高手養成記:刻意練習學習法|||#筆記靈感
刻意練習是為了獲得對知識和技能的心理表征。
心理表征一種心智模式,是我們大腦在思考某個物體、某個觀點、某些信息或者其他任何事物相對應的心理結構,或具體或抽象;
強大的心理表征表現:大腦大容量的技能記憶和強大的适應能力;
如何正确的可以練習呢?一共有四個步驟:
[一R]明确的目标
制定目标可以采用SMART目标制定法則,明确的目标不僅僅包含要達到什麼樣的水平,還包含對目标進行有适當挑戰的拆解。
[二R]持續的專注
專注力是種意志力,意志力并不是靠意念控制到來的,意志力是一種可以通過飲食,休息,冥想等方式加強的;同時,保持專注需要安靜不被打擾的環境,以及借助時間管理工具,比如番茄時鐘等;更重要的是,要保持專注,就必須在一個時間段隻做一件事,避免分散注意力。
[三R]有效的反饋
有效的反饋是一種動力,也是一種對過程的反思,當我們攻克了某個難點,我們會獲得成就感,這是正向的反饋,可以給我們提供學習的動力;另外,反饋也是一種複盤,反思過程哪裡需要改進,哪裡需要保留加強;反饋的獲得,可以尋找好的導師給予指導,也可以自行采用KISS複盤法進行複盤。
[四R]走出舒适區
更重要的是,學習的練習,不是重複那些已經掌握了的,而是走出去舒适區,去挑戰難度,舒适區邊緣的掌握,才是進步的階梯,當然,也不能完全去挑戰難度區,完全陌生的知識,會打擊學習的積極性。
刻意練習法是學習技能,學習知識很有效果的方法,可以結合費曼學習法一起使用,效果更佳,也是我多年一直在使用的方法,受益良多。
需要學習某個技能的同學,可以大膽嘗試一下,你一定會收獲良多。
最後,祝願每一個學習中的人,終能上岸,加油!
#學習 #學習力 #刻意練習 #高效學習#2
有話要說...