氣積、血積、痰積、食積、水積，五積緻病
中醫認為，“積”為百病之源。任何事物的質變都源于量變的積累，疾病也不例外。若體内的“垃圾”長期積蓄，不及時清除，必将帶來健康隐患。
采訪中醫專家，為你細數身體中常見的五種垃圾，并有針對性地給出“身體清潔方案”，給你的身體從内而外來一次健康大掃除。
受訪專家：
北京中醫藥大學基礎醫學院教授 李建明
北京中醫藥大學基礎醫學院副教授 趙豔
氣積——傷肝中醫認為，氣貴于流通。意思是說，若氣機順暢，則百病不生；反之，如果氣機失調，則會影響健康。在李曉君看來，人的七情（即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）失常最易引起“氣”的運行失常，從而導緻氣機郁滞不暢，形成“氣積”。
中醫有“怒為肝之志”之說，容易發怒、脾氣暴躁、長期情志不遂還會導緻肝氣持續處于上行狀态，造成肝郁不疏。日常生活中，唉聲歎氣、情緒失常、煩躁、焦慮、抑郁等都是“氣積”的警告信号。有心腦血管病的人尤其要注意，肝氣上亢還會造成血壓升高，容易使人暈厥、發病。
清潔方案李曉君表示，運動是疏肝降火、氣機升降相得的好方法，建議多進行戶外活動，打太極、爬山、健步走、慢跑都是不錯的選擇。日常也可以用玫瑰花泡水喝，有疏肝理氣功效。
此外，有陰精虧虛或實火旺盛體質的人，建議少吃肥甘及辛辣刺激食物，多吃一些養陰清火食物，如梨、枇杷、荸荠等。
血積，是指瘀血凝結成積。“人體内的血液不斷流動循環,灌注全身髒腑器官,當營養成分過多，血管内甘油三酯等脂類物質便會大量積聚，甚至形成‘脂潮’。此時，血液黏稠度高，血流速度減慢，血瘀就離你很近了。”
李曉君表示，高油、高脂飲食，抽煙喝酒是造成血瘀的罪魁禍首。血瘀的人通常表現為面色晦暗、嘴色偏暗、舌暗有瘀點或片狀瘀斑、有時在不知不覺中會出現皮膚瘀青、女性多見痛經、閉經或經血暗紅甚至有紫黑血塊等。若不加以控制，血瘀的最終結果就是血栓。
日常飲食上應多吃有活血通脈作用的食物，如黑米、茄子、洋蔥、金橘、桃仁、西柚等；不吃冷飲或寒涼的食物。
此外，還可以嘗試一個藥膳方——三七粉。将一小勺（大約1～2克）三七粉混在少量牛奶或水中喝下，每天一次即可，有通暢氣血、活血化瘀的功效。
趙豔提醒，血瘀體質的人心血管機能一般較弱，鍛煉不宜過猛，可選擇散步、舞蹈、瑜伽、八段錦等。
水積——傷腎水不但能滋養髒腑、經脈、肌膚、毛發等組織器官；還是津液、血液、膽汁的重要原料。人體對水的吸收、轉換、運輸和排洩，統稱水液代謝。然而，一旦這種節奏被打亂，人體各部位所需水的正常值也将随之改變，一些地方出現供水不足，另一些地方則出現水液過盛而産生潴留，這種潴留即是“水積”，中醫稱之為“水腫”。
趙豔認為，腎主水，主管水液的疏洩，可維持體内水液的正常代謝。如果腎髒“失靈”，就會發生水腫。生活中，小到熬夜後晨起的眼袋，大到面部浮腫、四肢沉重等都是典型病症。
清潔方案日常多吃些利水消腫的食物，比如冬瓜、薏仁、芹菜、桑葚、鯉魚等，還可以用玉米須泡水喝。
此外，配合按摩掐合谷、點外關、足三裡、三陰交等穴位，也能起到溫陽利水、消除水腫的功效。
需要提醒的是，肝髒、心髒、甲狀腺功能下降等疾病也可能會引起水腫。如果出現嚴重、長期水腫，建議及時就醫明确病因。
食積——傷脾胃食積，即積食。現代生活中，孩子零食不離手；大人每餐必有肉，碰到應酬吃得更多；老年人由于腸胃功能減退，都會或多或少出現吃多了不消化、肚子脹等“積食”現象。
趙豔表示，“食積”指飲食無節制，導緻食積不化，使脾胃不能正常運轉而引起的一種脾胃病。飲食不規律、暴飲暴食等都是造成積食的常見原因。除了腹脹、腹痛、食欲下降等不适，積食的人常出現口臭、手腳心發熱、皮膚發黃、精神萎靡或睡不踏實，睡覺時身子不停翻動、磨牙等症狀。
清潔方案發現積食後，首先應迅速減少飲食量，比如平時每頓飯吃一個饅頭，此時可減為每餐吃半個。同時适當配合一些食療方，如糖炒山楂、白蘿蔔粥等，既容易消化，又有順氣、健胃、補脾的功效。
另外，積食是“标”，真正的問題往往是“脾虛”，脾虛的人往往更容易積食。因此，平常可适當補充一些健脾的食物，如山藥、栗子、小米、紅棗等，少吃生冷食物、避免着涼等。
此外，一些穴位按摩和推拿手法對積食效果也不錯，自己在家中就可以操作。具體方法：
1.清大腸：從虎口開始，沿食指外緣推到指端；
2.清胃經：用拇指從另一側拇指手掌面的第2節推向指根。以上兩個動作每次重複50~100次，每天一次即可。
痰積——生大病中醫将“痰”分有形與無形兩種。有形的痰，一般指呼吸系統的分泌物，是貯于肺，咳之能出，可以看得見；而無形的痰，則是指機體内的體液在緻病因素的影響下，失去了正常的運行途徑和規律，逐步停蓄凝結而形成的一種黏稠的、有害的液體，肉眼無法看見。“相比之下，無形之痰更可怕。長期勞累、體虛、抵抗力弱的人更易被其盯上。”
趙豔表示，這種液體長期積累、潛伏在人體内，可産生多種病變，如頭目眩暈、惡心嘔吐、心悸氣短、中風，甚至腫瘤等，這些都是由停于髒腑、經絡的無形之痰引起的，因此中醫便有“百病皆由痰作祟”的說法。
清潔方案首先，要遠離潮濕的環境。老年人身體虛弱，若遇風寒，可緻肺失宣發，肺津凝聚而成痰；夏季雨多潮濕也會引起濕邪内侵。
其次，推薦祛痰良方“二陳湯”，取半夏、橘紅、白茯苓、甘草各10克水煎溫服，每天一次。或直接服用中成藥二陳丸，具有同樣的效果。
另外，平時還可多吃一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，如白蘿蔔、荸荠、紫菜、海藻、枇杷、紅小豆等。
附文：圖解膀胱經
膀胱經上的穴位最多，有67個，而且，膀胱經的主要部分都在人體的後部——後背和腿後側。
古人把膀胱經比喻成人身體的藩籬，說它是抵禦外界風寒的一個天然屏障
膀胱經——人體最大排毒通道
同時，膀胱經又是人體最大的一個排毒通道，也就是說我們通過剌激膀胱經，就可以增加全身的血液循環和新陳代謝，把人體的廢物從尿液中排出去。
人體有三大排毒途徑，第一條是通過輸尿管把尿液排出的通道，這是排出體内毒素的最大一條通道；第二條是通過大便把體内髒東西排出去的通道；
其實毒素從尿中排出去對人體來講更為重要，因為，人就是10天不大便，對生命也沒有什麼影響，但若3天不小便，那這人就比較危險了；
第三條排毒通道是毛孔，通過發汗把體内的毒素排出去。當然通過咳嗽、流鼻涕、流眼淚也能排出一些毒素。
膀胱經是掌握尿液和汗液這兩條通道的，所以膀胱經一定不能被堵住；另外，膀胱經是直接連接髒腑的，能夠把髒腑的毒通過膀光經後背的俞穴及時排出來。
所以膀胱經還是排毒最簡單、有效的一個通道。
疏通膀胱經的13個功效
具體說：
1、治包括近視在内的任何眼疾：
按揉晴明穴。 膀胱經的走向是從頭開始的，然後沿着頭後邊一直到腳外側小趾邊緣的至陰穴。
睛明是它的第一個穴。先用兩手大拇指指肚夾住鼻根，不要特别使勁兒，然後垂直地往眼睛深部按，按的時候把眼睛閉上（凡是明目的穴，按的時候都要把眼睛閉上），然後按一下松一下，再按一下再松一下，如是做9次，這個穴就能真正起作用了。
2、治眼睛方面的疾病和熱症：
揉攢竹穴。 攢竹穴在眉毛邊上。
3、通鼻竅、治眼疾、頭痛、癫痫：
用10個手指肚每天梳頭上的膀胱經50次。
4、明目醒神、降血壓、防治頸椎病、感冒：
揉天柱穴。 天柱穴在脖頸子這塊兒入發際0。5處，揉 的時候不用多想，揉到酸痛點就行了。
5、治咳嗽老不好、心裡發憋、心血管問題、胃痛、肝膽問題、腰酸腰痛：
按後背傍胱經上的相應穴位。 往背上走有衆多穴位，它們都在後背中線旁開1.5寸和3寸的地方。後背這些俞穴太多，我們用不着去仔細地區分，先找最痛的點多揉就行了。
6、治療生殖系統方面的疾病：
揉八髎。 腰部往下還有好多髎，上髎、次髎、中髎、下髎，左邊4個，右邊4個，共8個，通常叫八髎，主要在褲腰的下緣和尾骨尖中間這一段旁開2-3厘米處。
7、排毒減肥、治腰背痛、腦後頭痛、足跟痛：
壓委中、委陽穴。 委中穴在膝蓋窩裡這塊兒。揉委中穴時，要用大拇指點到穴上去，另一隻手腳腕往下壓它，不用使頸揉，點住它就行了。我們平時隻要有腰痛，壓委中效果就會特别明顯。
8、治腰痛、座骨神經痛、痔瘡：
揉承山穴。 承山穴在小腿肚子下緣，找的時候，要把腳後跟翹起來，這樣，小腿肚子就形成一個窩兒，這個穴位就在這個窩兒裡。
9、治慢性腰痛立竿見影：
揉飛揚穴。 飛揚穴在承山穴斜下1寸的位置。
10、治感冒、膝蓋發涼、血壓高、眼睛酸濕、老花眼、腰腿痛、足跟痛
從飛揚穴一直推到昆侖穴。 昆侖穴在外踝骨後緣這塊兒，是一個非常好用的穴位。
11、治腿抽筋、癫痫、身上老發緊：
揉申脈穴。 申脈穴在腳外踝下緣，不太好揉，但用食指指節硌的方法一下就容易找到。
12、治耳鳴、頭痛、防感冒、通鼻竅、防止腳寒涼：
揉金門到足通谷這一段膀胱經。
13、正胎位：
艾灸至陰穴。 至陰穴在小腳指旁邊，是膀胱經上的最後一個穴位。
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