被生父抛棄，遭繼父“侮辱”：楊紫的大尺度新劇，太敢了！
本期主播丨姝璇
期待已久的《女心理師》終于播出了。
劇中楊紫飾演的女主賀頓，是一名心理師，幫助了無數有心理問題的人走出過往的心理陰霾，重新擁抱生活。 但同時，賀頓本人小時候也受到過挫折，童年陰影讓她無法處理親密關系。 随着一個個心理咨詢案子的明朗，賀頓多年的心結也就此解開。 賀頓就像太陽一樣，治愈别人的同時也自愈了自己。 如賀頓一樣，生活中的你我，面對那些難以啟齒的、深藏于潛意識的心理傷痛，又該如何治愈？
正視創傷，是“治愈”的開始 生活中，向來不缺帶着創傷的人。 魯米曾說過：傷口是光進入你内心的地方。 賀頓，原名叫绛香，在她幼年的時候，被父親抛棄，家境窘迫，母親也隻能靠出賣身體養活她。 後來母親找了一個繼父當“長期飯票”，但誰曾料到，繼父趁母親不在強奸了绛香。 就這樣，童年的屈辱成了她潛意識裡無法擺脫的夢魇，和不願觸碰的秘密。 母親去世後，她去了新的城市，用一個全新的名字和身份賀頓，開啟了新生活，她希望就此隐藏過去不為人知的童年，遺忘過去的自卑。 原以為隻要慢慢地将這份肮髒的記憶深埋，就可以抵消傷痛。 但她漸漸發現這種隐藏，反而給自己帶來了更大的傷害。 下肢冰涼，都是過去的痛苦蓄積在身體内的反應。
賀頓沒有一刻不是壓抑的，在她的潛意識裡，對母親的憎恨，對自己的自卑從未消失過。 因為自卑，把身體當籌碼，答應了柏萬福的婚姻。 不斷地和心理抗争讓她倍感煎熬，她意識到自己需要走上心理咨詢的道路。 她來到了一家心理所，她知道在那裡或許可以治好她肢體冰涼的毛病，解開她的心結。
但問題是她沒有錢，她決定自己學習心理學，為了自救，找到了那個侵犯她的男子，用自己的肉體換了參加培訓班的費用。 後來又用肉體換來了開心理診所的費用，在解救他人的過程中，慘痛的過去再一次光顧，來訪者的經曆勾起了她深埋的記憶，自己幾近崩潰。 她意識到隻有自己的思想重生了，精神力量才能繼續。 她找到了一個心理界的權威，接受了心理權威姬導師的督導，将過去的痛苦全部攤開在自己的面前。 重新梳理，不再刻意逃避和绛香有關的一切，理智地審視了靈魂的弱點。 她看到，自卑是她的弱點，那麼渴望擺脫自卑，卻一直做着讓自己更自卑的事情（用身體做交換），卻從未正視過自己。 過去的苦難和創傷都是壓抑的能量，她願意直面過去了，斬斷了婚外情。 為了真正幫助到更多的靈魂，最後她也關閉了診所，開始更多心理層面的學習。 就如畢淑敏書裡寫道的： “每個人對于自己最高的力量，常常懵懵懂懂不認識，隻有大危難，才能讓你看到你身體裡到底蘊含了多少寶藏。” 當一個人願意正視，思考和探索自己的過往，才能鼓起勇氣和過去徹底告别。 激發出足夠的内在資源，開始踏上自我救贖的道路。 重拾過往也許會伴随戳心的痛苦，但這之後你會發現，屬于你的療愈和改變，也已經開始了。
拿回自己的力量，完成“自愈”
當一個人決定尋求心理幫助，走出創傷的時候，卻又往往容易陷入另一個困境：把心理師當成救命稻草。 弗洛伊德說過： 我總是向外尋求力量，殊不知它們時時刻刻都在我的心靈深處。 每一場心理治愈，到頭來終歸是一場自愈。 《蛤蟆先生去看心理醫生》中的蛤蟆就經曆了一場自我療愈之旅。 他從小生長在一個沒有歡聲笑語的家庭裡，母親懦弱，父親嚴厲，從未感受過愛和溫暖，有的隻是冷漠和否定。 他的人生完全是父母一手安排的，沒有自己的選擇權。 他活得好累，為了得到家人的認可，表面順從，内心卻十分氣憤痛苦； 為了看起來合群，佯裝熱情，内心崩潰。 失去生活的勇氣後，他一度想要輕生。 後來，朋友河鼠建議他去看心理醫生蒼鹭。 第一次咨詢，蛤蟆先生就問了這樣一個問題： “你認為我會好起來嗎？” 很顯然，蛤蟆先生寄希望咨詢師直接“投喂”給他解決的方法。 在咨詢中，很多人也會像蛤蟆先生一樣急切地想要改善人生的境遇，并把咨詢師當作那個可以把自己拉出深淵的人。 但其實，你想要的答案在找尋自我的路上。 第二次咨詢，蒼鹭問蛤蟆先生： “今天你感覺怎麼樣呢？” 蛤蟆先生下意識地說： “挺好的，謝謝你。” 可見，他發展出了一套純理智化的應對模式，屏蔽自己的感受。 為了讓他看到自己隐藏的悲傷與絕望，蒼鹭搬出了“情緒溫度計”，讓蛤蟆先生對自己的情緒進行評分： 如果以1-10分（1代表感覺非常糟糕，可能想自殺）來評判現在的感受，你會給自己打幾分？ 蛤蟆先生在1-2之間做了記号。 蛤蟆先生糟糕的情緒來自哪裡？ 蒼鹭引導蛤蟆先生追溯童年的記憶。 他一點點道來那些不被愛的創傷： 父親永遠在批評他，對他不滿意，母親給予的愛也是少之又少，自己内心很痛苦，幾度抑郁。 但蛤蟆先生的抑郁能怪誰呢？父母的嚴苛和冷漠？ 蒼鹭一語點破了他的“謊言”： 沒有人能讓你不快樂，是你自己選擇了痛苦。 如果沒有自己的允許，誰也無法進入你的大腦，強迫你産生負性的情緒，折磨你。 蛤蟆先生這才意識到這些情緒都是“自找的”，是自己選擇了抑郁，選擇了痛苦。 所以，治愈自己，從誠實面對自己内心真實的感受開始。 心理師的角色是引導你，讓你深埋的情緒浮出水面，無法給你快樂的解藥。 隻有你自己主動和真實的情緒做連接，才能有機會消化過往的創傷，建立新的情緒體驗。 當蛤蟆先生說“我從來都不會生氣”的時候，蒼鹭又引導他往内心深處走去： 你不是不會生氣，而是選擇了另一種“隐忍”的方式生氣。 他回憶起老獾總是以一副居高臨下的姿态對待他。 老獾來找自己要董事的位置，自己在憤怒之後選擇了自我苛責，好像自己真的無法做好這個職位。 當蛤蟆先生開始尋找這些事件之間的聯系時，他終于明白他之所以懼怕朋友老獾，是因為老獾太像自己的父親，長大後的自己沿襲了“順從的模式”來面對外界。 對情緒的感受越來越清晰，他内在的力量也随之回來了。 明白了這一切，他主動停止了自我批判，決定好好愛自己。 開始主動地關注和覺察自己的情緒變化，卸下了社交的負擔，内心變得更輕松自在。 也開始重拾愛好，放棄了繼承他并不喜歡的家業，開始從事自己熱愛的房地産工作。 經過10次的咨詢，蛤蟆的情緒狀态已經從1.5（極度糟糕）調節到9（愉悅）。 雖然情緒偶爾還會來，但他已經不會被牽着鼻子走。 而蒼鹭作為咨詢師，做的唯一一件事：就是讓蛤蟆變被動依賴為主動“依靠”自己。 當你建立了“自我負責”的内在信念時，你就會知道你有力量改變環境，最重要的是有力量改變自己。 你來的時候，可能内在帶着一個悲傷的故事；但看完這篇文章時，我們希望你内心的故事劇本有一個按鈕，會被你自己觸動。
你要成為自己的“心靈治療師” 心理創傷是不可避免的，它是你人生經曆背後，你賦予它的體驗感受。 我們每個人，或多或少都有被命運困住的時候。 但，這一切都是可以治愈的，并且，唯有憑借我們自身的力量去治愈。 我們的身體和心靈，一旦喚醒她，就會有強大的自愈能力。
第一，勇敢地承認和看見創傷的存在，所有被壓抑的創傷和痛苦不會消失，反而會以另一種形式被困在身體裡。
當你遭受過創傷之後，往往會感覺無助，此時的身體也多半是緊繃的，會跟着進入防禦狀态。 所以，親愛的，這個時候我們需要 先解開自己的身體。 選擇一個舒服的姿勢坐好，讓自己靜下來，認真掃描你的全身，感受一下，哪裡的感覺最好？ 這個體驗的過程是讓你自己主動地去感受外在的支持，譬如肩膀，腰部，乃至大地，枕頭，椅子等等。 而把注意力集中在“好的感覺”上，可以讓身體松弛下來。 接下來，你可以回憶一下讓你曾有過糟糕體驗或恐懼的事情，同時感受身體的變化，會不會有熟悉的壓迫感光顧？ 就好比你想起自己的原生家庭，父母對待自己的方式就很生氣，乃至憤怒，心跳加快，呼吸急促。 這個時候你要做的就是深呼吸至少3-5次，并試着動一動“僵住”的部位。 當你有意識地注意到情緒的變化，你就能改變身體的慣性反應，創傷也會跟着修複。
最後一步，讓自己重新審視自己内在的以及外在的資源。 我們受傷，往往會過分悲觀，看到糟糕的一面，卻忘了身邊和内在的資源。 譬如哪怕過去糟透了，但至少我現在還健康地活着，我沒有被生活打敗；我身邊還有那麼多關心我的朋友，有可愛的孩子…… 在發現資源的過程中，再一次感受身體的積極變化，增強自我療愈的信心。 第二，你也可以選擇對生活中曾出現的創傷故事進行重構，跟過往的創傷進行對話和協商。 親愛的，過往的事情在你的生命中到底占據一個怎麼樣的位置，是可以由你自己決定的，别讓自己成為創傷的奴隸。 雖然我們不能改變過去的事實，卻可以改變對她們的解讀方式。 可以根據自己的感受和需要來重新書寫往後人生的劇本。 和我一起拿出紙筆，左邊一欄寫下童年不幸的遭遇和苦難，右邊一欄由你來賦予這段經曆另一種含義。 譬如，我的父親從小對我很嚴厲，是因為他希望我能夠在生活中全力以赴，在困難面前變得更堅韌。 當你嘗試着去重寫所經曆的一切故事的含義時，内心的傷口會在不經意間愈合。 慢慢地，你也就可以奪回對自己身體和人生的主導權，在前行的路上治愈自己的一生。 參考資料：
1、《女心理師》原著
2、《蛤蟆先生去看心理醫生》
劇中楊紫飾演的女主賀頓，是一名心理師，幫助了無數有心理問題的人走出過往的心理陰霾，重新擁抱生活。 但同時，賀頓本人小時候也受到過挫折，童年陰影讓她無法處理親密關系。 随着一個個心理咨詢案子的明朗，賀頓多年的心結也就此解開。 賀頓就像太陽一樣，治愈别人的同時也自愈了自己。 如賀頓一樣，生活中的你我，面對那些難以啟齒的、深藏于潛意識的心理傷痛，又該如何治愈？
正視創傷，是“治愈”的開始 生活中，向來不缺帶着創傷的人。 魯米曾說過：傷口是光進入你内心的地方。 賀頓，原名叫绛香，在她幼年的時候，被父親抛棄，家境窘迫，母親也隻能靠出賣身體養活她。 後來母親找了一個繼父當“長期飯票”，但誰曾料到，繼父趁母親不在強奸了绛香。 就這樣，童年的屈辱成了她潛意識裡無法擺脫的夢魇，和不願觸碰的秘密。 母親去世後，她去了新的城市，用一個全新的名字和身份賀頓，開啟了新生活，她希望就此隐藏過去不為人知的童年，遺忘過去的自卑。 原以為隻要慢慢地将這份肮髒的記憶深埋，就可以抵消傷痛。 但她漸漸發現這種隐藏，反而給自己帶來了更大的傷害。 下肢冰涼，都是過去的痛苦蓄積在身體内的反應。
賀頓沒有一刻不是壓抑的，在她的潛意識裡，對母親的憎恨，對自己的自卑從未消失過。 因為自卑，把身體當籌碼，答應了柏萬福的婚姻。 不斷地和心理抗争讓她倍感煎熬，她意識到自己需要走上心理咨詢的道路。 她來到了一家心理所，她知道在那裡或許可以治好她肢體冰涼的毛病，解開她的心結。
但問題是她沒有錢，她決定自己學習心理學，為了自救，找到了那個侵犯她的男子，用自己的肉體換了參加培訓班的費用。 後來又用肉體換來了開心理診所的費用，在解救他人的過程中，慘痛的過去再一次光顧，來訪者的經曆勾起了她深埋的記憶，自己幾近崩潰。 她意識到隻有自己的思想重生了，精神力量才能繼續。 她找到了一個心理界的權威，接受了心理權威姬導師的督導，将過去的痛苦全部攤開在自己的面前。 重新梳理，不再刻意逃避和绛香有關的一切，理智地審視了靈魂的弱點。 她看到，自卑是她的弱點，那麼渴望擺脫自卑，卻一直做着讓自己更自卑的事情（用身體做交換），卻從未正視過自己。 過去的苦難和創傷都是壓抑的能量，她願意直面過去了，斬斷了婚外情。 為了真正幫助到更多的靈魂，最後她也關閉了診所，開始更多心理層面的學習。 就如畢淑敏書裡寫道的： “每個人對于自己最高的力量，常常懵懵懂懂不認識，隻有大危難，才能讓你看到你身體裡到底蘊含了多少寶藏。” 當一個人願意正視，思考和探索自己的過往，才能鼓起勇氣和過去徹底告别。 激發出足夠的内在資源，開始踏上自我救贖的道路。 重拾過往也許會伴随戳心的痛苦，但這之後你會發現，屬于你的療愈和改變，也已經開始了。
拿回自己的力量，完成“自愈”
當一個人決定尋求心理幫助，走出創傷的時候，卻又往往容易陷入另一個困境：把心理師當成救命稻草。 弗洛伊德說過： 我總是向外尋求力量，殊不知它們時時刻刻都在我的心靈深處。 每一場心理治愈，到頭來終歸是一場自愈。 《蛤蟆先生去看心理醫生》中的蛤蟆就經曆了一場自我療愈之旅。 他從小生長在一個沒有歡聲笑語的家庭裡，母親懦弱，父親嚴厲，從未感受過愛和溫暖，有的隻是冷漠和否定。 他的人生完全是父母一手安排的，沒有自己的選擇權。 他活得好累，為了得到家人的認可，表面順從，内心卻十分氣憤痛苦； 為了看起來合群，佯裝熱情，内心崩潰。 失去生活的勇氣後，他一度想要輕生。 後來，朋友河鼠建議他去看心理醫生蒼鹭。 第一次咨詢，蛤蟆先生就問了這樣一個問題： “你認為我會好起來嗎？” 很顯然，蛤蟆先生寄希望咨詢師直接“投喂”給他解決的方法。 在咨詢中，很多人也會像蛤蟆先生一樣急切地想要改善人生的境遇，并把咨詢師當作那個可以把自己拉出深淵的人。 但其實，你想要的答案在找尋自我的路上。 第二次咨詢，蒼鹭問蛤蟆先生： “今天你感覺怎麼樣呢？” 蛤蟆先生下意識地說： “挺好的，謝謝你。” 可見，他發展出了一套純理智化的應對模式，屏蔽自己的感受。 為了讓他看到自己隐藏的悲傷與絕望，蒼鹭搬出了“情緒溫度計”，讓蛤蟆先生對自己的情緒進行評分： 如果以1-10分（1代表感覺非常糟糕，可能想自殺）來評判現在的感受，你會給自己打幾分？ 蛤蟆先生在1-2之間做了記号。 蛤蟆先生糟糕的情緒來自哪裡？ 蒼鹭引導蛤蟆先生追溯童年的記憶。 他一點點道來那些不被愛的創傷： 父親永遠在批評他，對他不滿意，母親給予的愛也是少之又少，自己内心很痛苦，幾度抑郁。 但蛤蟆先生的抑郁能怪誰呢？父母的嚴苛和冷漠？ 蒼鹭一語點破了他的“謊言”： 沒有人能讓你不快樂，是你自己選擇了痛苦。 如果沒有自己的允許，誰也無法進入你的大腦，強迫你産生負性的情緒，折磨你。 蛤蟆先生這才意識到這些情緒都是“自找的”，是自己選擇了抑郁，選擇了痛苦。 所以，治愈自己，從誠實面對自己内心真實的感受開始。 心理師的角色是引導你，讓你深埋的情緒浮出水面，無法給你快樂的解藥。 隻有你自己主動和真實的情緒做連接，才能有機會消化過往的創傷，建立新的情緒體驗。 當蛤蟆先生說“我從來都不會生氣”的時候，蒼鹭又引導他往内心深處走去： 你不是不會生氣，而是選擇了另一種“隐忍”的方式生氣。 他回憶起老獾總是以一副居高臨下的姿态對待他。 老獾來找自己要董事的位置，自己在憤怒之後選擇了自我苛責，好像自己真的無法做好這個職位。 當蛤蟆先生開始尋找這些事件之間的聯系時，他終于明白他之所以懼怕朋友老獾，是因為老獾太像自己的父親，長大後的自己沿襲了“順從的模式”來面對外界。 對情緒的感受越來越清晰，他内在的力量也随之回來了。 明白了這一切，他主動停止了自我批判，決定好好愛自己。 開始主動地關注和覺察自己的情緒變化，卸下了社交的負擔，内心變得更輕松自在。 也開始重拾愛好，放棄了繼承他并不喜歡的家業，開始從事自己熱愛的房地産工作。 經過10次的咨詢，蛤蟆的情緒狀态已經從1.5（極度糟糕）調節到9（愉悅）。 雖然情緒偶爾還會來，但他已經不會被牽着鼻子走。 而蒼鹭作為咨詢師，做的唯一一件事：就是讓蛤蟆變被動依賴為主動“依靠”自己。 當你建立了“自我負責”的内在信念時，你就會知道你有力量改變環境，最重要的是有力量改變自己。 你來的時候，可能内在帶着一個悲傷的故事；但看完這篇文章時，我們希望你内心的故事劇本有一個按鈕，會被你自己觸動。
你要成為自己的“心靈治療師” 心理創傷是不可避免的，它是你人生經曆背後，你賦予它的體驗感受。 我們每個人，或多或少都有被命運困住的時候。 但，這一切都是可以治愈的，并且，唯有憑借我們自身的力量去治愈。 我們的身體和心靈，一旦喚醒她，就會有強大的自愈能力。
第一，勇敢地承認和看見創傷的存在，所有被壓抑的創傷和痛苦不會消失，反而會以另一種形式被困在身體裡。
當你遭受過創傷之後，往往會感覺無助，此時的身體也多半是緊繃的，會跟着進入防禦狀态。 所以，親愛的，這個時候我們需要 先解開自己的身體。 選擇一個舒服的姿勢坐好，讓自己靜下來，認真掃描你的全身，感受一下，哪裡的感覺最好？ 這個體驗的過程是讓你自己主動地去感受外在的支持，譬如肩膀，腰部，乃至大地，枕頭，椅子等等。 而把注意力集中在“好的感覺”上，可以讓身體松弛下來。 接下來，你可以回憶一下讓你曾有過糟糕體驗或恐懼的事情，同時感受身體的變化，會不會有熟悉的壓迫感光顧？ 就好比你想起自己的原生家庭，父母對待自己的方式就很生氣，乃至憤怒，心跳加快，呼吸急促。 這個時候你要做的就是深呼吸至少3-5次，并試着動一動“僵住”的部位。 當你有意識地注意到情緒的變化，你就能改變身體的慣性反應，創傷也會跟着修複。
最後一步，讓自己重新審視自己内在的以及外在的資源。 我們受傷，往往會過分悲觀，看到糟糕的一面，卻忘了身邊和内在的資源。 譬如哪怕過去糟透了，但至少我現在還健康地活着，我沒有被生活打敗；我身邊還有那麼多關心我的朋友，有可愛的孩子…… 在發現資源的過程中，再一次感受身體的積極變化，增強自我療愈的信心。 第二，你也可以選擇對生活中曾出現的創傷故事進行重構，跟過往的創傷進行對話和協商。 親愛的，過往的事情在你的生命中到底占據一個怎麼樣的位置，是可以由你自己決定的，别讓自己成為創傷的奴隸。 雖然我們不能改變過去的事實，卻可以改變對她們的解讀方式。 可以根據自己的感受和需要來重新書寫往後人生的劇本。 和我一起拿出紙筆，左邊一欄寫下童年不幸的遭遇和苦難，右邊一欄由你來賦予這段經曆另一種含義。 譬如，我的父親從小對我很嚴厲，是因為他希望我能夠在生活中全力以赴，在困難面前變得更堅韌。 當你嘗試着去重寫所經曆的一切故事的含義時，内心的傷口會在不經意間愈合。 慢慢地，你也就可以奪回對自己身體和人生的主導權，在前行的路上治愈自己的一生。 參考資料：
1、《女心理師》原著
2、《蛤蟆先生去看心理醫生》
策劃| 艾米
編輯 | 魚甜
主播 |姝璇，電台情感節目主持人
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