呼吸吐納益腎法是古老的一種回春術,先将體内濁氣排出,然後再把精華之氣吸入,此呼吸法稱之為“吐故納新”,也是呼吸益腎法的基礎。 呼吸法能使人身健康,預防疾病,進而能延緩衰老,達到益精回春,旺盛性功能的效果。
一、腹式呼吸法: 兩手放在肚臍下,就可以輕易地察覺出空氣腹内的情況。姿勢可立可坐,慢慢地吸氧,然後在刹那間将它大口吐出。習慣腹式呼吸法之後,再求精神貫一。隻要有空,随時可進行2、3分鐘。此法使腹部肌肉充分的收縮再放松,可加速血液循環,消除腹腔,腸系膜的瘀血。如此繼續兩周,身體就會自然感到清爽,食欲大增,肌膚紅潤。
二、吸縮呼脹法: 此種呼吸法是上述腹式呼吸法的逆呼吸法,中國古代仙人做為長壽不老回春術的秘修之法。首先坐在椅子上,或取立姿,開始時将肺中污濁空氣排出,然後将肌肉放松使全身力量消除,然後再努力吸氣,将腹部用力往裡收縮至最大程度為止。接着把肩部放松,一面使腹部脹起來,慢慢将空氣吐出,反複練習2至3次以後,就能簡單地使用此法了。 此外,要注意吸氣時将舌尖巾于上齒後面,完全用鼻子來吸氣;吐氣時舌頭要附于下颔由口中吐氣。練習此法,要精神貫注,使自己覺得氣流到體内的每個角落。
三、提肛益腎法:
這種提肛運動益腎很簡單。首先坐在椅子上,使精神集中,輕閉雙目,然後慢慢地在肛門上用力,再使用一口氣将它縮緊,有如排尿時中途停止的要領一樣。接着立刻将力量放松,使肛門松弛,把肛門再次地收縮、放松,如此反複地作3分鐘,就會熟練。
在肛門收縮時,丁丁就會提高,象拉弓似的感覺,每日反複練習,括約肌就會變強,久之勃起可随心所欲。提肛運動不僅能張精,且有長壽不老、永葆青春的效果。
四、回春式呼吸法: 把“腹式呼吸法”、“吸縮呼脹法”與“提肛運動”結合起來的益精法,稱為回春式呼吸法,反複練習,可有很大的益腎強精效果。 此法是吸氣時使腹部凹下去,同時配合一定的時間,把肛門的括約肌也緊緊地收縮;反之在吐氣時,使肛門括約肌松弛。練習此法還要注意,吸氣時要慢慢地、深深地使氣吸到肛門的部位,深深的吸氣,然後再慢慢地放松。
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