肝經鍛煉七法，堅持做能百病消肝是人體最大
肝是人體最大排毒器官，肝的排毒功能減弱時，毒素就會越積越重，導緻長斑、長痘、脫發、油脂過多、失眠、乳房腫瘤等問題，因為肝的一大主要功能是肝主疏洩，就是疏通和發散的意思，它能保證全身的氣血運行通暢，不淤不滞，氣通暢情緒也順暢。所以養護好自己的肝髒很重要。而養護自己的肝髒，從鍛煉肝經入手是切實可行的辦法。
下面介紹的幾個鍛煉肝經法，你選擇其中的一兩種，堅持每天練習，一定能收到意想不到的效果。
一、“橫位拉筋”
将大腿盡量劈開以增強肝腎功能，其實不過是要拉伸腿上的大筋。男性生殖器名為“宗筋”，即是諸筋彙聚之意，所以改善“筋”的供血，是從源頭來解決肝的問題，同時也解決生殖的問題。
“橫位拉筋”有兩式：一是仰卧在床上，雙腳朝上，臀部和兩條腿都貼在牆上，雙腳盡量分開，如同英文字母V;二是平躺在床上或地上，兩腿盡量向兩邊水平展開拉10分鐘(需有人幫助拉開腿)。
練V式剛開始兩腿的夾角不能分得很大，兩腿内側會非常酸痛、非常緊張，還會感覺到足底的脈博噔噔地跳動，隻能堅持5分鐘，兩腿夾角可逐漸加大，而且能堅持15分鐘以上，每天早中晚練習三次。
通過一段時間的拍打拉筋，一是原本常年冰冷的腿腳可熱呼，去年是穿毛褲過的夏天，腿腳是涼的，現在我隻穿一條牛仔褲，腿腳卻是熱的。二是睡眠得到明顯改善，本來躺到床經常是不能馬上入睡，起夜後也是翻來複去地難以入睡，現在是頭挨到枕頭就會睡着。
二、推肝經
坐在床上，右腿向前伸直，左腿彎曲平放，雙手交疊，壓在大腿根部，沿着大腿内側肝經的位置，稍用力向前推到膝關節的，反複推動，四五十遍，然後換另一隻腿同樣的手法。可以隔着衣服，如果是在皮膚上的話就塗些潤膚油，效果更好。每晚推一推，疏肝理氣，活血化瘀，去肝火，保養婦科，改善面部氣色。
大腿的内側有三條經絡，中間是肝經，靠近正面的是脾經，靠近後面的是腎經。你坐下後，曲膝，大腿内側朝上，正中的就是肝經，推中間就是推肝經，當然推偏一點，推到脾經或腎經，那也沒有關系。
三、蓮花式
面硬一點的床上、或就在地上鋪塊毯子，坐下來，把右腿伸直，左腿彎曲平放在地面上，左腳心貼在右大腿的内側。然後身體向彎曲的左腿方向扭轉，右手去抓右腳尖，而左手臂向天空的方向伸展，盡量使身體保持在一個平面内。
照下圖示做，剛開始練習時，很難完全展開，你就靠着牆，背、腿和手臂都貼着牆，這樣很快就找到平面側展的感覺了。持續了1分鐘，就會感覺有一股暖流流向肋部，真的好像陽光照進來一樣。不論男女老幼，每天練習幾分鐘
“蓮花逍遙式”，就可以增強肝經的解郁能力，讓您樂得逍遙在人間。
四、壓腿式
這個練習可以坐在床上或地毯上邊看電視邊做(見下左圖)。先把雙腿伸直并在一起，腳尖回勾，雙手抓着腳趾，身體慢慢向下壓;然後把雙腿打開向下壓。
剛練習時，不要總想着身體能快點壓下去，追求身體貼着腿的感覺，這樣用的是蠻力。能不能壓下去不是主要的，關鍵在于過程，隻要腿後的大筋有拉伸感就可以了。這感覺不要太強，否則容易拉傷韌帶，而且經絡也不喜歡。你的感覺就是經絡的感覺，你覺得舒服，它就覺得舒服。舒舒服服地伸展，這樣才會有補益的效果。
兩腿一并，全身輕松。兩腿一分，大補肝腎，而且補起來沒有人參、鹿茸的峻猛之嫌，也沒有毒副作用之說。直接能鍛煉到肝腎經，堅持練下去，相信你家中那些名貴補品都要束之高閣了。
五、蝴蝶式——鍛煉髋部(見上圖)
坐下來，屁股下用一個折成兩個手掌厚的毯子墊一下。然後曲膝，使腳心相對，腳掌并攏，腳跟盡量往裡靠。雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開，盡量往地上貼，這就是“蝴蝶式”了。做這個動作的時候，脊背要挺直，雙膝有節奏地向兩邊地闆振動。
這個動作的運動量不算大，卻恰到好處地運動到了最難。現在的人大部分時間都坐着，氣血中的雜質慢慢地沉積到骨盆裡。而保護着生殖系統和泌尿系統的骨盆就成了接納垃圾、廢物的容器，就像我們平時打掃不到的衛生死角。久而久之，
經脈不通了，氣血不運行了，這裡就會滋生出細菌，從而導緻炎症。有諸内必形諸于外，這些細菌表現在臉上就是斑點、痤瘡、紅疙瘩。
“蝴蝶式”通過雙腿的頻繁運動，能打通腿上的經絡，使氣血像“掃帚”一樣把身體上的衛生死角給清除幹淨。不但能消滅炎症，還能增加骨盆和腹腔的供血量，使内髒得到血的供養而煥發活力。這種活力表現在臉上就是臉色紅潤、膚色潔白、無斑無痘、容顔嬌嫩。
經常練習這個體式還能調節泌尿功能、緩解坐骨神經痛，很适合經常坐辦公室的朋友。另外，這個體式對男性的前列腺有很好的保養效果。孕婦經常做這個，分娩時會更順利。你不要看它很簡單，甘草雖不起眼，卻能和百藥混搭。關鍵是您要練對體式，方法對了就能起到良好的效果。
六、卧式
還陽卧：身體自然平躺，髋關節放松，腿似環，兩腳心相對，腳後跟最好直對着會陰(如果能頂着會陰最好)兩手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。仰卧由于着床面積大，壓迫力較小，身體更容易放松，身體的放松加上一定的姿勢，可以很快的把陽氣和腎氣充盈起來。腎陽氣相當于命門的真火——一個生命力的大小關鍵就是看命門的陽氣是否充足。擺這個姿勢，就是為了更有利于腎陽氣的充足。此式補腎的作用明顯。
混元卧：把還陽卧再提高層次的練法是混無卧-仰卧，兩腳心相對，腿似環，兩手重疊或交叉輕輕的放在頭上，手心對着頭頂百合。這個姿勢既能補腎氣又可放松頭部，對失眠、神經衰弱有較好的治療效果。上面兩臂圍成一個圈，可以使腎氣不往生殖器上走，而是拉到中脘的深處;下面兩腿圍成一個圈，有利于周身氣血沿腿循環到身體的當中。
這兩種姿勢，都會拉緊肝經和腎經，起到鍛煉肝經和腎經的功效。
七、揉“地筋”
肝病的恐怖，前列腺的困擾，還有強直性脊柱炎、腰脊間盤突出、失眠症、腦血管疾病、帕金森、性功障礙以及小兒多動症等很多疾病，看似毫無關聯，其實問題都出在一個地方——“筋”。《黃帝内經》上說：“肝主筋。”筋是什麼呢?筋就是人身體上的韌帶、肌腱部分。很多病症，說不清原因，但都可以遵循一個原則，那就是從筋論治。
揉地筋：養生之道宗秘訣中說：“天筋藏于目，地筋隐于足。”藏于目的天筋，一般人難于下手去鍛煉;隐于足的地筋，我們卻可以把它找出來：将腳底面向自己，把足趾向上翻起，就會發現一條硬筋會從腳底浮現出來。按摩這條硬筋，把它揉軟，會有神奇的功效(見下圖)。
通常脾氣越暴的人，這根筋就越硬，用拇指按一下，就像琴弦一樣。凡是有肝病的人，這條筋是必按之處。肝功能加強了，人體的解毒功能、消化功能、造血功能就會顯著提高。但肝卻是最難調理的髒腑，藥物難以起效，針灸似乎也鞭長莫及，古人的一句“肝主筋”，卻道破了我們通往肝經的捷徑——通過調理“筋”就可以修複肝。脾氣急躁的人，這根大筋會繃得跟琴弦一樣，揉起來非常痛，如同針刺。
地筋自己揉起來不太好揉，可買個按摩棒，就是帶個把手的小軲辘那種，一手扳著腳趾頭，一手用小軲辘按壓就可以了。經常按，養成習慣，就和按太沖一樣，肯定受益匪淺。
肝是解毒的。如果長期吃西藥的話，一定要堅持每天伸筋，最好的方法就是練習側壓腿，大家不妨一試。
此外，穴位按摩也是疏肝理經：
膝為“筋之府”(所以要經常跪着走以養筋)，膽經的陽陵泉為“筋之會”(所以要常撥動以舒筋)，脊椎督脈上有個“筋縮”(所以要多用掌根揉它以伸筋)，膀胱經的膝下有個“承筋”(所以要多用拳峰點按以散筋)，理筋即調肝。而凡和“搖動”“震顫”“拘攣”“強直”“抽搐”“火氣”“眩暈”“抑郁”等有關的病症，都與肝經有關。
“消氣穴”太沖、“疏筋穴”陽陵泉、“強胃穴”足三裡、“健脾穴”公孫、“腰痛穴”飛揚、“補血穴”勞宮、“補腎穴”太溪等，都是獨當一面的人身之大穴。
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