在古代所有帝王中，他在位時間最長，很重視養生，尤其強調這3件事……
在中國漫長的帝制社會中，數十個王朝更叠，共有皇帝422人。這些皇帝中，在位時間長短不一，最長的超過60年，最短的不到2小時。
愛新覺羅·玄烨是中國封建帝王中在位時間最長的，在位時間從1661年到1722年，在位時間61年。鬥倒權臣鳌拜，赢得對三藩、沙俄的戰争勝利，消滅台灣的明鄭政權。康熙開創了康乾盛世，也被後人尊稱為“千古一帝”。
康熙帝終其一生，共有40餘位後妃，55個子女。而且康熙直到晚年精力都是非常好的，還會連夜批閱奏折。之所以會有健康的身體和旺盛的精力，這與康熙注重日常保養是有很大關系的。
1.起居規律、“開心”吃飯
康熙的作息時間非常規律、有節制，不睡懶覺。
根據《清代起居注冊》記載，一般來說，皇帝在早上5點鐘就要起床。
梳洗完畢，穿戴整齊後，便率領後宮嫔妃來到太皇太後、皇太後居住的慈甯宮，向她們請安。從慈甯宮回去，便進行早讀。大約在7點鐘，早讀完畢。随後，皇帝就要進早膳了。
康熙有一個習慣，每次進膳後，都自覺保持良好的心态，隻講開心事，隻說開心話，或者欣賞自己喜愛的古玩字畫。他說：“朕用膳後必說好事，或寓目于所珍愛珍玩器皿，如是則包含易消，于身大有益也。”
對比現在很多家長，在孩子吃飯的時候，對孩子進行批評和教育。其實，這樣會影響到孩子的胃口，容易出現消化不良的情況。
中醫認為，肝木克脾土，吃飯的時候，不管是家長還是孩子，過多的批評或被批評，都會動了肝氣，也會影響脾胃之氣，孩子不僅會吃東西不香了，可能也聽不進去，畢竟一心不能二用，這樣的教育，也就毫無意義了。
所以，要學會“開開心心”吃飯，“安安穩穩”睡覺，起居飲食規律是養生的第一步。
2.飲食節制，食療勝藥療
雖然要吃飯要開心，但要會克制美食欲望，别吃“破”肚子！
到了11點鐘，清朝皇帝要放下工作，進入午休時間。到下午一點鐘、兩點鐘左右，皇帝進晚膳。
中醫認為，這個時間段睡覺，恰恰是“子午覺”，對養心、養肝大有裨益。
先午睡，後用膳，也是符合養生的，因為飯後午睡，飽脹難眠，影響午睡的質量，醒來後反而覺得頭昏腦脹，四肢乏力，更容易讓脾胃染上“濕氣”。
關于午餐，其實是“晚膳”。我們知道，中國自宋朝以後，已經實行一日三餐制。可清朝一直保留着一日兩餐制，每天隻吃兩頓飯，皇帝也不例外。
所以，由此可以看出，康熙在飲食方面十分規律、節制。
《康熙庭訓教子格言》曰：“養生之道，飲食為重。設如身體微有不豫，即當節減飲食。然亦惟比尋常稍減而已。今之醫生一見人病，即令勿食。但以藥物調治。若或内傷，飲食者禁之猶可。至于他症，自當視其病由，從容調理，量進飲食，使氣血增長。苟于飲食，禁之太過，惟任諸凡補藥，鮮能資補氣血，而令之充足也。養身者宜知之。”
康熙認為飲食比補藥更重要，日常食物是生養氣血的根本，用不用藥物要視病情而定。
3.衣服比“暖氣”更重要
現在的很多家長，冬天怕孩子受寒，把暖氣開的很大，其實大可不必。
《康熙庭訓教子格言》：“凡人養身，重在衣食。古人雲：慎起居，節飲食。然而衣服之系于人者亦為最要。如朕冬月衣服甯過于厚，卻不用火爐。所以如此者，蓋為近火則衣必薄，出外行走必緻感寒。與其感寒而加服，何如未寒而先進衣乎？”
在這裡，康熙強調人要适應季節的變化，适時更換衣服，強調了衣服在保暖禦寒中的作用，而主張不一味地用爐火。
現在，我們過冬在北方有暖氣，想必大家對此感同身受。
北方的冬天每年在來暖氣之後，其實醫院兒科門診中的兒科的感冒、腹瀉等不減反增。
冬季，其實要謹防“暖氣綜合征”。
人體在冬天的時候，氣血運行于内，主要來滋養我們的五髒，要蓄勢，要養樹木之“根”。
到了夏天的時候，氣血運行于外，主要滋養的是我們的肌肉，要旺盛，要養樹木之“葉”。
所以，人到了夏天會比較活躍好動，冬天比較安靜。
冬天北方室内有了暖氣之後，室内溫度很高，有的達到28攝氏度，甚至更高，許多人都穿着半袖衫、短褲，大家在室内都是過着夏秋的溫度，整整缺少了一個季節。這就造成了「樹不長根」的結果。
《黃帝内經》裡講過，在冬三月，人适合閉藏。
如果你讓室内溫度升高，人就容易從皮膚洩掉精氣。不利于身體的保養。
此外，康熙還講究在飲食上要多吃素，戒煙、酒。康熙從養生的角度提出：“高年人飲食宜淡薄，每兼菜蔬食之，則少病，于身有益。所以農夫身體強壯、至老猶健者，皆此故也。”蔬菜水果含維生素、微量元素多，能夠有效預防慢性病，這也是康熙一生操勞政務身體仍較為健康的重要原因。
康熙雖天性喜飲酒，但從不過度無節制，隻在平日膳後或遇年節筵宴之日，飲一小杯而已。過度飲酒不僅會影響肝髒的功能，而且對心腦血管健康的養護也極為不利。
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