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世界公認的十大長壽習慣和長壽菜以及十大短命習慣

世界公認的十大長壽:

️①喝水别太少

️②經常喝喝粥

️③每天1杯奶,1顆蛋

️④多吃點水果

️⑤每天都要吃到綠色蔬菜

️⑥每周吃次魚

️⑦常曬曬太陽

️⑧一公裡步行

️⑨一項愛好

️⑩一份好的心情

十大短命習慣:

️①熬夜或睡眠不足

️②急脾氣

️③大腰圍

️④吸煙或吸二手煙

️⑤身體異常信号不重視

️⑥坐比天大,就愛坐着

️⑦不吃早餐

️⑧鹽吃太多

️⑨不愛運動

️⑩用力排便

排行第一的長壽菜:

①長壽第一菜:黃豆芽

②長壽第一果:蘋果

③長壽第一雜糧:紅薯

④長壽第一補:枸杞

⑤長壽第一湯:海帶豆腐湯

⑥長壽第一粥:燕麥小米粥

⑦長壽第一肉:羊肉

⑧長壽第一藥:山藥

⑨長壽第一酒:黃酒

⑩長壽第一堅果:核桃。

專欄 日常健康養生100招,讓您長壽 作者:藥師方健 129币 126人已購 查看

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