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如何防治老年癡呆症

啟示号
健康養生
3年前
249

2014-03-20 20:47:42| 分類：老年癡呆 | 标簽：字号大

前兩天看一檔電視節目，說的是如何防治老年癡呆症。我看的時候，節目己經演了一半，主持人正在叙說兩位女士到醫院檢查身體，測試是否将要患老年癡呆症的迹象。檢查結果顯示，雖說有一點小問題，但兩人将來都不會患上老年癡呆症。這時，主持人問醫生，怎麼樣預防老年癡呆？醫生說要多動腦，多動手。主持人又問，看電視是否算動腦，打麻将是否算動腦？醫生說邊看電視邊打瞌睡，不算動腦，要邊看邊考慮，才算動腦；打麻将也算動腦，醫生還說要多交朋友。這時，節目己經到了高潮，觀衆都急需要知道，在日常生活中，用什麼方法多動腦，多動手？想不到，節目就此結束了，不得不說是一大遺憾。

我們說，不管做養生節目，還是寫養生文章，主要是三大問題，即是什麼？為什麼？怎麼辦？這三個問題，最重要的是怎麼辦？你把觀衆吊足了胃口，卻到關鍵時刻，就嘎然而止，真是大煞風景！

那麼，中老年朋友，在日常生活中，如何預防老年癡呆呢？我的看法如下，供朋友們參考。

預防老年癡呆，應當從三個方面着手，那就是多動手腳、科學用腦、營養補腦、心情舒暢、八不守則。

一. 多動手腳

1. 勤動手腳：經常參加文娛活動，散步、慢跑、打拳、跳舞、做操、打牌、下棋、打球、玩玩具，頻繁活動手指和腳趾。俗話說，十指連心，實際上手和腳都連着腦。勤動手腳，有助于大腦皮層接受更多信息，使大腦經常處于活躍和接受挑戰的狀态中，有利于較好的保持大腦功能。

2. 手指節奏操：先用右手拇指依次揿按其餘4個手指的指頭，那先分别揿按食指2次，中指1次，無名指3次，小指4次，然後反過來分别揿按無名指3次，中指1次，食指2次。也就是說，釆用2、1、3、4、3、1、2的順序，總共揿按16次，接着換左手操作。每天早晚各1次，次數多更好。這樣反複進行指尖的細緻運動，大腦的潛力可以得到開發，是防止大腦老化的特殊方法之一。

3. 赤腳在卵石上走路：手腳牽動大腦，手腳運動大腦也跟着運動。為了防止腦細胞衰退，就要經常活動手臂，每天堅持做伸手展臂、轉動手腕、玩健身球等運動。腳部運動，以赤腳在卵石上走路效果最佳，或用腳趾夾核桃、腳腕左右旋轉等。

4. 仙人步：雙腳不穿鞋襪，自然分立，與肩同寬，雙手手掌放在背後腰部(命門穴兩側腎俞穴)，全身放松，輕松屈膝，左足前進一步，先讓足跟着地，足尖翹起，接着足底輕輕着地，再慢慢提起足跟，重心放在足尖上，左右交替，一步一步向前邁進。每天操練10至20分鐘。足底是“第二心髒”，如果經常加以剌激，就會改善内髒，尤其是心髒的功能，經常在室内慢慢地走仙人步，可以預防老年癡呆和動脈硬化。

5. 雙手十指作梳：從前向後梳頭32次，用十指指尖輕輕地叩擊整個頭頂32次，用單手掌拍打頭頂中央百會穴108次，再用雙手掌搓擦整個面孔16次。最後仍用十指作梳從太陽穴向後梳32次，再用雙手食指對準太陽穴按摩3至5分鐘。此方法有助大腦血流通暢，不僅能預防老年癡呆，還能預防白發和脫發的發生。

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