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睡覺之前吃水果是“毒水果”?

從過去到現在,一直都有一個說法,之前說“早上吃蘋果是金,中午吃蘋果是銀,晚上吃蘋果是銅”,還有的說“晚上吃蘋果是毒蘋果”,現在還延伸到了睡覺之前,無論是什麼水果都是“毒蘋果”,到底還能不能吃了。

首先,先來跟大家說說吃水果的時間,上面提到了3個時間點,早上、中午、晚上,按照人們的說法,這3個時間段吃每個時間段吃水果的作用還不一樣。

其實是不對的,無論是哪個時間,我們吃食物的效果都是一樣的,在早上吃水果是一個好的選擇,尤其是在早餐上,有了水果的參與,還會讓這一餐更加豐盛。

一頓健康的早餐,可以給人體提供營養跟動力,可以更好地幫助人們提高飽腹感。

在中午吃也是一樣的,餐前半小時食用水果,一是可以減少人們正餐食用的量,二是增大腸胃的體積,起到減少正餐食用量的目的。還有晚上吃水果,也不是不可以。

至于人們說的睡前吃水果會影響腸胃的消化,從而腸胃會積攢毒素,這是不對的。無論是在什麼時間食用水果,腸胃都會消化。并且,腸胃消化根本就不會分時間,隻要你吃進食物了,腸胃就會工作。

另外,對于晚上要加班熬夜的人群,想要吃食物的話,也不必選擇脂肪高的食物,而水果是個加餐以及好的宵夜選擇,營養價值高、飽腹感強、熱量還低,對慢性疾病的人群、減肥的人去等各類人群都是一個好的食物。

因此,無論是在早上還是在晚上,大家都可以吃蘋果的。隻不過對于腸胃消化比較慢的人群,或者是有腸胃病的人群,要注意膳食纖維含量較高的水果。

如連皮一起吃的蘋果,在吃法上的選擇,跟生吃相比,把蘋果煮熟後食用對腸胃的消化還會更好。

最後,大家還要注意的是沒熟的水果,如澀味非常濃烈的柿子,現在正是吃柿子的季節,如果是沒有熟透的柿子,澀味就很濃,這樣的柿子裡面含有較多的鞣酸。

人們攝入過多,還容易增加胃柿石的概率。這樣的水果,無論是在什麼時候也是不能吃的。在全天内吃水果的量,按照健康的标準每天每人吃200g~350g的量是正常的攝入量,可以滿足機體對新鮮水果的需求。

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