吃什麼養胃 5種食物養胃潤腸效果好
在生活中由于人們一些不健康的飲食，以及不良的生活作息，導緻體内積聚了太多的毒素，并且嚴重危害我們的胃，使得經常犯一些胃病。那麼吃什麼養胃呢？養胃潤腸的方法有哪些呢？别着急，今天三九養生堂的小編就來告訴你吃這5種食物養胃潤腸效果好，一起來看看吧。
菠菜含有的營養價值十分豐富，其中含有的特殊物質能夠有效的清理人體腸胃裡的一些熱毒，并且能夠防治便秘，使人容光煥發，被譽為腸胃熱毒的“清理工”。
菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質，能使血糖保持穩定;菠菜富含各種維生素，能夠防治口角炎、夜盲症。
菠菜還含有大量的抗氧化劑養胃食物，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化。
2、黑木耳
黑木耳在我們的生活中是比較常見的，而且它還是非常有名的山珍，不僅可以作為食物來食用，也可以作為藥采，具有大補的作用。中國老百姓餐桌上久食不厭，有“素中之葷”之美譽，世界上被稱之為“中餐中的黑色瑰寶”。
黑木耳所含的植物膠質，可在短時間内吸附殘留于腸道的“毒素”，并将其排出體外，起到“洗滌”腸道的作用。
3、花生
花生的營養價值比糧食高，可以與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。它含有大量的蛋白質和脂肪，特别是不飽和脂肪酸含量很高。
花生可以強健腸道，這是因為花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。花生中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，會增加腸道的韌性。
酸奶人人都喜歡喝，它的口味比較的獨特，因此，很受人們的歡迎。而且酸奶是一種半流體的發酵乳制品，因其含有乳酸成分而帶有柔和酸味，它可幫助人體更好地消化吸收奶中的營養成分。
目前市面上各種酸奶制品品種繁多，有凝固型的、攪拌型的，還有加入不同的果汁、酸甜可口、适應各種人不同口味的果汁型酸奶。不管是何種酸奶，其共同的特點都是含有乳酸菌。
芹菜是高纖維食物具有抗癌防癌的功效，它經腸内消化作用産生一種木質素或腸内脂的物質，這類物質是一種抗氧化劑，高濃度時可抑制腸内細菌産生的緻癌物質。
它還可以加快糞便在腸内的運轉時間，減少緻癌物與結腸粘膜的接觸，達到預防結腸癌的目的。
日常簡單的養胃方法
腹部按摩
每天晚上入睡前，雙手交疊放在肚子上，以肚臍為中心畫圓，用掌心左三十下、右三十下，剛開始力道小點，後面可以稍微加大力道。
長此以往，可以有效改善腸胃功能，還可以減小肚子嗷!
健康飲水
每天早晨起床刷牙後喝一杯溫水，大概100ml左右，有助于清理腸道。中午10點左右喝一杯，午飯前喝一杯，下午3點左右喝一杯，晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水。
要注意的是晚上9：30以後最好不要喝水，以免第二天早晨起來，眼部水腫。
最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時。餐後立即飲水會稀釋胃液，湯泡飯也會影響食物的消化。
保暖護養
雖是夏季，但同樣需要暖胃，特别注意不要吃太多的涼性食品，不要總在有空調的房間坐着，總之要時時注意不要讓胃受到風寒。
下雨時溫度下降，要增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部着涼而引發胃痛或加重舊病。
心态平靜
你是否有這樣的體會：當心情郁悶的時候，一點胃口也沒有且原有胃病會加重?專家指出，人的情緒和心态會影響到胃病、十二指腸潰瘍等症。
一個人在緊張、煩惱、憤怒時，其不良情緒可通過大腦皮質擴散到邊緣系統，影響植物神經系統，直接導緻胃腸功能失調，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃粘膜保護層受損，造成自我消化，形成潰瘍。
因此要保持開朗、愉快心情，hold住胃部。
飲食規律
饑一頓、飽一頓，無意間的慢慢侵蝕胃的健康。近年來，功能性消化不良、胃炎、胃潰瘍的發病率在工作忙碌的白領人群中正日趨升高。
從飲食規律上做起，最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設定一個時間表，然後嚴格遵守。這同時會對睡眠時間産生影響。
因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習慣必須要改，并不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的。
因為人的生物鐘雖然可以前後移動，但總是在一定範圍内，不可能産生太大的差别。強行改變作息、進食的時間段隻會傷害健康。
合理運動
腸胃病人要結合自己的體征，加強适度的運動鍛煉，提高機體抗病能力，減少疾病的複發，促進身心健康。
但是飯後立即進行劇烈活動，會直接影響胃腸的血液供應，導緻消化不良。因此，進食後應休息0.5～1小時後再進行活動。但也不要立即睡覺，否則食物在胃内存留時間過長，将影響胃消化功能。
細嚼慢咽
胃是磨碎食物與初步消化的器官，因此食物會在胃裡停留一定的時間，藉由胃的蠕動與胃液消化，将大顆粒食物轉化為小顆粒。
小顆粒食物分解成小分子，順利通過消化道黏膜而進入血液，其他大分子就隻能變成糞便排出。
食物進入胃内，經儲納、研磨、消化，将食物變成乳糜狀，才能排入腸内。如果咀嚼不細、狼吞虎咽，食物粗糙，就會增加胃的負擔，延長停留時間，可緻胃粘膜損傷。
另外細嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和膽汁分泌減少，有利于保護胃。
注意飲食
應以溫、軟、淡、素、鮮為宜養胃食物，不要吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，以及大量的水果和長時間在冰箱裡儲存的食物。
饅頭可以養胃，最養胃的是面條，不妨試試把面食作為主食。如果還是更習慣吃大米，盡量多吃粥。
排毒注意事項
1.不能光依賴排毒補充品而不做運動，流汗也是代謝廢物的管道。
2.斷食不等于排毒，反而會讓新陳代謝能力減緩。
3.吃排毒産品要清楚來源，如果制作過程中添加了非自然的防腐劑、人工調味料等，不但毒沒排掉，反而加速累積。
4.排毒過程還應注意多喝水，成人每天身體的新陳代謝對水的需求量大概在左右，達不到這個标準，對人身體的新陳代謝有非常大的影響。
總結：通過小編上文的介紹，你知道吃什麼養胃了嗎？小編介紹的5種養胃食物你都知道有哪些了嗎？大家平時一定要注意自己的飲食，健康有規律，再加上小編介紹的幾種養胃方法就一定可以幫助你有效的養胃潤腸的！
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