水果是我們生活中常見食物,其鮮嫩多汁可以直接食用,不僅富含多種的營養物質,還具有助消化、降血壓、減肥瘦身和延緩衰老等作用,所以家人長提醒我們多吃水果。可是水果該什麼時候吃呢?是飯前、飯後還是睡前?
今天,我們就一同來了解飯前吃香蕉的養生功效,以及一些水果在不同時間段食用的作用。
一、飯前吃香蕉治療數十種病
古印度人認為金黃色的香蕉是上帝賜予人類的“智慧之果”,相傳釋迦摩尼也是因為吃了香蕉才獲得智慧,而歐洲人則将香蕉稱為“快樂水果”。
1.補充能量
很多人沒到飯點就開始餓了,這樣不僅導緻工作效率下降,胃腸道還會難受。香蕉裡面含有果糖、葡萄糖等,在給人體提供能量的同時,又不會造成能量剩餘而出現肥胖。
所以,上班族、學生黨可以在飯前吃根香蕉,可以緩解疲勞、振奮精神,緩解饑餓感。
2.提高免疫力
香蕉也具有免疫激活的作用,并且作用溫和,健康人食用不會導緻免疫力突然升高,而體弱多病的人食用則可以緩慢提高免疫力,抵禦疾病的侵襲。
3.改變心情
人一旦餓了那麼心情必定不好,有時候還會發脾氣。而一些經常抑郁的人群,其大腦内缺乏5-羟色胺這種物質,飯前吃香蕉一方面可以緩解饑餓,讓心情變好,另一方面,其中一種氨基酸可以轉變為5-羟色胺,改善抑郁心情、驅散悲觀和煩躁情緒,使大腦興奮。
4.降血壓
香蕉又是一種高鉀低鈉的水果,其中含有大量的鉀元素屬于最理想的降壓物質,鉀元素占有人體無機鹽的5%,對于治療中風、高血壓、肌肉萎縮、心髒病和軟骨症等都具有作用。
5.減肥
香蕉中富含維生素B1、維生素B2,可以促進人體内的脂肪和糖類代謝,起到減肥和消除浮腫的作用。同時,富含的酶類物質可以被人體快速吸收,活化人體的代謝功能。起到減肥作用。
6.通便
香蕉中含有大量的膳食纖維和果膠,可以促進腸道蠕動,起到通便潤腸的作用。早飯前食用,更有利于排出宿便。
而且,香蕉的纖維柔軟而潤滑,對于胃潰瘍患者來說是唯一可以吃的未煮熟的食物,還可以緩解胃部疼痛。
7.舒緩神經
香蕉中含有豐富的維生素B,其具有維持神經系統健康的作用,可以消除煩躁、安眠和緩解緊張。而且鉀元素可以使人體心跳正常化,提高給大腦的送氧能力,緩解緊張情緒。
8.防止眼睛幹澀
香蕉中含有大量的胡蘿蔔素,其進入人體可以轉變為維生素A,維持眼部健康。
9.解酒
首先,酒精的代謝會消耗大量的維生素B,香蕉中恰好富含維生素B,可以起到解酒作用。
其次,在《日用本草》中記載,香蕉能夠解酒毒、解肌熱煩渴。而在《本草求原》中也記載了香蕉能潤肺解酒、清脾滑腸,所以,香蕉是解酒良藥。
10.促進鈣吸收
鈣的吸收離不開維生素D和鎂元素,香蕉中富含鎂元素可以促進人體的鈣吸收。同時鎂元素還能消除疲勞。
另外,香蕉中含有的核黃素能促進人體正常生長和發育,豐富的磷元素又有“智慧之鹽”的美稱。
所以,香蕉的營養價值不容小觑,尤其在飯前食用,功效更好。而不管任何食物,如果長期單一的食用,反而不利于身體健康。
二、其他水果的食用
1.飯前吃蘋果能減肥
首先,蘋果屬于低卡路裡和高度飽腹的水果,飯前吃有利于控制七分飽。
其次,飯前吃蘋果,人體對其吸收率最高,蘋果中的維生素類物質,如維生素C屬于水溶性物質,吸收消化簡單,可以快速進入小腸。
2.飯前吃猕猴桃
猕猴桃以富含維生素C著稱,所以又被稱為水果之王。飯前吃猕猴桃更能促進維生素C的吸收,同時避免維生素C被氧化。但是,如果患有胃潰瘍、胃酸過多等疾病,那麼飯前不适合食用猕猴桃。
3.睡前吃桂圓
桂圓具有補益心脾和養血安神的作用,可以調理失眠健忘、神經衰弱等,所以選在睡前食用起到安眠的作用。但是,為了口腔健康,在吃完桂圓之後要刷牙。
結語:随着生活水平的提高,水果已經是生活中必不可少的食物。香蕉作為水果的一種,具有諸多的養生功效,上文我們簡單的給大家介紹了飯前吃香蕉的做用,以及一些其他水果的食用方法。希望通過這裡的了解你也能把香蕉吃起來。
有話要說...