人到中年，要堅持做好五件事，給自己改變的機會
俗話說：當立之年、三十而立、朝氣蓬勃、風華正茂、年輕力壯。其實上，人一過三十歲，一個人的身體狀況、記憶力、容貌各方面與二十來歲時相比，都會出現一個比較大的變化。
這也是一個正常的生命周期，三十歲正是由青壯年時期向中年時期轉變的一個關鍵年齡節點。這大概是我們每個人都不願去面對的一個年齡段吧，因為這意味着青春已成為往事，身體的各項機能也逐漸減退，給身體健康造成一定的影響，甚至還會面臨疾病的困擾。但每一個生活在自然界中的生物幾乎都有衰老消亡的一天，當然我們也不例外。
那麼我們應該如何做才能延緩中年問題的到來呢？
堅持運動
雖然我們經常會用“四肢發達，頭腦簡單”來形容一個體格健壯的人，其實，堅持運動的人大腦一點都不簡單。
堅持運動不僅能增強人的體質，而且能促進大腦發育，改善和提高大腦機能。 運動能加速血液循環，給大腦提供更加充足的新鮮血液，從而讓大腦細胞提高活躍度。
堅持運動也能加快血液循環加速形成在線上身體當中的有害物質排出體外，同時在一定程度上還可以減輕身體的負擔，對于延緩衰老能發揮非常不錯的效果。
運動健身有助于增強身體素質，提高免疫力和抵抗力，其實，運動的益處的好處還有很多。
遠離煙酒
吸煙的壞處不言而喻。
煙裡的成分含量最多的是CO，之後煙焦油，還有尼古丁等有害物質。CO其實跟煤氣主要成分相同。長期吸入焦油可以緻癌。尼古丁可以讓人的神經麻醉，出現幻覺。
抽煙的害處很多，可以導緻各種腫瘤，還可以導緻高血壓、骨質疏松、掉頭發、失眠等。
對于男人來講，長期吸煙會加速皮膚的衰老。比起同齡人，愛吸煙的男人看起來會比不抽煙的人年長好幾歲。
對于女人來講，女性朋友的體質本身就比較特殊，長時間吸煙喝酒給身體造成的傷害是無法逆轉的，甚至還有可能會刺激到子宮和卵巢。
長期吸煙喝酒不僅會增加疾病發生的風險，同時也會加速衰老。
所以若要保持年輕，那就趁早改掉吸煙喝酒的習慣。
保持良好心态
人到這個年齡，恰如秋，不必沉浸過往，不必留戀青春，在這美好的時光裡，安安靜靜地期待未來。
不以物喜，不以己悲，淡泊名利，褪去浮華。
隻要你覺得不會老，你就會保持年輕；隻要你在生活中擁有新奇與變化，隻要你願意并且用心去接觸新事物、認識新朋友，嘗試新觀念和新冒險，那麼你就不可能變得迂腐、疲憊、老邁。
珍惜擁有，用一顆平常心面對一切，不張揚不炫耀，沉靜内斂，修煉内心，做好現在的自己。保持一顆良好心态是非常重要的一件事情，不能因為心态而影響到人的情緒。
在人生漫長的旅途中，是充滿刺激和挑戰的，生活也是五彩缤紛的。隻要我們能抓住現在，仍然會擦出激情的火花。當情感健康的旋律每天伴你去贊歎一個又一個新的快樂與輝煌時，最美好的仍未顯現，快樂就在在向你招手！
保持良好的作息
古羅馬時期的哲學家塞涅卡曾說過：如能善于利用，生命乃悠長。因此，人到中年，按時作息，愛惜身體，不透支健康，不拚命争取。
要保持良好的作息，首先要做到按時休息，保持良好的作息最好要有個好的睡眠習慣，避免長期熬夜，同時要做到早睡早起。
年輕的時候熬個夜，第二天幾乎沒什麼影響，可是人到這個年齡熬夜，第二天整個身體就會發沉、發困。
其實作為普通人，不求大富大貴，隻求平安健康，所以沒必要為了現在而透支了身體。
保持健康規律的作息，就從每一頓飯開始，從好好睡覺開始。
把每一天當成是全新的開始，隻有保持規律的作息，才能夠精神抖擻，迎接嶄新的明天
以下作息時間建議大家參考
7:00以前起床，身體已經準備好一切了。
7:20-8:30早飯時間
12:00-12:30 午餐時間
13:00-14:00 小睡一會兒30分鐘的午休會讓你精力充沛。
18:00-19:00 晚餐時間。
22:30 上床睡覺
多喝水
健康的成年人體内70%都是水分，即便如此我們仍然需要每天不間斷地給身體補水，我們體内所有髒器的新陳代謝都離不開水分，如果身體缺水不僅會給身體造成較大的負擔，同時也會導緻細胞的活力逐漸減弱，導緻皮膚松弛、發黃。
多喝水可以促進新陳代謝，使身體的各部位水分比較充足，防止便秘，防止廢物在體内堆積。還可以利用身體機能能夠正常地運轉，減少皺紋，令皮膚保濕，有光澤，還能夠使體液分泌正常，不會出現口幹，眼幹等現象。
多喝水對于泌尿系統疾病有比較大的好處，還可以減少患結石等疾病的風險。但是過量的飲水會引起血液稀釋，有的人還會出現虛弱無力，頭昏眼花，心跳加快的現象，嚴重的還會引起水中毒。另外多喝水還會增加腎髒以及心髒的負擔，進而引起水腫，對身體帶來不利的影響。成年人每天要保證1500~2000毫升水分的攝入。
人的一生就如一年中的四季。從春日的耕種，到夏日的生長，才迎來秋日累累碩果大豐收。人生何嘗不是如此。我們就像那春日的種子，夏日的幼苗，熬過風雨，才能生長茂盛，結出碩果。
人到中年恰如秋，沒有熱烈的激情，卻有沉穩的淡定。
秋天不是四季的終止，中年也不是人生的終點，既然已經到了中年，那就用一顆感恩的心，努力活好每天。感謝人生的經曆和起落，沒有擊潰曾經的自己，感謝所有的挫折和磨難，成就現在的自己。
你想要怎麼活，其實是你内心的選擇。
要想越活越年輕，就要放下煩惱，用心品味和享受生活，更是要堅持運動，和自己達成和解，才能在内心激起對生活的熱愛。
擁有年輕的心态，注重慢節奏的生活，你其實也可以越來越年輕。
站在人生的制高點，用一顆淡然的心，賞秋日靜美。身處美景時，保持一顆平常心，接納一切事。
不必悲觀，歎青春不再，畢竟一種年齡，一種心境。
如秋的年齡也是一個開始，一種沉澱，隻要心态好，中年的你我照樣活得精彩，笑得燦爛！
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