消除百病的簡單動作！每天堅持做，省醫療費！
踮腳尖，别看隻是一個很小的動作，但卻是一種古老的養生方法哦！并且它不受時間地點限制，大家閑來無事踮踮腳，好處多多哦~
踮腳：從古沿用至今的養生方法
具有800年悠久曆史的導引養生術 八段錦 ，其最後一勢動作名為“背後七颠百病消”，這個動作也正是通過颠腳跟的方式，誘發全身震蕩，柔和地按摩五髒六腑，從而起到消除百病的神奇功效。 中老年人踮腳鍛煉法 1. 保持身體站立的姿勢，雙腳稍微分開一點，雙手放在身體兩側
2. 然後慢慢踮起腳尖，用腳趾緊緊抓住地面，然後将重心從腳尖落到前腳掌，放松身體；
3. 最後做自由落體運動，讓腳跟輕撞地面，引發柔和的震蕩，沿兩腿上傳到上半身；
讓整個脊柱跟着輕微震蕩，感受到頭頂、脊柱、腳跟都是共振的就做對了。
膝蓋要松開不緊繃，下巴微微後收，有助氣血暢達上下。久而久之，督脈暢順的話，颠幾下身體就會微微出汗了。
除了站着踮腳以外，也可以坐着踮腳尖或者躺着勾腳尖
坐着踮腳尖
膝蓋與大腿保持水平，可将兩個礦泉水瓶或寵物放在大腿上，進行負重練習，每次踮腳尖30~50次，速度可自我調節。 躺着勾腳尖
卧床休息時，兩腿并攏伸直，将腳尖一勾一放，可兩腳一起做，也可進行單腳練習。如果感覺小腿不舒服，就停下來休息。每次做20~30次，速度也是自我調節。 常踮腳的五大好處
進入盛夏，暑濕蒸騰，人體易受邪氣侵襲而生病。踮腳一方面可 激活脾陽之氣，使其氣旺盛，增強水液運化的功能 ；另一方面還可震動人體的五髒六腑，改善三焦疏通水道，運行水液。
2、補腎氣
腎氣虛弱、腎陽不足之人，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等症狀，颠腳跟就可以 補助腎氣，以促進腎氣的通陽氣化作用 ，且效果明顯。
3、防腰痛
由于風寒濕邪客入膀胱經，導緻氣血運行不暢，不通則痛。
刺激膀胱經可以開通經氣，通則不痛，因此可以刺激膀胱經的颠腳跟法，還可以防治腰痛、頸椎病、後頭痛等。
4、防中風
中醫認為，凡中風皆是真陽衰損的陰盛陽虛證候，部分腦溢血就是“陰盛格陽”導緻的陽氣上沖的症狀。
刺激腳跟不但可以刺激腦部氣血運行，更重要的是可以 引浮陽下行 ，從膀胱經、腎經而下歸于足底。
5、防治小便不暢
2、另外，下棋、打牌、玩電腦或久立不動時，最好1小時左右做一次踮腳運動，可使下肢血液回流順暢，不至于因坐得時間久了下肢麻木。
踮腳在古代就早已被運用，原稱“敦踵法”，新出土的西漢初期的《引書》中就有“敦踵以利胸中”和“敦踵，一敦左，一敦右，三百而已”的記載。
具有800年悠久曆史的導引養生術 八段錦 ，其最後一勢動作名為“背後七颠百病消”，這個動作也正是通過颠腳跟的方式，誘發全身震蕩，柔和地按摩五髒六腑，從而起到消除百病的神奇功效。 中老年人踮腳鍛煉法 1. 保持身體站立的姿勢，雙腳稍微分開一點，雙手放在身體兩側
2. 然後慢慢踮起腳尖，用腳趾緊緊抓住地面，然後将重心從腳尖落到前腳掌，放松身體；
3. 最後做自由落體運動，讓腳跟輕撞地面，引發柔和的震蕩，沿兩腿上傳到上半身；
讓整個脊柱跟着輕微震蕩，感受到頭頂、脊柱、腳跟都是共振的就做對了。
膝蓋要松開不緊繃，下巴微微後收，有助氣血暢達上下。久而久之，督脈暢順的話，颠幾下身體就會微微出汗了。
除了站着踮腳以外，也可以坐着踮腳尖或者躺着勾腳尖
坐着踮腳尖
膝蓋與大腿保持水平，可将兩個礦泉水瓶或寵物放在大腿上，進行負重練習，每次踮腳尖30~50次，速度可自我調節。 躺着勾腳尖
卧床休息時，兩腿并攏伸直，将腳尖一勾一放，可兩腳一起做，也可進行單腳練習。如果感覺小腿不舒服，就停下來休息。每次做20~30次，速度也是自我調節。 常踮腳的五大好處
1、祛濕氣
進入盛夏，暑濕蒸騰，人體易受邪氣侵襲而生病。踮腳一方面可 激活脾陽之氣，使其氣旺盛，增強水液運化的功能 ；另一方面還可震動人體的五髒六腑，改善三焦疏通水道，運行水液。
2、補腎氣
腎氣虛弱、腎陽不足之人，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等症狀，颠腳跟就可以 補助腎氣，以促進腎氣的通陽氣化作用 ，且效果明顯。
3、防腰痛
由于風寒濕邪客入膀胱經，導緻氣血運行不暢，不通則痛。
刺激膀胱經可以開通經氣，通則不痛，因此可以刺激膀胱經的颠腳跟法，還可以防治腰痛、頸椎病、後頭痛等。
4、防中風
中醫認為，凡中風皆是真陽衰損的陰盛陽虛證候，部分腦溢血就是“陰盛格陽”導緻的陽氣上沖的症狀。
刺激腳跟不但可以刺激腦部氣血運行，更重要的是可以 引浮陽下行 ，從膀胱經、腎經而下歸于足底。
5、防治小便不暢
男性小便不暢，在西醫是前列腺病，多見于前列腺肥大，前列腺炎等。從中醫角度來說，是由于膀胱氣化不利所造成的。刺激腳跟即是治療前列腺病的一個小訣竅。
注意事項 1、 颠腳跟要循序漸進，千萬不要用力過猛 ，否則易導緻足跟疼痛。如果導緻了疼痛，不用擔心，休息幾天，用熱水泡泡腳，很快就沒事了。2、另外，下棋、打牌、玩電腦或久立不動時，最好1小時左右做一次踮腳運動，可使下肢血液回流順暢，不至于因坐得時間久了下肢麻木。
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