十二經脈自我拍打功
自我拍打功
自我拍打，就是用自己的雙手拍打身體各部或循經拍打，或按病情需要選擇特定部位拍打，使全身氣血暢行，是保健強身、防治疾病的一種有效功法。 一、預備式：
自我拍打，就是用自己的雙手拍打身體各部或循經拍打，或按病情需要選擇特定部位拍打，使全身氣血暢行，是保健強身、防治疾病的一種有效功法。 一、預備式：
兩腳分開同肩寬，含胸拔背要自然。
眉宇舒展面帶笑，兩目微閉舌上舔。
心中空淨又輕松，虛靈頂勁神貫注。
鼻吸鼻呼意丹田，人靜片刻練打功。
二、拍打十二經脈法：(一)拍打手三陰經：
從胸部起始，經上肢屈側，循行到手掌。其拍打法先用右手拍打左胸（拍打九次)，沿上臂内側（拍打九次），前臂内側（拍打九次)，手掌（拍打九次），再用左手拍打右胸及上肢，方法同前。
(二)拍打手三陽經：
從手部起始，經上肢伸側，循行到頭部。其拍打法先用右手拍打左手背（拍打九次)，沿前臂外側（拍打九次），上臂外側（拍打九次)，肩頸頭（拍打九次），再用左手拍打右側，方法同前。
(三)拍打足三陽經：
從頭部起始，經軀幹下肢循行到足部。其拍打法為兩手同時拍打頭頸部，左手拍打左側，右手拍打右側，從頭頂到頸肩（拍打九次)，背腰部.（拍打九次），髋部及大腿外側（拍打九次)，小腿外側及外踝（拍打九次）。
(四)拍打足三陰經：
從足部起，循下肢内側上行，經腹到胸。其拍打法分别拍打兩踝内側及小腿内側（拍打九次），大腿内側（拍打九次），腹部（拍打九次)，胸部（拍打九次）。
三、拍打十二經脈的作用：拍打動作是一種有規律性的震動，因而使被拍打的部位相應地産生同步震顫，與七星梅花針叩打治療疾病一樣，能通達表裡，調節陰陽，疏經通絡，宣通氣血，活血散瘀，調和營衛，強健肌膚，通利關節。
四、注意事項：(一)拍打十二經脈的節奏：
拍打要注意整齊有節律，其頻率及力度要因人而異，體質虛弱者宜緩宜輕，體質強壯者可重可快。
(二)拍打十二經脈循行規律：
第一先拍打手三陰經，第二拍打手三陽經，第三拍打足三陽經，第四拍打足三陰經，此為一圈。每次拍打三、五、七、九圈均可，要因人而異。
最好每天早晨進行拍打，體質虛弱者，坐着也可進行拍打。（付淑媛）
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