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脫發食療吃什麼食物好?堅持吃這6種食物,一個月止脫生發

脫發是一種常見的生理甚至病理的現象,尤其在中老年人群比較普遍,脫發給生活帶來很多的困擾,特别影響顔值。下面小編來給大家介紹下脫發的食療方法,多吃這些食物有助于防止脫發!

脫發食療方法一

黑芝麻250克,搗碎,加粳米熬粥食用。用小尖辣椒20克切細,燒酒50毫升,浸泡10天,取汁塗擦脫發處,每日數次。

黑芝麻确實是個寶,據中醫古書記載,它具有補肝腎、潤五腸、益氣力、長肌肉、填腦髓的功效,能“治肝腎不足,病後虛弱、須發早白”,“皮燥發枯、大便燥結”,“腰膝酸痛、四肢乏力”,“言語蹇塞、步履遲緩”,“頭暈耳鳴”等病症。在烏發養發方面,黑芝麻的功效更是有口皆碑。

脫發食療方法二

取适量的枸杞子以及何首烏和熟地、山萸肉,之後放在一起共煮取汁,再加入适量的核桃以及黑豆,煮至核桃熟即可服用,每天二次。

脫發食療方法三

将中藥菟絲子、茯苓、石蓮肉、黑芝麻、紫珠米等,用旺火煮開後加适量水,用微火煮成粥,加少許食鹽食之。每日1~2次,可連服10~15日。此粥滋補腎陰健脾,适用于脾腎陰虛的脫發者。

脫發食療方法四

黑豆500克,水1000毫升。将黑豆洗淨,放入沙鍋中,加入水,以文火熬煮,至水浸豆粒飽脹為度。然後取出黑豆,撒細鹽少許,貯于瓷瓶内。

每次6克,每日2次飲後食用,溫開水送下。此方具有生發、護發之功效。對油風脫發(圓形脫發)、脂溢性脫發、産後脫發、病期脫發以及因色素脫失的白癜風均有療效。

脫發食療方法五

取30克的黑芝麻以及粳米100克和10克的枸杞子,之後将這些食材放在一起共煮即可直接食用。該方法具有補肝腎、益氣血地功效。

脫發食療方法六

将蒲公英150克,黑豆500克,加水煮熟,棄蒲公英渣,再加冰糖200克收幹,每日吃100克。

脫發食療方法七

紅棗5枚,核桃仁、桑椹子各10克,黑大豆30克,粳米50克。同煮粥食,每日1劑。可連續食用。适用于腎虧血虛所緻的。

脫發食療方法八

雜糧對身體很有好處,雖然雜糧治脫發的好處見效很慢,但是控油效果卻很好。取小麥、燕麥、燕麥片、荞麥、玉米、糙米、黑米、紅米、小米、高粱、蓮子、紅薏米,并加少量的黃豆、紅豆、黑豆、眉豆、芝麻,先用熱水泡4小時,然後加水煲為粥,煲半小時即可。

防止脫發吃這些

1、三文魚

三文魚含有豐富蛋白質和維生素D,這種冷水魚還含有非常珍貴的脂肪酸。人體生成毛發需要大量這種脂肪酸,頭部皮膚細胞膜也需要脂肪酸,多吃三文魚非常有益。

如果做不到常吃三文魚,還可以選擇其它魚類:鲱魚、沙丁魚、鳟魚、鲭魚也不錯。

2、核桃

核桃中含有大量類似脂肪酸和豐富的生物素,有助保護細胞不受損傷。由于頭發經常遭受強烈的紫外線照射,還可能被污染的空氣損害,而頭發和頭皮受損會引起頭皮生物素減少,就會導緻脫發。

核桃中的銅等礦物質有助保持頭發的健康光澤。

3、牡蛎

缺鋅是導緻脫發、睫毛脫落、皮膚幹燥、皮屑增多的一個重要原因。牡蛎含鋅豐富,還含有一些健康蛋白質。頭發的主要成分是蛋白質防脫發食療,約占97%。攝入的蛋白質不足,頭發就會不斷脫落。

4、紅薯

紅薯含有非常豐富的抗氧化劑β-胡蘿蔔素,它經由身體轉變成維生素A防脫發食療,如果身體缺少維生素A,細胞将無法正常工作,也會使頭皮不再,頭皮屑增多。

當然也可以選擇胡蘿蔔、哈密瓜、芒果、南瓜、杏這些食物來補充健康的β-胡蘿蔔素。

5、雞蛋

雞蛋含有大量蛋白質、鋅、硒、硫、鐵。蛋白質和硒對頭發的作用前面已經說過,鐵可以幫助細胞攜帶氧氣到毛囊,身體缺鐵是脫發的重要原因,女性尤其明顯。除了雞蛋之外也可以選擇動物性食物來補充鐵,比如雞肉、魚、豬肉、牛肉等。

6、藍莓

特色水果中維生素C含量最高的當數藍莓。維生素C有助毛囊微血管健康,而體内缺少維生素C會是導緻頭發斷裂開叉的主要原因,所以要多吃富含維生素C的食物,比如猕猴桃、土豆、西紅柿、草莓等。

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