文/膩
随着人們生活水平的提高,人們也都紛紛選擇到健身房進行鍛煉。每個人健身的目的都不太一樣,有的人是為了減脂塑形、有的人則是為了增肥、增肌。但不管目的是為什麼,但結果都是為了讓自己的身材變得更好,讓身體變得更加健康。
據了解,艾琳達在很小的時候由于父母非常寵愛她,所以在她的飲食方面從未對她控制過。而艾琳達也非常喜歡吃那些高脂肪的零食和一些高熱量的奶茶。雖然小時候生活得無憂無慮,但是長大後她也為自己的體重而感到非常發愁。
在她16歲的時候,她的體重已經達到了200斤,為了艾琳達的健康着想,她父母也建議艾琳達可以多多參加一些戶外運動,但是習慣了安逸的艾琳達怎麼可能輕易地放棄自己這種舒服的生活呢?于是到了20歲的時候,她的體重也達到了256斤。
這樣的體重讓她承受了很多嘲諷,所以她下定決心要減肥!于是她決定走進健身房開始鍛煉身體,在健身教練的建議下,她每天都會做1個小時的力量訓練然後再結合30分鐘的有氧訓練,另外在飲食方面也放棄了自己酷愛的奶茶喝各種膨化零食。
最開始的時候她每天都覺得非常痛苦,每天都會練得呼呼大喘,但堅持一段時間之後她發現自己已經愛上了每次健身完後大汗淋漓的感覺。健身堅持1年之後,艾琳達的體重也下降到了200斤。雖然體重仍舊也不算低,但是健身已經讓她的身材變得好了很多,不再像以前那樣贅肉橫生了。
她已經成功地将那些讨厭的贅肉練的緊緻了很多。瘦了之後的艾琳達看着更加好看了,尤其是一張精緻的娃娃臉讓她更是收獲了一大波的粉絲。看到自己的變化之後,艾琳達也表示,自己一定會繼續堅持健身的。
但是健身的目的不再是為了減肥,而是為了塑形了,因為艾琳達對自己目前的身材非常滿意。今天的分享結束啦,小編也給大家總結了幾個減肥的小秘訣,一起來了解一下吧!
一:戒掉高熱量、高脂肪的食物,改為吃一些低脂有營養的蔬菜水果或者肉類。
二:如果時間允許的話,每天可以選擇步行上下班,這樣既能鍛煉身體,而且又能減肥。
三:将豬肉換為牛肉或者海鮮來食用,主食盡量選擇大米,而不是面條。
有話要說...