經絡養生知識

經絡是遍布我們全身的一個“網絡”系統，控制着血和氣的運行流動，以保證各組織系統的正常功能。今天學習啦小編搜集了一些經絡養生知識，歡迎大家閱讀。

經絡養生知識

按摩三要穴

1.合谷穴在手的虎口處

一隻手的四隻手指頭并攏，然後撐開虎口并且将另一隻手的大拇指指橫紋的位置放在虎口之處，再講大拇指彎曲所指的穴位就是我們平時所說的合谷穴了。

按摩方法

用拇指壓住穴位，有酸脹感表明有效。每2秒按壓一次，稍用力按壓5分鐘後，再用拇指和食指交替捏揉兩手的合谷穴，以中等速度，力度稍大，每日早晚各按摩300次。可以治療頭部和面部以及兩上肢的疾病，如頭痛、牙痛、鼻炎、肩周炎、眼病、面部神經麻痹等。

2.内關穴手腕内側橫紋上三橫指中心處

按摩方法

擊打法：兩手握空拳，右手腕内關穴與左手腕内關穴互相撞擊，腕骨對腕骨力度稍大，用中等的速度每天早上與晚上各自互相敲打三百次即可。

點擊法：用拇指點壓此穴1分鐘。按揉法：用拇指按揉300次。它屬于心包經，主司心髒、肺髒等，經常按摩它對治療心肺疾病有利。

3.足三裡穴是保健長壽穴

足三裡穴的位置外膝眼向下10厘米的位置，也就是在小腿的筋骨前緣的外側、膝關節下約四根手指的寬度位置。

屬于胃經，經常按摩對消化系統以及全身性疾病有治療調理作用。具體方法有5種，我根據自己的實際和效果選擇應用。一是拳擊，雙手握拳稍用力，力度适中同時擊打兩腿的足三裡各300下。二是按揉，用雙手拇指指腹按揉此穴各300下。三是按壓，每2秒按壓一次時間為5分鐘。四是拍打，雙手以中等速度，稍用力拍打兩腿的足三裡各300下。五是敲打，用保健錘交替敲打兩腿的足三裡，力度速度适中，各敲打300下，最好用木制保健錘或橡皮錘，以不感覺痛為好。

吐納鍛煉

腹式呼吸是一種很好的經絡鍛煉方法。可以幫助治療呼吸系統疾病，在治療老年性肺氣腫、肺通氣障礙等疾病上具有幫助康複的作用。進行腹式呼吸時，需要平躺着或靜坐着練習，将左右手分别放在上腹部和前胸，以觀察呼吸狀況。先呼後吸，吸鼓呼癟，用口呼氣，嘴唇收縮如吹口哨樣。呼氣時一定要輕緩并輕輕收腹，腹壁下陷。呼氣要深些經絡，要比吸氣時間長一些。

吸氣時經鼻，胸部不動，盡量放松，意守丹田，使腹部逐漸形成隆起狀，略微停片刻，經口呼出。整個過程節奏盡量自然輕松，每分鐘腹式呼吸六七次，每日早晚各做一次，每次5分鐘。

腿的經絡鍛煉

以雙腿為主要的鍛煉方式非常的多，而如果可以選擇适合自己的興趣，和身體情況以及病情的經絡鍛煉法最佳。

1.練下蹲要循序漸進，逐漸增加下蹲次數，逐漸達到深蹲的要求。開始練習時扶着牢固的桌椅進行下蹲，有一定基礎後，兩手叉腰緩慢下蹲，頭和腰闆要挺直，每天早晚各練一次。

2.踢毽球有一定難度，循序漸進地練習，逐步增加難度。有利于提高腿腳和身體的靈活性。

3.健身走(快走、慢跑)每天太陽出來後、黃昏時分到來之前，以每分鐘百步以上的速度步行30~40分鐘。每周至少步行5天，每天2次。步行時要收腹、伸延背肌、挺起腰杆、大步流星，達到全身出微汗。

全身性的經絡鍛煉

進行全身各部位的拍打或敲打。對頭、頸、臂、胸、腹、肩、背、腰、臀、腿、腳(全腳掌、湧泉穴)的拍打速度和強度要适中，以不感覺痛為宜，對肌肉多的部位最好用拳擊法，效果更好。每天早晚對各部位拍打300下，把全身的主要穴位都拍打到，疏通經絡，活運氣血。

經絡按摩

1、督脈

督脈是人體所有陽經之海，掌管全身的陽氣，并且心、肝、脾、肺、腎、小腸等，都在督脈上有反射區，所以調督脈可以調節五髒六腑的平衡，并且可以有效改善脊柱彎曲，頸椎，腰椎的問題，督脈是主管人體精氣神的，調理督脈可以讓您更有精氣神。

2、任脈

任脈是從女性子宮(男性會陰)發起的一條經絡，它主管全身的陰血，調理任脈可有效調理月經於少、陰道松弛、面部黃褐斑等問題，它主管女性的性激素;

3、肺經

肺經主管人體的營氣和呼吸系統，可改善咽喉不适，氣短，并且達到清除肺部垃圾的作用，經常調理疏通肺經可保證肺部的正常工作，有效預防肺部疾病;

4、大腸經

大腸經調理能促進大腸的蠕動，能将人體大腸内的宿便排除，并且改善調理便秘，使人體的萬惡之源得到有效的清理和排出;

5、心包經

心包經是代心受過的大臣，所有心髒的病症和問題都可以通過心包經的調理來改善和治療，并且經常疏通心包經可有效預防心腦血管疾病和心肌梗塞，特别是有心季和家族有心髒病的人需要長期的調理;

6、三焦經

三焦是人體水液的通道，它主管人體内分泌系統和淋巴系統，調理三焦經可以感受面色，加速淋巴代謝，并且有調節内分泌的作用;

7、心經

心經主要管頭部，頭部的活動，調理您的心經能緩解頭部的壓力，改善失眠多夢等睡眠質量的問題;

8、小腸經

小腸經堵塞會影響人體精微物質的吸收，人體會變得抵抗力下降，體質變弱等症狀，當您的這條經絡通暢時，您的身體慢慢會變的強壯，并且可以調理慢性腸炎，疝氣等問題;

9、腎經

腎是人體先天之本，現代人90%都出現不同程度的腎虛現象，而能幫腎補充腎氣的隻有腎經，因為打針和吃藥都會傷到腎的元氣，因為是藥三分毒，而所有的毒素都需要腎來代謝，當您腎經通暢，腎氣充足，身體各方面功能都能達到最好狀态，而腎主骨，主生殖和發育，對女性來說通腎經可以改善經量少的症狀;

10、膀胱經

膀胱經是人體的垃圾站，所以對于膀胱經，我們用洩的手法來洩除體内的風寒，濕，燥火等毒素，當洩完膀胱經您會發現小便的氣味和顔色都有變化，證明您身體的毒素在往外代謝，而膀胱是人體最長的經絡，它貫穿頭，背，足，調理膀胱經能很快的改善腰背，痛緊的現象;

11、肝經

肝經是從腳經子宮，生殖區，到胸，到頭，到眼的經絡，它掌管人體的情緒，肝氣上行為乳下行通經血，所以肝經對女性而言是調理月經於，有血塊色暗，乳腺，更年期最好的經絡之一，可有效調理肌瘤、月經病、乳腺增生、眼幹、頭暈的症狀，經常調理肝經可使女性更柔美，遠離婦科疾病困擾;

12、膽經

膽經不通會嚴重影響您的腿部血液血環，出現腿涼，還會引起肥胖，經常調理膽經可輔助肝髒的調理，并協助減肥減脂的效果，還能緩解偏頭痛的現象;

13、脾經

脾胃是人體的後天之本，并且統管人體的陰血，經常調理脾經可以改善脾胃不合，月經淋漓不盡，水腫虛胖的症狀，并有效改善預防松弛下垂的肌體;

14、胃經

胃經是人體長壽的保證，調理胃經可以有效改善胃部不适，眼歪斜，面部萎黃等現象，脾胃經的氣血不足直接影響您25歲以後的身體機能;

經絡養生治病三大方法

一、經絡急救，緩解頭暈目眩

緊張、疲勞，難免引起頭暈、頭重、眼花，這種狀況持續時間久了還會誘發心悸、呼吸困難、脈搏不規律、手腳發冷、高血壓、食欲不振、多汗症等，可以點百會、拿風池，快速消除頭暈目眩，讓清爽的精神伴随在你身邊。

出手穴位：風池→顱底兩側

出手方法：拿

這個穴位的位置約與耳垂相平，是顱底部非常明顯的凹陷，點按此處時會有酸麻脹的感覺向後頭部放散。你用力推按一分鐘，可增強對穴位的刺激。然後順勢向下提捏頸項至大椎穴止，然後重複操作約10次，會感覺舒服很多。

二、經絡急救，緩解落枕

你有過這樣的經曆嗎?一夜好眠，起床後卻感到頸後、上背部疼痛不适，明顯酸痛，頸部活動受限經絡，不能自由轉動，嚴重的時候連低頭仰頭都有困難，頭部強直于異常位置，使頭偏向病側，用手觸摸頸部肌肉，疼痛、僵硬，摸起來有條索感……如果回想，輕易就想起是睡覺的時候位置不對，姿勢欠佳，或有受涼等因素引起，然後馬上感歎“落枕啦”!其實落枕不一定要找專業的按摩師才能緩解喲，來試試自己解決落枕吧!

出手穴位：翳風、氣舍→翳風應在耳垂的邊緣處，氣舍在鎖骨上的分叉處

出手方法：揉

俗稱的落枕，實際上是位于頸部的胸鎖乳突肌出現了痙攣疼痛，可自胸乳突肌起點的“翳風”穴按揉至止點處的“氣舍“穴，按揉時手法要輕揉，切忌暴力用力，不拘治療時間，反複治療至肌肉疼痛緩解即可!

三、經絡急救，用眼過度

視物恍惚、眼睛疼痛、眼内充血，這些都是用眼過度的表現。現代工作離不開電腦，工作時間長，眼睛總盯着屏幕，或者忙碌的學習使你在夜深人靜時也要再黑暗中持續用眼，這些都會造成視疲勞。眼睛同時也是心靈的“窗戶”，眼睛疲勞的同時，也能導緻煩躁、頭暈、頭疼等精神、身體上的疲勞，按摩睛明、四白，輕松戰勝眼疲勞吧!

出手穴位：睛明 → 内側眼角内上方凹陷處

出手方法：點

輕輕閉目，雙手握空拳，拇指翹立，以指尖點于穴位，用力的時候，以穴位酸脹為度，持續一分鐘，放松十秒鐘後再重複點按，反複3~5次，有助緩解眼睛疲勞症狀。

經絡養生知識相關文章：

1.十二條經絡養生知識

2.冬季經絡養生知識

3.12條經絡養生小知識

4.中醫經絡養生理論