刷手機能上瘾，為何學習很難上瘾？搞懂背後原理，你也會學習上瘾
現在有個選擇：一個密室裡有許多本書（名著非網文小說）和一部手機（可以聯網），現在要求你在一個房間裡呆上兩天，讓你選擇看書書還是玩手機。
我相信絕大多數人不會選擇書本，聽懂的掌聲！
手機為啥那麼好玩？為何那麼多人可以刷手機能刷一天？即使再好吃的糖，吃多了也會覺得膩，可為什麼短視頻、遊戲整天玩都不會覺得無聊？下面我們來簡單的聊聊。
1、新鮮感，興奮點恰到好處的轉換
短視頻的時長都非常短，一個視頻也就幾秒十幾秒，也就是說你的興奮點剛被刺激到了以後，可能馬上就會去刷下個視頻，這樣馬上你又到了另一個興奮點，于是你在刷短視頻的時候就一直非常亢奮，造成一種上瘾的感覺，讓你欲罷不能，想一直看下去。
剛才你可能看到一個妖娆美女，接下來可能就會給你推送一個美女卸妝後真是素顔，你覺得特别起勁，這時短視頻就會給你來個搞笑類節目，将你從前兩種給你帶來的關于審美類興奮中直接拖進滑稽類興奮中，當你還在回味的的時候，接下來可能給你再來一波萌寵視頻，直接吊足你胃口.....如此反複，反複如此，會很恰當的在你某個類型的興奮點即将達到高潮的時候，給你轉換另一個類型的興奮點。
不僅如此，抖音短視頻的随機播放給你有種抽盲盒的感覺，你永遠不知道下一個視頻是什麼，給你一種特别期待的感覺，并且在大數據的“幫忙”下，下一個視頻大概率都會是比較符合你的喜好的。試問誰能拒絕一個怎麼開都是自己喜歡的盲盒呢。
其實你的眼睛和身體早就想罷工了，但作為總指揮的大腦卻樂此不疲，表示還能再戰五小時！
利用這些原理，我們是不是可以将之運用到我們的日常學習中呢？
再次我個人充當了一個小白鼠，自己按照此前的原理設計了一個實驗：
步驟1、我們可以事先挑選幾本我們感興趣書籍。
步驟2、設計好閱讀時間，半小時左右，有研究表明，人的閱讀興趣持續時間大概也就半小時左右。
步驟3、閱讀半小時後，打開手機刷3到5分鐘視頻，設置好鬧鐘（時間一到必須放下手機）
步驟4、再次閱讀半小時左右。
然後步驟1到步驟4連續循環。
神奇的事情發生了！我竟然能堅持半天（實驗時間7：00—14：20，時間當然沒有那麼精準），接近8個小時。成果是小半本書（因為個人習慣摘抄感興趣的内容，閱讀速度比較慢）
要不是因為感覺肚子餓的話，我恐怕還能繼續.....
然而我并不是一個十分熱愛閱讀的人，我一般一年差不多閱讀3到5本書（着實有些慚愧），但現在我大半天竟然能閱讀半本書，而且閱讀質量還可以！
下午從14：30以後，我就出去打籃球，一直到晚飯過後，我尋思着，要麼将這個實驗繼續？
依舊是上午的步驟循環（19：00—2：40）
當我翻完最後一頁的時候，我竟然覺得還有力氣再戰！估計是假象吧，我躺在床上回顧了一下今天幹的事情，沒幾分鐘就睡着了....
雖然是臨時起意，但實驗證明，對我本人而言還是比較有用的！
經過這個方法，我已經閱讀了3本書（一個月時間，2021年年底開始到現在，主要是利用雙休和節假日時間），我打算今年利用這個方法完成10本書。
不知道我這個方法是帶有強制目的還是這個方法真的管用，既然對我有那麼點用，推薦給大夥吧！
2、行為的觸發機制
怎麼理解這句話呢，舉個例子，在農村養殖場，鴨子需要定期出來放風，但是那麼多鴨子放出去了不回來怎麼辦，其實這根本不要操心，因為這些鴨子在被放出去之前就已經過訓練了：飼養員會在給鴨子喂食和放風的時候，拿出相對應的物件和發出相對應的聲音。
比如當到飯點時候，飼養員讀端着食盆并且嘴裡發出吆喝聲。放風結束後，飼養員會吹着口哨，手裡拿着長竹竿，一聽到口哨聲，手裡的長竹竿這麼一揮，鴨子們立刻明白是怎麼回事了。
就好比部隊裡的軍人，一聽到哨音，就會立刻停下手裡的事情一樣。
現實生活中，就好比你一聽到手機鈴聲，你就會情不自禁地拿起手機，打開手機看完消息你正好看到了抖音的标志，然後很順手的點了開來，點開之後就像打開了潘多拉的魔盒，當你回過神來的時候，得了！1小時就這麼過去了！
那是否可以将這個觸發機制運用到學習當中去呢？
手機設置“學習啦”的鈴聲，代表看書、學習；設置“放松一下吧”的鈴聲，代表這段時間可以盡情放松自己；設置“你太肥了”的鈴聲，代表該運動了；設置“閻王誇你身體真好”的鈴聲，代表該睡覺了.....
這些鈴聲一響，必須強迫自己執行，時間久了，個人習慣肯定會有改變，也不需要将學習的時間延長，隻要養成學習的習慣就行，不然學習時間的延長，人會本能的和自己做思想鬥争！
嘗試着将學習拆分下來，一份份摻和到遊戲當中去，然後長時間堅持下來，那麼學習和遊戲一樣，也能上瘾！
總而言之，一個習慣的養成離不開堅持，如果前期工作做得再好，可是堅持不了那也等于白幹。
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