春天養生（6個春季養生要點）
三月，這叫辰生，天地之生，萬物之榮，熬夜早起…這是保持健康的方法。違背了，就傷肝了。——《黃帝内經·四氣調神論》
春天是萬物生長茂盛的季節。我們的養生要順應自然之道，熬夜早起，保持愉悅的心情。這是适應春天保持頭發生長活力的方法。如果逆着春天的生發之氣，就容易損傷肝髒。
為什麼春天容易損傷肝髒？因為五行中春為木，肝為木，所以春氣通肝氣。春季陽氣生長，肝氣、肝火會随着春氣的上升而旺盛，容易誘發頭暈、肝炎等疾病；肝氣旺盛還會導緻煩躁、生氣、憤怒等情緒。
那麼，春天除了肝損傷，還會出現哪些症狀和疾病呢？春季養生有哪些方面？掌握以下六個春季養生要點，一年就能生病！
春季養肝。
因為春季肝髒容易受損，我們既不能讓肝氣增長過多，也不能讓肝氣郁結，所以春季首先要保養肝髒。可以多做運動，去春遊，保持心情舒暢；在飲食上，可以多吃一些溫陽的食物，如蔥、蒜、韭菜等，這些都是滋補肝陽的佳品，多吃芝麻、杏仁、枸杞、靈芝、黃花菜等。
春天梳頭是養肝的好方法。春天是陽氣生長的季節，梳頭可以長陽氣。因為頭是諸陽之會，通過梳頭，内練精氣，外導經絡，疏通氣血，具有散郁、疏氣血、達陽的作用，可以促進元氣。隋方曾指出，梳頭可以暢通血液循環，祛風濕，使頭發變白。
春天睡覺前泡腳，不僅可以幫助我們入睡，還可以驅散冬天積聚在體内的寒氣，幫助排出體内的毒素，泡腳散寒，疏通經絡，促進氣血循環，從而幫助滋養人體的陽氣，無論是肝還是陽。
春季養生，謹防疫病。
風是春季的主氣，春季多風。《黃帝内經》記載了“風為百病之首”的說法。邪是春季外感疾病的主要因素。同時，春季乍冷乍暖時，細菌和病毒随之繁殖生長，可引起各種傳染性和流行性疾病，如感冒、白喉、流行性感冒、肺炎、腦膜炎、肝炎等。，所以春天要謹防流行病。
春季養生，注意花粉過敏。
春天風大，花開花落，花粉随風飛揚。這本來是一個美麗的場景。但對于花粉過敏的學生和過敏性哮喘患者，更要注意預防。
花粉集中高峰期(上午10點-下午4點)，保持窗戶緊閉，避免戶外活動，避免接觸過敏原。多運動，增強抵抗力。可以服用祛風抗過敏的中藥進行護理和預防。
春季防止“春困”的妙招
春天除了大風天氣，還有一個特點就是空潮濕。尤其是南方，經常陰雨連綿。在這個季節，濕度很大，到處都是濕的。人體如果陽氣不足，就容易被濕邪侵襲，濕邪就會困在頭和四肢。同時，脾會因濕邪而失于運化之責，産生沉重的身體不适、倦怠乏力、嗜睡，中醫稱之為“春困”。
對于已經染上“春困”的人，可以多做運動，按摩頭部，緩解症狀。多喝水，多吃胡蘿蔔、白菜、柑橘等富含維生素的食物。
推薦用三花薏仁炒扁豆瘦肉湯，有健脾利濕，緩解脾虛濕盛的功效。棉花20克，雞蛋花2克，槐花2克，薏米30克，扁豆30克，陳皮适量，瘦豬肉400克，生姜2片。
如何在令人震驚的節氣中養生？
春天包括六個節氣:立春、雨水、蟄、春分、清明和谷雨。這兩天剛好是3月5日的蟄伏季。蟄的意思是:春雷響起春季養生，驚醒了蟄伏在地下過冬的蟄蟲。蟄伏季節，天氣轉暖，春雷開始響起，雨水逐漸增多，乍暖還寒。這個時候養生的重點在于養肝，助脾氣，可以從食療方面進行調整。
春季健康食療推薦
藥王孫思邈說:“春天宜存酸增甜，以保脾氣。這意味着我們應該在春季飲食中少吃酸味食物，多吃甜味食物。因為春季肝氣旺盛，肝木能克脾土，多吃酸味食物會使肝氣過盛，損傷脾胃，所以少吃酸味食物，多吃甜味食物，滋養脾胃。推薦2個治療食譜:
1、枸杞豬肝粥
取枸杞子10克，香菜10克，豬肝50克春季養生，大米100克，蔥姜調料适量。枸杞、豬肝洗淨切塊，加入大米，加水适量，文火煮粥，出鍋前加入香菜、蔥、姜調味。具有滋補肝腎、養肝明目的功效。
2、紅棗糯米粥
取糯米200克，紅棗50克，紅糖适量。糯米、紅棗洗淨，浸泡30分鐘，鍋中放3-4碗水燒開，将泡好的糯米過濾，水倒入沸水中，加入紅棗，煮30-40分鐘，加入适量紅糖，攪拌均勻，趁熱食用。具有健脾養胃、補虛的功效。
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春季養生的五個注意
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