“裆深而藏”出自《内功四經》之一《内功經》。“足豎而穩,膝曲而伸;裆深而藏,肋開而張。”意為行功走架過程中裆要深藏。由于裆位于人體下盤和中盤連接處,是下肢和軀幹根節所在地,裆深而藏身法尤顯得格外重要,可以說是“牽一發而動全身”,此身法做到位後,其它諸如虛靈頂勁、含胸拔背、松腰落胯、曲膝圓裆等身法也就自然而然做到位了,如果做不到位,人體身架就會互相牽扯,始終是處于散亂狀态。過去無論是儒家、釋家、道家、拳家,醫家,都把裆看做是人體最隐秘的角落,很少深入談及,故人們對裆了解很少,即使有了解也是似是而非,故容易忽視“裆深而藏”身法。
從人體大的部位講,裆是前小腹以下、後臀部以下、大腿根以上部位,小腹以下、大腿根以上,謂之前裆,臀部以下、大腿根以上,謂之後裆。從人體局部講,裆是人體前面、後面和兩腿根部交界處,即肛門和生殖器之間部分。從人體精确位置講,裆是指人體的會陰穴,又稱海底穴、陰跷穴、海底輪。裆深而藏,從人體大部位講,就是要把前胯和後胯收住藏起來,也就是掖前、後胯。從人體局部講,就是把人體肛門至生殖器部位向上收起藏起來,也就是提裆。從人體精确位置講,就是收藏會陰,也就是提會陰穴、縮海底穴。
由于裆部處于下肢、軀幹連接部位,又是在人體最大關節、最複雜結構髋骨處,做到裆深而藏非常不容易,需要多處部位綜合施策方可精準到位。第一,需要掖胯裡收。前胯根裡收與腳跟合,後胯縫裡收與腳跟合。需要綜合使足五裡穴裡收(橫勁)、承扶穴下墜(豎勁)、尾闾穴前勾(橫勁)、海底穴上縮(豎勁),好似黑夜裡屁股找闆凳感覺。第二,需要提胸下腰。呈現前傾後仰,前後、上下對拔之勢。胸腹前傾上提,腰背後仰下沉,也就是以命門為中心,人體前後、上下對拔,好似抱女人、抱嬰兒既松不得也緊不得的感覺。第三,需要擎腰豎脊。以命門為中心,通過下拽尾闾,骶骨向上頂舉腰椎,依次将腰椎、胸椎、頸椎豎直,好似手頂白蠟杆,讓白蠟杆平衡豎立在手上,脊柱直如白蠟杆。第四,需要氣沉丹田。吸氣時候,小腹鼓脹而堅實,猶如褲腰帶突然斷裂後,需要讓褲子不掉下來的感覺。
總而言之,“裆深而藏”身法需要同時掖胯、提裆;前後胯收住同時與腳跟合;足五裡穴裡收,同時尾闾穴前勾,海底穴上縮,同時承扶穴下墜。
有話要說...