熬夜可導緻卵巢早衰 保護卵巢推薦6個食療
現在社會的女性還是比較注重保養的，可是有很多女性雖然想保養卻不知道如何保養才能有效果，就拿保養卵巢來說，其實是可以通過日常飲食來做好日常保養的，說到這裡肯定有很多女性想要知道究竟是哪些飲食可以幫助保養女性的卵巢，我們一起去學習一下吧。
熬夜可導緻卵巢早衰
現在的年輕人都過着黑白颠倒的生活，常常熬夜。對于女性而言，常熬夜對身體的健康影響危害大。長期熬夜會導緻皮膚暗黃、痤瘡等現象，還可能誘發月經不調，這些都是表面症狀的表現，而實際上的由于内部内分泌系統失調所引起的，而卵巢是女性重要的内分泌腺體之一。女性熬夜透支生命時卵巢早衰食療，也在透支着卵巢的生命，可能誘發卵巢早衰。
專家分析說，30歲左右的女性正處于雌性激素分泌最旺盛的時期，人體所需的各種激素在夜間分泌最為旺盛，女性經常熬夜就會導緻體内激素環境發生變化。一旦雌激素長期分泌不足，會造成卵巢功能衰退，即便治療調理後恢複正常，也會對下一代造成一定的影響。
保護卵巢的食療：
1、多吃胡蘿蔔
每星期平均吃5次胡蘿蔔的女性，可以降低女性患卵巢癌的機率。而吃胡蘿蔔，不僅可以補充β-胡蘿蔔素，而且常年吃胡蘿蔔還可以幫助大腦增強記憶，保護大腦其他思維功能，如減少癡呆症患病幾率等。每周至少吃三次胡蘿蔔或β-胡蘿蔔素補充劑。
2、服用維生素C和維生素E
專家指出如果每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。也可以吃一些含有維生素C和維生素E豐富的食物。比如西紅柿、莴苣、番茄、小麥胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。
3、葉酸
研究發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性将減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。
4、高鈣飲食
據數據顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。含鈣高的食物有牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、黑芝麻、海帶芽等。
推薦6個食譜
1、參魚瘦肉湯
魚鳔、豬瘦肉各50克，枸杞子、太子參各20克，生地18克。将魚鳔用清水泡軟，切成小條狀。豬瘦肉洗淨，切絲。其餘用料洗淨。将全部用料放鍋内，加清水适量，文火煮1~2小時，加食鹽調味，喝湯吃魚鳔、枸杞子及豬瘦肉，一天之内服完。
2、二仙羊肉湯
仙茅、仙靈脾各12克，生姜15克，羊肉250克，鹽、食油、味精各少許。将羊肉切片，放沙鍋内加清水适量，再将用紗布包裹的仙茅、仙靈脾、生姜放入鍋内，文火煮（羊肉至熟爛），入佐料即成，食時去藥包，食肉喝湯。
3、豬脊肉粥
豬脊肉60克、大米90克以及香油、食鹽、花椒。先将豬肉洗淨、切片，用香油略炒後加進淨水卵巢早衰食療，放進大米煮粥。待粥煮熟時，放進食鹽、花椒，再煮沸後即可食。
4、銀杞雞肝粥
銀耳15克、枸杞10克、雞肝100克、茉莉花10克、粳米100克以及調料适量。銀耳用水發後撕成小片、雞肝切成薄片與粳米共同煮粥。待粥煮至六分熟時，加進枸杞，繼續煮熟，再放進調料和茉莉花，即可食用。
5、靈芝炖豬蹄
靈芝15克、豬蹄1隻以及料酒、鹽、味精、蔥段、姜片、豬油等。将豬蹄洗淨往毛，靈芝洗淨切片。鍋内放豬油，燒熱後加蔥姜煸香，放進豬蹄、水、酒、鹽、味精、靈芝，大火燒沸後改用文火炖至豬蹄爛熟，即可食用。
6、哈士蟆炖冰糖
雪蛤膏50克、青豆15克、枸杞10克、葡萄酒汁30克、冰糖50克、蔥、姜适量。
枸杞子、青豆洗淨蔥切段，姜切片将雪蛤膏盛進瓦缽内，加淨水500毫升和一半葡萄酒汁，以及蔥段、姜片，蒸2小時，取出，往掉姜、蔥，瀝盡水。除往雪蛤膏上面的黑筋膜，大的掰成數塊，盛于缽内，加淨水500毫升。另一半葡萄酒，蒸兩小時，使其完全漲發，撈進大湯碗中，将淨水180毫升及冰糖盛進大碗内，蒸1小時待冰糖溶化後棄掉沉澱物，倒進哈士蟆油的碗内，撒進枸杞子、青豆即可。
最新文章
-
“豫西中醫界之泰鬥喬保均”治療疑難病60年經驗賞析
9小時前 -
回憶、健忘和灑脫
9小時前 -
弘一法師：“真的不忍心告訴你，這個世界隻是一個夢。你一輩子執
9小時前 -
心理學，準的讓你驚叫
9小時前 -
人生，成大器者有四識，知識、見識、膽識、遠識
10小時前 -
俞和：被遺忘的書法家，以古為師，創新在手！
10小時前 -
2024屆新高考II卷語文真題答案及解析
10小時前 -
生前隻是小人物，死後震驚史學界
10小時前
熱門文章
-
每日一誦傷寒論第241條
1周前 -
老張老李侃門球之140篇
2天前 -
這個穴位可以治療多種胃痛腹痛，還可以減肥
5天前 -
診餘雜記（師傳經驗）
4天前 -
為什麼五點鐘要起床答案讓人吃驚！（現在知道還不晚）
1周前 -
治療坐骨神經痛藥酒５方
1周前 -
美麗中國-2870：中國最大的内陸河，塔裡木河
2天前 -
二十四山開門放水作竈真訣開門放水作竈直訣——子山
2天前
有話要說...