覺。 所以能看出來這個屏息的過程，它是在一絲一毫的增長之中。停了嗎，沒停，感覺還在蓄力；憋氣嗎，不憋，感覺還比較舒适。所以它這個呼吸的節律和你這個身體完完全全、它就能夠絲絲相扣的合而為一，這就是它一個不斷的一個深入的練功過程。那在這個整個過程中，你對呼吸有一點點關照即可，不要整個過程的看着它，一點關照，總體舒适就行。 感覺這個呼吸，它就像什麼呢？像氣如水，盈科而後進。就是這個水流它在這個小渠道裡，或者是在這個溪流中運行的時候，它遇到那個坑坑窪窪的地方，它一定是填滿了之後再往前流，遇到那個小阻力的地方，它要沖開之後再往前前進。 所以呢，我們這個其實呼吸在體内也是這樣，盈科而後進，有其自身的運轉規律，我們呐隻要關注一點，而且達到不為而自調的這麼一個過程。
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