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怎樣預防老年癡呆?

 近年來,阿爾茨海默症的群體在我國不斷增加,由于老年癡呆目前還沒有可以完全治愈的方法,預防老年癡呆的任務就變得格外重要。

  

引起老年癡呆的危險因素有很多,其中受教育程度低、聽力受損、高血壓、肥胖、吸煙、缺乏鍛煉等,大多都是後天環境中可以調節的危險因素。有一項值得注意的研究表明,膽固醇的水平與老年癡呆的風險息息相關。

  人體中含有低密度脂蛋白和高密度脂蛋白,膽固醇通過與脂蛋白結合運輸到身體各部分。低密度脂蛋白的作用是将肝髒的膽固醇運輸到全身的各個部分,增高了人體膽固醇的含量,容易引起膽固醇在動脈内堆積而導緻動脈硬化,增加了患心血管的風險。而高密度脂蛋白将人體各個部分的膽固醇運輸回肝髒進行代謝,降低了人體内膽固醇的含量。其中,低密度脂蛋白膽固醇的水平越高,患阿爾茨海默症的風險就越大。

  所以,積極預防老年癡呆,控制好低密度脂蛋白的水平也是一個關鍵。在日常生活中,可以做到這幾些事情,來降低偏高的低密度脂蛋白,改善血管情況,預防老年癡呆。

  

1.合理飲食

  控制飲食是控制低密度脂蛋白的關鍵點,首先要限制高脂、高膽固醇的攝入,不吃辛辣油膩刺激性食物,少吃動物内髒、動物油脂等高膽固醇食品,多吃蔬果和富含膳食纖維的食物。

  2.戒煙戒酒

  煙酒對人體造成的影響很大,這種不良的生活習慣會讓患得老年癡呆的風險大大上升,因此早期戒煙戒酒是預防老年癡呆的一個重點。

  3.增加運動

  适當地鍛煉和減輕體重,有助于降低體内的血脂濃度和低密度脂蛋白的水平,同時,增加腦部功能的鍛煉,拓展思維能力,也可以很好地預防老年癡呆。

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