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情緒管理:大事講原則小事講風格,“大事說想法,小事扔耳朵”


情緒管理是個說不完的話題,會 不難難的不會,随便找個電視劇看看,劇中成功人士莫不是情緒管理大師,人家遇到天大事情穩得住,能夠冷靜處理。 體會現實生活,也是如此,每當情緒管理好的時候,事情推進就會順利很多,每當情緒 失控 時候,常常更加糟糕。 我們知道有句話這樣說,“大事講原則,小事講風格”,琢磨透這句話就會管理好 我們 情緒。 所有情緒本質都是欲望、想法問題,誘發因素又分為大事小事,因此要分類應對。 什麼是大事?工作是大事,生死是大事。 什麼是小事?生活是小事,煩惱是小事。 由此可以推理出:工作講原則,生活講風格。 什麼是原則?原則是道理,是規律,是道德,是法規,是因果性。 什麼是風格?風格是心理,是感覺,是共情,是自由,是相關性。 由此可以繼續推理出:工作講道理,生活講心理。這樣具有可操作性,是不是? 具體到情緒管理,我們可以視為工作和生活共同體,以及大事和小事綜合體,“工作講道理,生活講心理”,“大事講道理,小事講心理”。 為了更加具有可操作性,我們看看情緒 管理 誘因。類似工作這些大事需要講道理,這裡的講道理是指說出我們的想法(政策、規則、紀律、要求、道德等約束性的東西),且再一再二不再三,事不過三,說想法不超過三次,不強求人家聽。 引申到生活中,産生情緒時候,不能不說時候,需要我們必須表态時候,那就說出自己想法,好似大壩洪水洩洪,這就是“大事說想法”。 一個人,能夠充分說出自己想法,或者被允許說出 自己 想法,情緒也就獲得宣洩,這就是情緒管理。 情緒誘因更多是生活小事,雞毛蒜皮,不好聽的話,不喜歡的人,不順心的事,不合适的話,用三個有利于判斷一下(是否有利于維系關系、解決問題、對自己好),進行成本收益分析,這時候最好應對就是保持沉默或者幽默說,哪裡需要反駁争論激動呢。 這就是“小事扔耳朵”,生活小事不用多說,直接示弱表示人家說得對,怎麼辦怎麼好。 這也是分類管理法,區分誘發情緒的是大事還是小事,大事講原則小事講風格,大事說出自己想法,小事扔個耳朵給他,即“大事說想法,小事扔耳朵”。

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