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腿法 | 遠攻十八腿
右腳向右前方上半步。經過面前向右側上方直腿擺動，直腿将左腳落到右腳的内側，以右腳向前踢起，用右手掌擊打右腳的腳背。（圖6）以腳尖...
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少林掼山炮
右拳向前向内擰轉橫向擊出，不料對方以右小臂向上架開我左手臂。此時我左腳迅速向左前斜上步成。不料對方以右小臂向外格擋我左手臂，同時...
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定式八掌（第一掌）
兩膀根關節向外向下松開，兩臂自然垂于兩體側：兩掌心向内正對風市穴，左腳輕輕平擡起向左開步，沉肩墜肘搭拉腕。頭正頸直目視前方，兩臂...
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定式八掌（第二掌）
使力發于腳跟而行于掌指，左腳随之吸步成左丁虛步。左腳掌着地，掌指向前為仰掌，身體向左擰轉，即右手向下向上劃弧變橫掌，兩掌心向圈内...
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武松脫铐拳（上）
其攻防技擊方法有頂、撞、沖、擊、抓、扯、捋、帶、推、劈、撩、架、蓋、展”但運用肩、肘、腿、胯的方法卻是較多的，兩手五指并攏貼在腿...
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正宗 | 永春白鶴拳·十三太保（下）
二七、青龍出水（左搖滿門），右腳向後做割掃腳退步，右腳原地提起做順時針的小圈腳，二九、青龍出水（左搖滿門），為名即要求此動的用力...
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少林拳 | 少林五合拳（三）
左掌屈肘護于胸前，與左掌交插劃弧後向外向上橫架于頭上前方，左掌變勾手甩擊于左側後方，擡右腳落于左腳内側，右掌由後向前屈肘推擊。由...
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藏| 楊家太極不傳外傳的東西，非正式入門的弟子不授
意念由兩手心轉兩手背，楊式太極七星是指頭、肩、肘、跨、膝、足七個部位，左肩與右跨相合、左肘與右膝相合、左手心與右腳心相合。意想右...
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少林秘傳心意把，夜靜練勢意集中，形似白猿跳山澗！
拳心朝裡(圖2 。右腳随之勾腳提起。右拳繞過左小臂上拉至右耳處(猶如提籃 ,右腳前落,随右腳下落雙拳劈下,雙掌變拳上舉至左肩上方...
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山西鞭杆拳一路五六式搜底點腕和進步鑽
以右腳前腳掌碾地，上體微向右擰轉并向前方探傾。左掌經胸向右腋下探插;右手内旋上舉于頭頂前上方，上體急向左前方閃挫，再臂外旋斜落身...
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心意六合拳的“中節功法”
各種技法的運用都需要中節的橫動擰轉閃擺來帶動。左小腿與大腿成90度，右（後）腿成跪步，右腳跟離地，腳前掌着地，兩腿彎相套，上體向...
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導引養生功十二法口訣
左腳并步掌落胯旁. 2 雙魚懸閣 右手切脈左丁步,上步擺掌收胸前. 先左後右 左腳并步單托掌,陰陽雙魚金臂懸. 3...
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南拳·太祖拳（下）
20.轉身馬步頂攔掌（轉馬右掩左撥掌）。左掌屈肘随轉身之勢向左橫攔。右掌直臂向前下方猛力頂出，前臂内旋向右向下向左劃弧扣腕勾手，...
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