淩晨3、4點醒來睡不着？注意了：身體2個地方或許“堵”了
人的一生，差不多三分之一都是在睡眠中度過的，睡眠的好壞，有時是可以反映出身體的狀态的，一些睡眠問題，正是身體問題的表征。
有的人工作一天了，明明非常累，甚至沾着枕頭就睡着了，但是卻總是會在淩晨三四點的時候突然醒來，然後輾轉反側，就睡不着了。
如果你也有這樣的困擾，那就要注意了，你的身體可能已經出現了不小的問題。
淩晨3、4點醒來睡不着？注意了：身體2個地方或許“堵”了
一、肝經堵塞
肝髒不僅是解毒器官，還是代謝和合成器官，我們睡着之後，肝髒也會繼續工作，清理體内的毒素和有害物質。
如果經常在淩晨三四點的時候醒來，可能是肝經堵塞了，此時血液會流經肝髒，如果肝火旺盛，那麼就容易從睡夢中醒來，還會有頭暈、胸悶、眼睛幹澀，心情煩躁等情況。
怎樣養護肝髒，疏通肝經？
1、植物泡水
養護肝髒最簡單的方法就是多喝水，促進肝髒排毒，提升肝髒功能。當然，想要達到更好的效果，光喝水是不夠的，可以适當加入一點小植物。
幹刺玫花：特别擅長疏肝理氣、解郁散淤，且幹刺玫花中的鞣質對反胃、嘔吐、酒後不适、偏頭痛有療效，還能清除毒素及過度酒精造成的肝充血，改善黃疸。
此外，用幹刺玫花泡水喝，有促進膽汁分泌的作用，能明顯改善肝炎恢複期及膽囊炎、膽石症發作期的症狀。
發酵蒲公英根：是将蒲公英根按照紅茶工藝發酵處理的，不寒不燥，适宜大多數人體質，對急性肝損傷有保護作用。
經常用發酵蒲公英根泡水喝，可拮抗内毒素所緻的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除抗菌素作用後所釋放的内毒素導緻的毒性作用，且能增強肝髒再生能力。
2、拍打肝經
大腿的内側有肝脾腎三條經絡，中間是肝經，靠近正面的是脾經，靠近後面的是腎經。
拍打肝經可以直接疏通肝經上的瘀堵，調整肝髒的功能，具有疏肝理氣，活血化瘀，去肝火，保養婦科，改善面部氣色。
拍打肝經可以主要拍打大腿内側，拍打時坐在椅子或床上，曲膝，大腿内側朝上，正中的就是肝經，然後用手先拍打膝關節，再慢慢的一掌一掌向大腿根部拍打。
注意：每一掌的位置至少拍打10分鐘。由于大腿内側的肌肉比較嫩，拍打會比較痛，所以剛拍的時候可以用手輕輕拍，等到氣已經聚過來再慢慢加力。
二、肺經堵塞
肺部的運行時間是在淩晨的3:00~5:00左右，如果容易在淩晨三四點醒來，那麼可能是肺氣不足，或者肺火旺盛引起的。
肺經堵塞之後，患者會有胸痛咳嗽，盜汗，怕冷，潮熱等不良症狀。
怎樣養護肺髒，補肺氣、清肺火？
1、食物補氣
肺氣不足、肺氣虛的人特别容易患上咳嗽，尤其是在現在的天氣，因此，如果覺得自己肺氣不足，應該及時通過食療的方法進行調養。
百合是我們經常食用的藥材，大家都知道它有潤肺、養肺、清肺的作用。中醫認為它性味甘酸，能治療肺虛、肺陰不足。
長期咳嗽的人一般都是肺氣虛，應該用補肺虛來抑制。肺虛久咳，或痰帶血的人最适宜食用百合。
山藥也是補肺氣的食品，山藥性味甘平，不但可以補肺虛，還可以健脾補腎，肺氣不足的人經常吃山藥就可以補虛了。中醫認為山藥溫補而不燥，有理氣潤肺的作用。
其實可以補肺氣的食物還有很多，如白果、銀耳、松子仁、紅棗等，大家可以選擇自己喜歡的食用。
2、以水敵火
肺部有火氣的根本緣由就是沒有及時的補充水份，建議在生活中每天最少應喝8杯水，如果經常咳嗽、痰多，可以嘗試用黑蘇葉泡水喝。
黑蘇葉入肺經，有宣肺，預防呼吸系統疾病的作用。不僅能養肺潤肺，對咽喉部也有良好的濕潤和物理治療作用，有利于局部炎症治愈，并能解除局部癢感，從而阻斷咳嗽反射，利于止咳和祛痰。
3、按摩瀉火
按摩合谷穴——可降肺火。合谷穴是手陽明大腸經上穴位，位于手背虎口處，于第一掌骨與第二掌骨間陷中。
中醫認為，大腸與肺相表裡，臨床上很多有肺火的患者，按摩和針刺合谷穴，往往收到較明顯的療效。
按摩尺澤穴——補養肺經、通暢肺經、去肺火。尺澤穴在肘關節上。把肘關節彎曲，夾出的肘橫紋的盡頭就是尺澤穴。
當感覺肺火比較旺，甚至毛孔粗大這些問題時，就可以通過找準尺澤穴去撥揉它來解決。先從左邊開始，每一側撥揉兩三分鐘，然後換到另一側去撥揉。
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