簡單易練的健身童子功
萬籁聲老前輩所傳童子功，此法可固精固氣，回精補腦！功效之大，比吃多少人參燕窩還強：可以控制性欲，治療中氣不足、身體衰弱等等症候。今天紙上傳人，是出于不得已！“真傳一句話，假傳萬卷書”！好的東西都不多。這不是學武功，花頭多；這是練身體的基本功夫，務要注意。
童子功，是門人為了通俗自編的。實則名為：煉精化炁。這炁字，即代表無形的氣。精在人身，有如汽油之在汽車内，為人身發動之本。
童子功練法很簡單，側身而卧，以左右食指塞兩耳孔，以不透氣為度，不要過度用力，閉目，閉口，輕合齒，用鼻呼吸，吸氣時不要管它，由鼻呼氣時，呼氣時意念從頭頂由身前（任脈這條路）直貫腳底闆！如此二、三次即可。然後仍是自然呼吸，練至很舒适，三四分鐘，覺口内生津，咽下就是。如覺精管尿管似乎緊縮，很舒适，即可慢慢将兩食指放下，安靜而卧。
如此積精充盈，身體自然健康了。睡前、起前，均可習之。中夜、午睡将起，亦可習之。是很容易練習的。不要故意呼吸鼓氣，一練就半小時，反而練壞了！要注意一定要放松，任其自然……一次練10分鐘就可以。
這一功夫，是以前道家修持之士不傳之秘！一試便知。未成婚的學生、青年，可在陽舉時練，練至陽氣安頓便可止。慢慢松指放手，停一會兒或起或卧。有家室之人，房事後練一次，即可及時複元。古人雲：“順者凡，逆者仙。”順者縱欲者耗傷人生之精力，無益長壽。逆者常人知之不多. 人的性生活要有所節制，若房欲控制不住，可照上練童子功法，就迎刃而解。逆者有利于心身健康，能練精化炁，将元精化為元氣，而回精補腦。故此功不僅可以強身健體延年益壽，而且還可以治遺精早洩和控制生理沖動。
五神修煉法，其中五神謂五髒之神也。五髒者心、肝、脾、肺、腎，心屬火，肝屬木，脾屬土，肺屬金，腎屬水，又心藏神，肝藏魂，脾藏志，肺藏魄，腎藏精，五髒盡傷則神去。
天地空虛，和氣流行，萬物則生生不息。人能除情欲，節飲食，使五髒清虛，則神明安居，神明安居則養生長壽。
五神修煉的真訣是：自然仰卧于床上，不穿上衣，露出前胸腹部，空咽兩口氣于下丹田，靜心平息。先右手掌着于左胸部上，由下而上作圓形逆時針緩緩揉24圈（圖2），揉畢空咽兩口氣下歸丹田；
再用左手掌着于右胸部上，由下而上作圓形順時針緩緩揉24圈，揉畢再空咽兩口氣送于下丹田。用右手掌着于左腹部上，由下而上成圓形逆時針緩緩揉24圈，揉畢再咽兩口氣于下丹田（圖3）；
再用左手掌着于右腹部上，由下而上成圓形順時針緩緩揉24圈，揉畢再咽兩口氣達于下丹田。從正中胸骨上方，先用右手掌揉至下丹田陰毛際（圖4），再用左手掌揉，如此左右共24次，再空咽兩口氣達于下丹田；
稍停片刻，或起或卧。注意女性隻揉腹部，不揉乳房部。若在寝前練，可先練五神修煉法，再做童子功，練畢安靜而卧；也可起床前先練童子功，再做五神修煉法，練畢起床活動。
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