肝髒,一種“特重要的身體髒器”,它承擔着人體對于各種物質的解毒工作。很多人問“怎樣做才能增強肝髒的解毒能力”,這個答案很簡單,就是“不要總是傷害你的肝髒”。換而言之,不給肝髒減分,其實就是從另外一個角度給肝髒加分。
拒絕“傷肝壞習慣”,您肝髒的解毒能力才會越來越強(拒絕這些習慣,你會離肝癌更遠):
吸煙本是一件“百害而無一利的事情”,煙草中所含的尼古丁等上千種有害物質對肝髒等髒器有着較“嚴重”的傷害;吸煙的時間越長,對于肝髒的影響自然也就會更大,這對于肝髒的解毒功能也會有較大的“破壞”。
所有人都知道“喝酒傷肝”,酒精是世界公認的一類緻癌物,而肝髒作為重要的解毒器官,當酒精進入身體之後,其90%的量會在肝髒中進行代謝,飲酒量越大,對于肝髒的傷害也就越大。經常飲酒的人,會逐漸瓦解肝髒的解毒功能,離酒精性脂肪肝、肝硬化、肝癌等肝髒問題就會更近一步。
是藥三分毒,有一些人存在“胡亂用藥”的“不健康習慣”,藥物亂用,容易影響肝髒代謝藥物的能力,容易增加肝髒的代謝負擔,甚至會增加對于肝髒的傷害。
脂肪,一個現代人都不愛聽的詞語;然而肝髒卻是脂肪運輸的“樞紐”。經過消化吸收後的一部分脂類物質會在肝髒中以“體脂”的形式儲存起來;飲食過于油膩,食物的選擇過分偏向動物性食品,很容易導緻身體的脂肪代謝紊亂,時間一長就會由于脂肪堆積于肝髒,增加脂肪肝的發病風險。你覺得,如果您經常食用過于油膩的食品,您的肝髒會健康嗎?它的解毒能力會優秀嗎?
經常熬夜晚睡、睡眠時間不足對全身的多個髒器都會産生負面影響,自然也就包括我們體内重要的肝髒。具體而言,休息時間不足容易造成肝髒血流不足、肝細胞代謝紊亂等問題。
除了這些以外,還有像“過量食用甜食”、“愛生氣”、“心情抑郁”也都是傷肝的“不健康習慣”,會不同程度影響肝髒正常的解毒能力。
所以,保護肝髒,您需要這樣做:“優秀的飲食習慣”很重要。培養自己健康的飲食習慣,少食多餐、細嚼慢咽、慢餐緩吃;每餐七分飽足以,少肉多菜,減少高能、高脂食品的攝入量。吃新鮮衛生的食物,拒絕食用任何存在安全隐患的食品。多喝水,保證每日充足的飲水量,1500—1700毫升是基礎飲水量。好好睡覺,健康成年人的睡眠時間應該滿足7—9個小時。吃動平衡,足量運動,保持健康體重,拒絕肥胖和超重。有病可以吃藥,但是要按醫囑服藥,按量、按次吃藥。保持積極、開心的狀态,多做自己喜歡做的事情,遇到煩惱合理發洩。定期體檢,按時接種肝炎疫苗。
關注肝髒健康,希望每一個人都可以肝髒無恙;肝健康,人安康,願人人都安康。
有話要說...