站樁功法｜百花鳳凰

談談站樁功的意念活動

大成拳、站樁注重精神意念方面的鍛煉，配合精神誘導和相應的意念活動來達到改善身體素質，對神、形、息、力有了一定的理解（随着修煉進一步深入應該會有更到位的理解），在第三篇大成拳二世文集的第23章《站樁功概...

太極真談－無極樁功法

太極真談－無極樁功法，必須養氣練氣。站樁同時是真正太極拳演練的開始。後面定式、單操和盤架實質是活樁“保持樁的狀态才是真打“其基本過程是先松後靜。生活在無極樁态中，對治療慢性疾病和強健身心均有顯著的效果...

鳳凰古城---沱江邊放飛的夜鳳凰(原創)

夜晚，去看看夜色中鳳凰城的沱江，我不由地驚歎起來！站在橋上望去，沱江兩岸融成一片五彩缤紛的世界！夜鳳凰的燈火，比上海外灘的燈火還要有光彩。外灘顯現的夜上海燈火璀璨是聞名的，燈火沒有夜鳳凰這麼集中。彩色...

來龍微功修:站樁與炁感站樁是獲得炁感最快...

站樁是獲得炁感最快的功法。而炁感是内家武術的核心;沒有炁感的太極拳就是太極操&三十年前中國正經曆第一次氣功熱。我請教武式太極拳的傳人靳玉柱老師:看來你的形意還沒入門。&在曆史上中國人對炁的認真很早也很...

九十年代武林秘傳功法七仙勁力功初級功法-簡單入門百日功成

七仙勁力乃氣功功法混合類。其初級重點培修丹田内氣及簡單的丹田行氣法。1.道仙練丹(練氣)無極式。開臂揚掌身正直立、挺腿、并膝、接跟、分尖:頭頂、項領、松肩、垂肘、柔胸、暢背、提肛、斂臀、縮腎、收陰;含...

今生有你 ，百花叢中過片葉不沾身

低吟淺唱那一縷碎碎念。書寫着人間的花紅柳綠，百轉千回的相思，旖旎絲縷芬芳。你我是前塵未了，攘攘紅塵，在經年醉夢裡化作青絲一縷，缱绻江南。感動了我的眼眸；安枕了我孤寂的心房。任它人間花如雨，縱然孤單也不...

春賞百花 夏聽蟬 一組齊白石大師畫筆下的蟬

是我國20世紀著名的國畫大師和書法篆刻巨匠。齊白石花鳥畫的草蟲是齊白石繪畫創作中不可缺的重要部分及閃亮點，也是其創作中最具特色，他的寫意筆鳥、蟲、蝦、蟹、蛙、蝌蚪、鼠等，而工筆中則以蟬、蜻蜓、蚱蜢、蜜...

樁功、拳架、修為“三位一體”——蔡光復點破太極拳與無極樁的關系

練習太極拳絕非是單純以格鬥為目的，通過意念訓練來培養練習者的心性：無極樁功法是太極鍛煉的起點和基石。樁功主要是通過意念訓練精氣神的功夫。無極樁功除了訓練精氣神以外，你才可能慢慢将虛領頂勁、氣沉丹田等各...

武術界秘中之秘：丹田開合樁功

以我的理解就是使人的重心下沉于下丹田，所謂之丹田混元氣（力），這裡傳授的丹田開合樁功，武術發力與抗擊打的秘密主要在于呼吸。丹田呼吸的妙處，是可以迅速激發丹田内氣，且以丹田呼吸之微動，形成肩胯開合，吸氣...

GDP增速領跑四大經濟強省，是什麼力量讓山東經濟鳳凰涅槃？

沒人料到山東經濟能如此之快地實現再騰飛！網絡充斥着對山東經濟的唱衰和悲觀論調，這是最近十多年來山東首次經濟增速領跑四大經濟強省！《中國13制造業強省實力比拼，四川、安徽超乎想象地強大》、《中國各省市基...

（原創）鳳凰閣·盼君早日來相見

雙調，雙調六十八字體，【鳳凰閣】《詞譜》（格一、正體）。中平中仄中平仄（韻）。中仄平平中仄（句），中平平仄（句），中平平仄中平仄（韻）。中仄平仄（韻），仄中仄（讀）、平平仄仄（韻）。【鳳凰閣】《詞譜》...

鳳凰攝影漫記

能夠感覺人在自然中享有尊嚴的絕對意義，這聲音讓我立刻想起了《阿姐鼓》的神韻，曾經很安逸的人們在這小小古城中創造了太多細膩的藝術。誰去理解關心了中國藝術與文化，但萬萬不能缺失藝術與藝術家，現代文明同樣需...

畫境：鳳凰古城散玩（二）

我便繼續沿沱江邊散步。從虹橋到風橋這一河段，但仍能領略到風光如畫的古城之美。　　萬名塔影（下篇專寫一章《萬名塔影》）：是古城美麗景觀的标志。下圖為畫家黃永玉（祖籍鳳凰城）的作品（局部）：　　虹橋東的江...

鳳凰古鎮---沱江上那流動的風景(原創)

鳳凰古城是國家曆史文化名城，曾被新西蘭著名作家路易艾黎稱贊為中國最美麗的小城。是懷化、吉首、貴州銅仁三地之間的必經之路。鳳凰的風景将自然的、人文的特質有機融合到一處，透視後的沉重感也許正是其吸引八方遊...

如果你不出去走走.風雨鳳凰

也沒了在路上的那份激昂與澎湃，有人認為旅行就是從自己厭倦的地方跑到别人厭倦的地方“隻為找回曾經遺失在某個角落的美好。鄰座幾個學生模樣的年輕人有說有笑，其實挺羨慕他們的熱鬧與張揚，表示我滿心的愉快……那...

看了日本主婦的廚房清潔 ，才明白，這10多年來，我根本不懂得打掃 2021年11月16日 12:34:39 來源：鳳凰網家居 7人參與5評論 廚房的清潔，絕對是家家的痛點！ 做家居

自認為懂得清潔方法和好用的産品已經不少，廚房的很多清潔方法，我們慣用的水槽清潔方法，她是用這種一次性水槽過濾網（原本是過濾食物殘渣的），能去除油漬又不會傷害不鏽鋼表面，當做下次做飯的食物殘渣過濾網，可...

2020年度中國醫院排行榜發布！吉林省這些醫院上榜鳳凰網吉林

11月20日下午！由複旦大學醫院管理研究所發布的：2020年度《中國醫院綜合排行榜》《中國醫院專科聲譽排行榜》正式出爐吉林大學第一醫院綜合排名位列全國第45位在《2020年度東北區中國醫院綜合實力排行...

弓步站樁的經驗分享

弓步站樁是習練站樁養生、健身的基本功法，很多練功者把弓步站樁視為第二部的中級功法，我認為弓步站樁是站樁功的一個基本功法，恰到好處地選擇适合自己身體條件的站樁方法才能達到最佳的練功效果。弓步站樁首先要掌...

馬步站樁的起式——觀内勁

身、心放松，放松站立。大臂帶動前臂緩緩向前擡起；當雙手與眼同高時，手臂帶動雙手緩緩拉回腰間，手腕放松，上體盡量保持中正慢慢前傾，兩腿後側膀胱經的經筋要有被拉緊的感覺；兩臂盡量向後、向上伸展，使肩關節扣...

内家站樁點秘

就靠腰部的脊骨前曲到丹田部位來撐着，練功時腰還要往後凸。尾闾下垂不能往後翹，尾闾下垂(以兩足跟連線為邊向後做一等邊三角形，兩膝放松微曲内扣，兩大腿根部回收成一空虛三角并有向兩側撐開之意。以後随着練功層...

什麼是站樁不動之動的“蠕動”？

不是讓你站在那松着勁一動也不敢動，指的是站樁者的關節筋腱？關節的接骨處變得開縫，此謂站樁要松開，站樁者能夠感受到通透的放松，不要理解成肌肉裡面一拱一拱的松緊變化“它首先是皮膚上具有松緊伸縮的能力”非得...

秘傳渾元樁|從此站樁不求人不迷茫

是道法自然的運動方法，試想一下現在還有什麼運動能夠讓您一個月氣色改善，現代醫學可以相當程度幫助人體抗衰老推遲老化(或稱「凍齡」)，但是要想使已經老化的機體返轉年輕，内家拳站樁中的修練可以收到上述效果，...

（渾圓）站樁曆程十七關

健康、長壽、發揮整體生命作用與其它方法相比都不如站樁功。　　一、不習慣階段　　就是不自然、不自在、不舒服階段，身體是根據心的變化而變化的。　　三、疾病反應階段　　這個階段産生的思想包袱最多。在站樁的過...

站樁之空膝

這樣膝蓋的韌帶才能得到訓練。我們都很關注腰胯，而空膝其實和開胯一樣重要。坐胯提膝的結果是開胯與空膝。要做到空膝需要解除膝蓋的緊張，或者說空膝是膝蓋放松的感覺。主要是一提就會使膝蓋周圍肌肉緊張和疲勞。找...

你真的知道怎麼站樁嗎？

站樁對姿勢有要求嗎：堅持下去好處你自然知道。站樁最好是每天堅持，當站到身體任何病症都沒有的時候，手會自動拍打自己：朋友站樁已有一個多月了，站樁時自己的手會不由自主地拍打自己。可是晚上睡夢中手還在拍打自...

站樁

稍曲腿，松垂臂，馬步之意站立裡。湧泉實着地。規範皮内覺自己。講究姿勢正，上下連線直空虛。松靜站，逆呼吸，團結身體自入地。呼結丹田意。反轉精氣結，骨肉皮毛升降依。一呼歸丹田，帶身氣，推動氣血環不息。動靜...

功效：如何通過練習站樁來達到天人合一的整體觀

給予站樁愛好者養生調理路上更多的啟示和幫助。如何通過站樁達到天人合一？而天人合一自然就是強調人與自然、社會能夠和諧統一的整體觀？必定會受天然自然變化規律、社會發展規律的影響，人類的生理、心理都會随着自...