每天空閑時間做這10個小動作
生活中有很多小常識，掌握這10個養生小知識你一定會受用終身，一定要堅持做哦。
上班間隙，走在路上，乘坐地鐵，等待他人......這些空閑時間都可以做哦，重要的可以讓你擁有一個健康的生活習慣，我們一起來看看吧！
（1）每天按摩按摩耳朵耳通腎，每天堅持按摩按摩拉扯拉扯耳朵，有很好的養腎功效，長期堅持，有很好的提升精力的效果。
（2）敲膽經可以很好地促進膽汁分泌，幫助更好地消化吸收。因為長期久坐，氣血容易淤滞導緻大腿粗、腰粗的人可以試試，有不錯的瘦腿、瘦腰的功效。也是看的微博大V“針灸匠張寶旬”裡的，大量實踐成功用戶，感興趣可以去翻翻。
（3）每天按摩梳頭皮頭為諸陽之會，進行頭部按摩，可以讓督脈氣血經脈通暢，增加大腦供血量，有提神醒腦、養生的功效。
（4）多吃吃五谷雜糧，特别是黑色的雜糧黑色的食物大多有養腎的功效。比如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、黑棗等；
另外，五谷雜糧、堅果，作為種子食物，是植物的精華，大多有補腎補元氣的作用。
因此，可以多吃些黑色的五谷雜糧以及堅果。可以煮粥或打豆漿食用。
（5）有事沒事多拉伸拉伸大腿内側大腿内側走肝經、腎經、脾經。所以多拉伸拉伸大腿内側，有很好的養生功效，補肝腎、健脾。
（6）不要暴飲暴食，吃飯七八分飽長期過量飲食，容易比同齡人衰老。。。。
國外曾經做過一個實驗，兩個猴子，一個正常食用的70%，一個食物不限，經過20年，食物不限的猴子，比另一個猴子老得很多。
（7）多做一些關于臀腿有關的運動臀腿相關的運動，有補腎的功效。比如深蹲、硬拉、蹲馬步、站樁、原地跳躍等。長期堅持，能很好的提升精力。
（8）提肛運動也是可以補腎的一個運動。
操作方法：讓肛門一收緊（保持幾秒），然後再放松（放松幾秒）。
如果有漏掉問題的，可以鍛煉起來。懷孕女性也可以在備孕時就練習來，能有效預防産後漏尿的問題。
（9）晨起叩齒何為叩齒，就是像咬花生米一樣，讓牙齒互相“擊掌”，可以堅固牙齒、養生養腎的作用。
（10）舌攪上膛，吞咽唾液唾是腎精做化，常吞咽唾液也有很好的養生功效。另外，也要注意，不要養成吐口水、催吐的壞習慣。吃飯多細嚼慢咽，也能分泌更多的唾液，幫助更好的消化。
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