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春困秋乏夏打盹、睡不醒的冬三月!考研的我想睡個痛快覺太難了

随着十月份進入尾聲,天氣日益變冷,想必很多同學早已把夏天的薄被改成了厚一點的被子,早上起床時一定也感受到了一絲涼意。

當然,變化的不僅僅隻有溫度,很多同學肯定發現自己早上起不來,學習中非常容易犯困。正所謂“春困、秋乏、夏打盹,睡不醒的冬三月”,難道接下來的兩個月都要是這樣一個情況,那考研狀态豈不要一落千丈了?那麼今天就和大家好好聊聊犯困的真正原因以及解決方案,希望能夠幫助同學們保持一個良好的狀态,利用好23考研剩下的時間!

為什麼總是睡不醒

雖然上面提到的“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”是一種誇張的說法,但是确實很多人在每個季節都會有很長一段時間覺得睡不醒。其實從科學角度來看,這是人體本身對溫度、環境變化的一種本能反應,希望通過睡眠來度過這段敏感期。

但從我們考研群體來說,犯困的主要原因有兩種:一是自身行為導緻;另一種就是外界因素影響。

01.自身行為導緻犯困

第一,過度熬夜,導緻睡眠時間縮水。随着考研備考進入沖刺階段,很多同學都延長了自己的複習時間,這點本身是沒有錯的,但前提還是要保證每天至少8個小時睡眠時間。晚上千萬不要熬夜,哪怕早點上床休息,第二天早起,也比熬夜到淩晨兩三點,第二天一天沒精神強。

第二,飲食結構出現了問題。想必大家都聽說過這麼一句話:經濟基礎決定上層建築,在考研這條路上,你的身體就是你的“經濟基礎”,假如你連基本的健康都保證不了,就談不上後續的沖刺了。因此,在最後這段時間内,大家一定要注意飲食健康,例如睡前可以喝一些熱牛奶,既能暖胃,還能幫助睡眠,一舉兩得。

02.外界因素導緻犯困

除了自身原因之外,很多時候還有一些外界不可抗力因素導緻睡眠質量下降。例如晚上宿舍同學玩遊戲到很晚,影響自己休息;再或者學習空間過于封閉,空氣流通不好,導緻大腦陷入疲态。其實相比較自身原因,這些問題還是比較好解決的,像舍友玩遊戲影響到自己的,大家可以好好與之交流,或者請他吃頓飯,讓他照顧一下你,相比較你最後的考研,一頓飯的錢真算不上什麼。

23考研防困“神器”推薦

No.1 清涼油(或風油精)

沒錯,排名第一的就是傳說中的“防困第一神器”清涼油(風油精)。操作方法:将少量産品擦拭眼周或者太陽穴、額頭等地方即可。注意事項:切勿将之抹進眼中;此外,部分人對其味道比較敏感,需謹慎使用。

防困指數:☆☆☆☆☆☆☆☆

No.2 咖啡等提神飲品

如果同學們對清涼油或風油精的味道實在無愛,那麼咖啡則是一個很不錯的選擇。

操作方法:看說明書。

注意事項:少喝,容易胖

防困指數:☆☆☆☆☆☆☆

No.3頭懸梁,錐刺股

假如大家既保證了睡眠、注意了飲食,通過以上兩種方法還是犯困,那麼學姐就把這個壓箱底的防困方法告訴同學們。

操作方法:可參考蘇秦、孫敬的做法。

注意事項:謹慎使用,容易受傷。

防困指數:☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

考研沖刺階段,我們遇到的肯定不隻是今天讨論的犯困問題,如心态調整、經驗積累等都是大家要面對的挑戰,今後學姐還會陸續為大家介紹一些沖刺階段高頻問題與解決方法,希望同學們堅持住,最終取得良好的成績。

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