防止女性脫發的食物有哪些 食療也很重要
面臨脫發困擾的女性其實通過在飲食過程中補充有益于頭發生長和健康的食物，從而達到促進頭發生長、防止或改善脫發的産生。那麼，你知道是什麼原因導緻的掉頭發嗎？
1、多囊卵巢綜合征：
婦女多囊卵巢綜合征是由于雄性激素過高導緻的，患者前額及頭頂會發生頭發稀少症狀。這一情況大多發生于有脫發家族病史的患者中。
2、酸性體質：
這是由于身體血液中酸性毒素增多，過度勞累及過食甜食、脂肪有關。應多食海帶、魚、鮮奶、豆類、蘑菇等。此外，多食用新鮮蔬菜、水果，如芹菜、油菜、菠菜、小白菜、柑橘等有利于中和體内酸性毒素，改善發黃狀态。
3、輻射性頭發稀少：
長期受射線輻射，如從事電腦、雷達以及X光等工作而出現頭發發黃，變少。
4、病原性頭發稀少：
這是很常見的女性頭發稀少的原因，因患有某些疾病，如缺鐵性貧血和大病初愈時，都能使頭發變少，由黑變黃。此種情況應多吃黑豆、核桃仁、小茴香等。從而使頭發變黑亮澤。
5、功能性頭發稀少：
主要原因是精神創傷、勞累、季節性内分泌失調、藥物和化學物品刺激等導緻機體内黑色素原和黑色素細胞生成障礙。
6、遺傳因素：
脫發是有遺傳的，一般遺傳因素造成的頭發稀少或者脫發，可以采取一定的醫療措施緩解脫發的程度。脫發嚴重着可以尋求植發或者帶假發來保持美好的形象。
7、貧血缺鐵會導緻貧血：
紅細胞因此減少，頭皮得到的血氧量也随之下降，毛囊處于“饑餓”狀态，最終導緻頭發慢慢脫落，頭皮日益顯現。
8、飲食紊亂症：
減少食物攝入量，會導緻頭皮血流量下降，進而影響頭發正常生長，嚴重時會導緻頭發失去光澤甚至脫落。
9、甲狀腺疾病：
甲狀腺功能紊亂的第一症狀是脫發。甲狀腺激素過多或過少都會影響新陳代謝及頭發正常生長。
由于所有毛囊都受到影響，所以脫發不是局部現象,由于壓力大時人體釋放多種激素會影響B族維生素的吸收，影響頭發色素沉澱。
壓力綜合征會導緻秃頭症人體免疫系統錯誤攻擊頭皮細胞，造成頭發大片脫落。心理放松和服用複合維生素B都能改善白發早生問題。
生發的四大誤區
1.生姜擦頭皮，生發不是難題
導緻的脫發效果不錯（但是需要一直用），但是對于遺傳斑秃、脂溢性脫發、腎虛引起的脫發來說，這個方法沒有太大意義。
生姜改善脫發，刺激性比較強，但是頭皮很脆弱，尤其是脫發人群頭皮受損嚴重，姜很可能會造成過敏或者直接殺死毛囊細胞，所以，選擇這個方法之前需要弄明白自己脫發的原因。
2.飲食調理之生發食物
在飲食調理中，被大多數人所青睐黑色食物中黑豆的占比是挺大的，黑豆中含有豐富的營養成分和維生素，可以延緩衰老、調節激素平衡，也可以預防白發和脫發。
所以大家都在傳黑豆可以生發的效果，但是對于已經形成的病理性脫發而言，大部分人平時不注意作息和飲食規律，僅僅依靠黑豆是遠遠不夠的。
3.吃維生素B6對生頭發的效果
維生素B6是維生素B族中較為常見的種類，是人體代謝的必需物質。B族維生素多入腎，可以起到補腎健脾的功效。
維生素B6在生發的過程中隻能起到輔助作用，隻有經過專業的調理再搭配維生素才有用。而且，是藥三分毒，長期服用維生素B6會導緻神經感覺異常、手足麻木等。
4.側柏葉生發到底有沒有效果
側柏葉屬寒性，中醫上講“側柏葉苦寒，入肝經，主藏血，能涼血烏發。常用于血熱脫發及防脫。
所以才說側柏葉有生發的功效，我不知道大家都是怎麼用側柏葉的，反正我是用來熬水洗頭，我用了之後沒什麼效果。
其實側柏葉的功能是清熱降火，并沒有生發的功能，隻能防脫。想利用側柏葉達到生發的目的，不是非常理想。
有益于頭發生長和健康的食物
1、全谷類食物
全谷類的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。
建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。
2、牛排養發固發
牛排含有豐富的蛋白質鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。
同時，頭發的大部分營養來源于蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助于頭發健康。
3、杏仁堅固秀發
研究發現，掉發的人更易缺乏維生素B6維E鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加防脫發食療，導緻脫發。
而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發的超級食品。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。
健康的頭皮是閃亮的發質的保證，你的食品是可以多種形式的烹調，油燒的胡蘿蔔更利于吸收。總之，均衡的膳食利于頭發的健康。
當說到吃對健康頭發與美容的影響，其實，有多種的方式建議實現。
5、雞蛋
雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭發散發健康的魅力。
6、牡蛎
牡蛎人們認識它可能過多的原因是壯陽的藥性，它同樣可以給你帶來一頭秀發，怎能不愛它?
實際上，牡蛎中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果，牡蛎不能夠稱為你餐桌上的常客，不要絕望!從全谷類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。
雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭發散發健康的魅力。
7、墨綠色的蔬菜
菠菜有利于頭發的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉。
皮膚需要産生皮脂，由毛發小囊分泌的油性物質。保持發質的自然狀态，同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。
8、柑橘促進膠原合成
柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭發生長的作用。
9、葡萄幹促進頭皮血液循環
葡萄幹含鐵豐富，有利于血色素的産生，可促進血液将養分送達身體的組織和器官，頭發的生長也因此得到更大的動力。
10、堅果類
經常吃堅果利于頭發的健康。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。維系頭皮健康的最重要的礦物質。
核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發質，同時防脫發食療，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。
防治脫發的食療方
防脫發食療方1
黑芝麻250克搗碎，加粳米熬粥食用; 用小尖辣椒20克切細，燒酒50毫升，浸泡10天，取汁塗擦脫發處，每日數次。
黑芝麻确實是個寶，據中醫古書記載，它具有補肝腎、潤五腸、益氣力、長肌肉、填腦髓的功效，在烏發養發方面，黑芝麻的功效更是有口皆碑。
防脫發食療方2
用海帶絲拌芝麻醬常食用;用枸杞子、何首烏、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟爛，烘幹，每次服6克，每日二次。
防脫發食療方3
将中藥菟絲子、茯苓、石蓮肉、黑芝麻、紫珠米等,用旺火煮開後加适量水, 用微火煮成粥,加少許食鹽食之。
每日1～2次,可連服10～15日。此粥滋補腎陰健脾,适用于脾腎陰虛的脫發者。
防脫發食療方4
黑豆500克，水1000毫升(夏季各用1/4量)。将黑豆洗淨，放入沙鍋中，加入 水，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。
然後取出黑豆，撒細鹽少許，貯于瓷瓶内。每次6 克，每日2次飲後食用，溫開水送下。此方具有生發護發之功效。
防脫發食療方5
枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有補肝腎， 益氣血功效。适用于頭發早白、脫發及陰虛燥熱便秘者。
防脫發食療方6
蒲公英黑豆糖：将蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，棄蒲公英渣，再加冰糖200克收幹，每日吃100克。
防脫發食療方7
黑豆核桃桑椹粥：紅棗5枚，核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克。同煮粥食 ，每日1劑。可連續食用。适用于腎虧血虛所緻的斑秃。
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