脾胃是健康的“地基” 中醫教你養生健脾的方法
中醫認為：脾的健康和人們身體健康、壽命長短有一定的聯系。脾胃健康的人群氣血相對充足，皮膚也有光澤，看起來身體相對較為健康。如果人們的脾存在異常的症狀，皮膚就會變得暗沉，頭發也會變黃，體型出現消瘦的現象。因此，中醫非常重視脾胃的調養，接下來就教你一些健脾的方法。
健脾的方式有哪些
1、散步
散步對脾胃不佳的人群能夠起到健脾的效果，尤其是在飯前适當地散步可以刺激食欲，增加脾胃不佳人群的胃口。此外，飯後散步可以幫助脾胃不佳的人群促進胃腸道的消化，特别是一些脾胃不佳的老年人群。常建議脾胃不佳的人群飯後散步的時候不要走得太快，避免起到适得其反的效果。
2、按摩
人體脾經的大部分穴位位于小腿上，人們經常按摩小腿可以刺激脾經，起到健脾的效果。除了按摩小腿，還可以按摩腹部，适當的對腹部進行按摩能夠直接刺激脾胃，有利于健脾益胃。腹部按摩需要順時針或逆時針進行揉腹，不用太用力刺激脾胃胃部，人們也可以在中醫的指導下按摩腹部的保健穴位，例如神阙、關元、氣海等穴位，起到健脾養生的效果。
健脾養胃的食譜
1、紅參苓術炖牛腱
将牛腱洗淨後切成片和适量的紅參、白術、茯苓、牛腱、姜片一同放入炖鍋中，進行炖煮。其中紅參味甘、微苦，對人體起到大補元氣、健脾益肺的效果，而白術和雲苓也具有健脾利濕、甯心安神的作用。紅參苓術炖牛腱主要适用于脾胃虛弱引起的胃痛、腹瀉、食欲不振人群，能夠起到健脾益肺的作用。
2、紅參石斛竹絲雞
将竹絲雞去毛洗淨，并切成塊狀與适量的紅參、姜片、石斛放入炖鍋中，用武火炖煮。其中石斛具有養胃生津、潤肺健脾的效果，紅參石斛竹絲雞适用氣陰兩虛且存在失眠多夢、脾虛神疲症狀的人群。
中醫認為：養生需要養脾胃，脾胃健康身體才會健康。并且中醫認為人們的長壽和健康就如同蓋房子，保護脾胃就是在打好基礎，基礎不牢滋補再多的營養保健品也沒有實質性的作用。所以，人們身體健康需要養脾胃，飲食上堅持避免進食過多的冷飲和甜食，不要過飽過饑，在滋養脾胃時，注意運動和食療相結合才能夠起到事半功倍的效果。
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