導語本文整理了含碘的食物有哪些經驗知識,幫助您全面了解,小白也能成為高手,跟随小編一起來看一看吧!
精簡回答
含碘食物包括海鮮、芹菜、菠菜、雞蛋和乳制品等。有些食物含有高碘,所以我們不能吃得太多。
碘是我們人體需要的物質,我們每天都需要吸收一定量的碘。那麼生活中有哪些食物含有碘呢?下面給大家介紹一下。
詳細介紹方法/步驟
海鮮:不管是海帶還是紫菜,其實都屬于海鮮。因為他們生長在海裡或者海地附近,他們甚至不能認為碘含量不高。所以,如果日常生活中覺得自己碘攝入量不足,不妨多吃海鮮,包括海帶、紫菜,也可以吃其他肉類海鮮等。這些都能滿足你身體所需的碘。
芹菜:很多女性都知道芹菜其實可以幫助身體補*,因為芹菜富含鐵。另外,在所有的蔬菜中,芹菜含有碘,可以排名。為什麼這麼說?這是因為芹菜中的碘含量每公斤可高達1.56毫克,足以滿足身體所需的碘含量。所以大家平時可以多吃芹菜,可以幫助身體補充鐵和碘。它可以一石二鳥。
菠菜:雖然它有甜味什麼食物含碘,但很多人對它感興趣,但他們不知道菠菜除了在這方面的優勢外什麼食物含碘,還富含碘。在美食中,菠菜的碘含量可以排名。此外,菠菜富含碘、磷、鈣等元素,因此也能滿足身體的各種需求。
雞蛋:尤其是蛋黃,雞蛋中的碘含量比較高。和牛奶一樣,雞蛋中的碘主要來自含碘的雞飼料。因為雞飼料的碘含量不同,雞蛋的碘含量也不同。一般來說,一個雞蛋含碘24微克,是推薦日攝入量的十分之一。
乳制品:牛奶等乳制品也是人們日常生活中獲取碘的重要途徑。牛奶中碘含量高的原因主要有兩個:一是奶牛飼料中碘含量高;另一種是擠奶時使用碘劑,有機牛奶的碘含量比普通牛奶低40%左右。
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