内家發力練習訣竅
真正打慣了實搏的人，反而極力避免不必要的切磋，因為如果水平相近，一旦動手，精神激蕩，殺機一起，很難控制，誰也不能保證對方不突出殺招，最好的辦法就是先下手為強。
實搏隻能從實搏中去體會，沒法教、也沒法訓練，蛇形或太極拳的斜飛，在切磋的時候，可以用肩撞，身*等法把對方發出去，證明自己的步法、身法、貼身發力比對手要高；但如果是實搏，就可以有拆骨剪手，肘打，撩陰，戳眼，刺喉等用法，運用之妙，存乎一心。
同門練習，常因互不相傷，故虛緩而發，雖能習得聽之一、二，然日時以久，引以成習，臨敵應變之際，竟多不能緻用。真能緻用之招，皆隻一下，如此一下，當不知所用而用，不期然而然。
内家一急應，其周身瞬如剛鐵撞人，如虎撲羊或虎獅王撲倒鬣狗刹那頸椎折斷，刹那撲踩在地上。接手便使對方失重；在對方身形不穩時迅速進招，落掌點要入任通督，也就是從胸前的任脈打入，對準後背的督脈，輕輕将對方抛出數步之外了。打人如拍球，要體其意。眼神須活，但看注敵身中心重心一線。手上的勁碰到哪就往哪紮進去。
就是用那個“慢慢”伸出去的手打。手還是那麼慢。想象用手拿着一個特重的水泥塊慢慢的伸出去。雖然慢的象伸懶腰一樣，但是碰上對方的臉隻要你不收勁，信手一揮，對方就會立撲于地并且受到重創。 旋轉身體就是把身體擺順在後面頂着水泥塊，躲在水泥塊後面望前迎着走。這得把整勁練到份上，手上有極綿軟極剛硬的狀态。不是極綿軟和極剛強的轉換，隻要轉換就是人為的是破體之力。手上不做任何變化就同時具有極堅硬和極柔軟的兩種效應，看着綿軟碰上才知道是石頭一樣的堅硬。 打蠟燭能夠鍛煉人的穿透力，在練習時，不能用手扇風，必須用拳頭打出去，這是練習集中力量，跟力量大小無關，力量越集中，滅蠟燭的距離就越遠。真正的高手不在有多大力量，而在于能集中多少力量。手之練法可備油燈一隻，中置三股粗燈芯一束，點燃後對準火舌擊之，始則火舌有晃動之象。
日久功深，手到即滅，然後将燈芯加粗。站立距離愈遠，功夫愈深矣。其握前臂一抖後，突覺有一過電的感覺，由前臂而起直逼心髒。驚問其練法，不過用粗纜繩握其一端，每日抖練，功久自成。 透勁的訣竅便是一個震字，無震便談不上透，搔癢而已。透勁的秘訣在于攻擊者巧妙發力，發力後引起對手自身身體産生反彈，并由此産生震蕩。透勁訓練要求的是将沙袋打得晃動的頻率越高越好，而且晃動幅度不能超過5度，裡面的沙要越來越松，而不能越來越緊。 兩人相鬥，若攻擊者大力擊打對手軀體，對手勢必用力抵抗，若攻擊力量太大則對手會倒地或退步，攻擊的力量自然得以削減，内髒也就不會受傷。要讓對手内髒受傷的辦法，一是提高肢體硬度和攻擊速度，力求突破防禦，強攻入内，二則是利用透勁讓對手機體産生“自殺式”反應。透勁的發力講究不讓對手倒地或退步，力量控制在讓對手平衡感失去但實際又未真正失去平衡之間。 打沙袋首先不要注重力度，先要把形和勁給打順，形不要僵，要做到松不是散，自然到位。兩腳塌實，腰跨松沉，含胸跋背，頂要自然上領，臂要自然擡起。但要做到拳從口中出，封住自己的中線，出手如拿東西一樣。握拳時腕部要平，不可彎曲，肘部截力，要從調整肩部順其力，形和勁打順之後，就以腰胯為主，做到腰胯松沉，氣沉丹田，以打透為目的，此種練法半年就可傷物
就是用那個“慢慢”伸出去的手打。手還是那麼慢。想象用手拿着一個特重的水泥塊慢慢的伸出去。雖然慢的象伸懶腰一樣，但是碰上對方的臉隻要你不收勁，信手一揮，對方就會立撲于地并且受到重創。 旋轉身體就是把身體擺順在後面頂着水泥塊，躲在水泥塊後面望前迎着走。這得把整勁練到份上，手上有極綿軟極剛硬的狀态。不是極綿軟和極剛強的轉換，隻要轉換就是人為的是破體之力。手上不做任何變化就同時具有極堅硬和極柔軟的兩種效應，看着綿軟碰上才知道是石頭一樣的堅硬。 打蠟燭能夠鍛煉人的穿透力，在練習時，不能用手扇風，必須用拳頭打出去，這是練習集中力量，跟力量大小無關，力量越集中，滅蠟燭的距離就越遠。真正的高手不在有多大力量，而在于能集中多少力量。手之練法可備油燈一隻，中置三股粗燈芯一束，點燃後對準火舌擊之，始則火舌有晃動之象。
日久功深，手到即滅，然後将燈芯加粗。站立距離愈遠，功夫愈深矣。其握前臂一抖後，突覺有一過電的感覺，由前臂而起直逼心髒。驚問其練法，不過用粗纜繩握其一端，每日抖練，功久自成。 透勁的訣竅便是一個震字，無震便談不上透，搔癢而已。透勁的秘訣在于攻擊者巧妙發力，發力後引起對手自身身體産生反彈，并由此産生震蕩。透勁訓練要求的是将沙袋打得晃動的頻率越高越好，而且晃動幅度不能超過5度，裡面的沙要越來越松，而不能越來越緊。 兩人相鬥，若攻擊者大力擊打對手軀體，對手勢必用力抵抗，若攻擊力量太大則對手會倒地或退步，攻擊的力量自然得以削減，内髒也就不會受傷。要讓對手内髒受傷的辦法，一是提高肢體硬度和攻擊速度，力求突破防禦，強攻入内，二則是利用透勁讓對手機體産生“自殺式”反應。透勁的發力講究不讓對手倒地或退步，力量控制在讓對手平衡感失去但實際又未真正失去平衡之間。 打沙袋首先不要注重力度，先要把形和勁給打順，形不要僵，要做到松不是散，自然到位。兩腳塌實，腰跨松沉，含胸跋背，頂要自然上領，臂要自然擡起。但要做到拳從口中出，封住自己的中線，出手如拿東西一樣。握拳時腕部要平，不可彎曲，肘部截力，要從調整肩部順其力，形和勁打順之後，就以腰胯為主，做到腰胯松沉，氣沉丹田，以打透為目的，此種練法半年就可傷物
勿使前輩之遺珍失于我手，勿使國術之精神止于我身
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