活血DIY2帖
黑糖姜湯
材料:
生姜一塊、附子80克、紅棗10粒、黑糖60克。
作法:
1.生姜洗淨後切塊,不必去皮。
2.将附子和紅棗沖淨,與老姜一起放進鍋中,加1碗半的水熬成1碗。
3.加黑糖拌勻,即可飲用。
雅妍小提醒:
最近很流行的黑糖,我個人也視它為不錯的補方。這道配方必須用老姜,可以促進血液循環,讓全身産生溫熱的感覺,改善手腳冰冷。
泡足浴方
材料:
黃芪10克、當歸10克、葛根10克、川椒5克、紅花5克。
作法:
1.以紗布袋将所有藥材包起來并捆緊。
2.加适量水浸泡20分鐘後再燒開加熱。
3.煮約10分鐘後倒入泡盆,再調和冷水至适當的溫度。
雅妍小提醒:
這道泡腳配方可以活血通經,雙腳常冰冷的人可以每天泡個10分鐘,讓血液循環更好,漸漸就能改善冰冷的痛苦。 專家提醒冬天手腳冰冷的人,此時多吃黑米、黑棗、 黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑荞麥、紫菜、可可等黑色食 物,可以促進血液循環,調節胃腸功能,改善怕冷狀況。
有些人的血液循環弱,距心髒遠端的手腳末梢神經 感覺冰冷。同時,由于月經的緣故,女孩子體内每個月 會丢失一部分鐵,而鐵本身又不易被吸收,加上很多女 孩子很少吃富含鐵的牛羊肉和豬肝等食品,所以女孩子 冬天特别怕冷。
黑色食物所含的微量元素和維生素特别多,如Va、 β-胡蘿蔔素、Vpp(煙酸)等,以及人體必需但又不易 獲得的硒、鐵等。黑色食物的黑色素學名為“花色苷”, 它具有較強的抗氧化作用,清除體内的活性氧,減少細 胞受到破壞。它能平衡内分泌及防止早衰,具有補腎暖 身、防衰老、烏發美容等功效。 含微量元素和維生素比較多的黑色食物: 黑米 具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素B1和鐵的 含量是普通大米的七倍。冬季食用對補充人體微量元素 大有幫助。用它煮八寶粥時不要放糖。
黑荞麥 可藥用,具有消食、化積滞、止汗之效。除富 含油酸、亞油酸外,還含葉綠素、盧丁以及煙酸, 有降低體内膽固醇、降低血脂和血壓、保護血管功 能的作用。它在人體内形成血糖的峰值比較延後, 适宜糖尿病人、代謝綜合征病人食用。 黑棗 含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、 鐵等營養的成分。中醫認為黑棗性溫味甘,具有補 腎與養胃功效。 黑豆 有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤 澤肌膚,烏須黑發佳品。富含優質蛋白、Vb族和Ve, 還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、 美容養顔有幫助。
黑芝麻 富含對人體有益的不飽和脂肪酸,其Ve含量為 植物食品之冠,可清除體内自由基,抗氧化效果顯 著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發都有 一定作用。
黑木耳 中醫認為其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋 補強身之效。現在研究表明,黑木耳膠體具有較強 吸附力,能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分, 具有健美、美容,延緩衰老之效。黑木耳是一種可 溶性膳食纖維,能補血,高血脂、心梗、腦梗患者 多食可溶栓,降低血小闆數量。 多吃以上黑食,可望緩解冬天手腳冰冷的情況。
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有話要說...