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梁寶川:如何提高自我控制程度?(3.0)

每日寫一篇文章的第4年18天

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前幾天給大家分享了,我們做時間管理最普遍遇到的一個問題。

也是很多小夥伴做不好時間管理的核心因素。

自控性低下

說白了,就是因為自我控制程度不高。

明明知道做時間管理很重要,對自己未來發展很有益處。

但是仍然沒有做好時間管理。

最普遍的一個現象就是

原本預計一天完成10件事情,但自己最多完成5,6件,總是達不到既定目标。

所以,想要做好時間管理。

我們一定要有意識的去培養鍛煉自己的自控程度。

提高自己的自控力。

那麼具體如何操作呢?

我給大家分享三個方案

方案一:從小事入手

《道德經》說過:

圖難于其易,為大于其細

天下難事,必作于易

天下大事,必作于細

什麼意思呢,翻譯一下:

處理問題要從容易的地方入手

做大事要從細微的地方入手

天下的難事,一定從簡單的地方做起

天下的大事,一定從細微簡易的部分開端。

當我們發現自己自控能力低下時。

其實就不要強求自己有非常高的自我控制能力。

我們要做的就是從細節出發,從最簡單的地方剛入手。

這樣才能去提高自我控制能力。

說白了。

就是要求我們要從小事做起,

通過很小的事情去鍛煉對自身的掌控程度。

比如說,我們可以選擇在吃飯的時候不玩手機,就安安靜靜的吃飯。

讓自己變得不浮躁,讓自己能夠靜下心來,從而這樣提高自我控制程度。

最初的時候,我們可以通過一件一件的小事去培養自控力。

然後慢慢的不斷延長做事的時間,做事的強度。

逐步提高自己的自控力。

這裡我必須要強調一下。

我們不要有一種錯誤的思想:

那就是非常快速的提高自己的自控程度。

這是非常不現實的。

提高自我控程,它是需要一個很長的時間,還是需要我們花費5個月,6個月甚至一年兩年去努力的。

如果我們中間突然中斷。

哪怕你感覺自己的自控程度很高了,但是突然中斷後,你會發現自己的自控程度會飛速的下降。

這就好比減肥一樣。

原本你有200斤,你減到150斤。

雖然你已經減了50斤了,但是如果你中間突然放棄,那麼很有可能你的體重會飛速的回到200斤。

自我控制程度就是這樣。

哪怕我們發現自我控制程度比較高的時候。

如果我們中間突然中斷放棄,那麼很有可能也會飛速的彈回最初的狀況,甚至更為自控能力會更低。

隻有我們長時間的将自控程度維持下去,當他成為一種習慣,這才意味着真正的提高了自我控制程度。

方案二:倒逼自己

如果我們想要提高自我控制程度。

除了上面給大家分享的從小事情逐步鍛煉之外。

還有一個方案。

這個方案見效最快,但是很容易反噬自己。

也就是後期可能中斷,甚至自我控制程度嚴重下降。

什麼方案呢?

就是倒逼自己。

也就是當自己有想要偷哪兒放棄的念頭時,逼迫自己按照自己原有的思路流程做事。

如果我們能夠有效的倒逼自己,那麼很容易提高自我控制程度。

注意一下,倒逼自己也講究方法,不要盲目的倒逼。

具體應該如何做呢?

核心在于

威逼利誘

這個詞可能是個貶義詞,但恰恰就這個詞最能體現倒逼自己的核心。

如果我們想要有效的倒逼自己,那麼就一定要給自己設定相應的好處以及對應的懲罰。

好處在前,我們會主動做事情。

懲罰在後,我們會減少放棄的念頭。

兩者雙管齊下之下,才能夠有效倒逼自己完成相應的計劃。

隻給懲罰,不給好處,沒人願意做。

隻給好處,不提懲罰,那麼也非常容易放棄。

這裡我還是要強調一下,倒逼自己是提升自身控制程度見效最快的方案。

但是一定要掌握一個度,如果每天都把自己往極限狀态倒逼的話。

我們很容易産生大量的心理壓力,從而讓自己踏入崩潰的邊緣。

這也是為什麼,我說這個方案容易産生反噬。

建議大家一定要注意。

方案三:通過環境影響自己

我的第3個方案,效果可能非常不錯。

但是缺點在于可能需要我們花費一定的金錢。

什麼意思呢?

就是我們主動去找一個高能量的環境,去找一個比較自律的環境來影響自己。

為什麼要這麼做呢?

因為當我們自己不能控制自己的時候,我們可以通過外在環境,他人的力量來影響自己。

比如說你想堅持每天鍛煉,但是自己經常中途放棄。

這個時候如果你花錢加入一個體育會所,專門請先讓老師來監督你去鍛煉身體,同時你的周圍有很多與你一樣的人一直在鍛煉身體。

在此影響之下,你堅持每天鍛煉就會變得更加有效。

同理,如果你想要堅持每天學習,那麼你可以從市場上找一些大家一起學習的服務。

現在市場上提供這樣的服務,大家聚一塊,然後每天都會有專門的老師提醒你該學習,休息,包括飲食都有規劃。

然後你非常容易在大環境的影響之下認真學習。

通過外在環境的力量來提升自我控制能力,這是一種非常有效的方法。

當然了,缺點我也說了,高能量的環境往往有進入門檻。

而這個門檻通常與費用有關。

如果你需要的話可以試一試。

特别提醒:

如果你想每天堅持一件事情,培養自律的好習慣

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