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“自助餐”的飲食陷阱,這些吃法都是錯的!

人均199,兩人同行一人半價,海鮮、和牛無限暢吃……

看到各大自助餐廳類似這樣的暢吃宣傳,你是不是也曾經一擲千金過。努力享受完大餐,挺着肚子,看着最後結賬的菜單,心滿意足,感歎世界真美好!

殊不知,一頓自助餐,你已不知不覺掉入了飲食陷阱中!

自助餐的4個陷阱

陷阱1

先餓一餓,再大吃一頓

很多人為了在自助餐上能吃夠本,會刻意忽略早餐或者午餐,以為先餓一頓,就可以更輕松的享受自助美食。殊不知這樣的操作,會讓你的腸胃吸收能力更強,把過多的油脂統統吃進肚子裡去!無形之中加重了腸胃的負擔!

陷阱2

大吞大咽,越吃越多

自助餐桌前,10個人中可能有9個人抛棄了以往細嚼慢咽的習慣,隻想着大快朵頤。有些自助餐廳甚至還有時間限制,需要在規定時間内用餐完畢。

然而,大吞大咽,進食過快是會影響飽腹神經的傳導的,讓人不知不覺中越吃越多!

陷阱3

隻挑自己喜歡的吃

如果你是喜歡吃魚類,蔬菜沙拉,壽司,海鮮等,那還好;但對于喜歡燒烤,煎炸食物,蛋糕,五花肉這些食物的人,進餐時如果不加以節制,勢必會攝入大量的糖分和油脂,堆積在你的腸道中!

陷阱4

進餐順序錯誤

很多人一進自助餐廳,就會像無頭蒼蠅一樣先轉一圈,然後看到什麼拿什麼,完全不考慮飲食順序,這個時候就要注意了!

無序進食會影響熱量吸收,比方說很多人剛吃完牛排烤肉,立馬緊接着汽水甜點,導緻脂肪合成迅速,加劇堆積。

這樣吃自助不傷身

自助餐食物種類繁多,也沒有限制,也因為這種無限制,自助餐的食物攝入量是遠高于點餐的。長此以往,對肝、腎、心血管等會造成一定的損傷。所以喜歡自助餐的朋友們,不如這樣吃。

首先,要放棄“吃夠本”的想法。要知道胡吃海塞,受罪的還是自己的腸胃。讓自己吃得舒服和健康才是第一位。

其次要控制下進食速度,吃一會,歇一會,給腸胃足夠的時間來消化。

進餐的時候少喝飲料。尤愛是碳酸飲料,這類飲料糖分高,熱量高,還會産生大量的氣體,影響進食其他食物。這時不如選擇白水或者鮮榨果汁,即解膩又健康。

最後進食的時候注意下順序,健康的用餐順序應該是:湯、蔬菜、面類、魚蝦類、肉禽類,最後再來點水果。

同時也要根據自己的身體情況來選擇合适的菜品,比方說容易過敏的人盡量少吃海鮮,有三高的人不宜多吃高油脂的食物。


美食當前,難免口不由心。尤其是現在疫情當道,外加封控管理,好不容易等到家門解了封,如果還不讓人暢懷,未免有些顯得不人道。

想要放飛自我,可以給自己來一杯膳食纖維補充劑,7:3的水溶和非水溶纖維素黃金比例,可以很好的包裹油脂,促進腸道蠕動,加快食物的吸收和分解,避免腸道内油脂和有毒物質的堆積和吸收,還你一個清爽不油膩的腸道。



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