【心理學科】
出現“開學焦慮症”,這幾招家長要學會!
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不知不覺,暑假已經進入倒計時!
家長們燒香拜佛求開學,希望學校趕緊把家裡的神獸給收走,不然親子關系怕再難以維系。
明明說好的想開學,可很多家長和孩子卻都慌了。
特别是孩子們,他們掰着手指,不斷地追問:“還有幾天開學?”這症狀其實就是開學焦慮症。
開學焦慮症,病症名稱:開學焦慮症
又稱:不想開學、開學恐慌
易發人群:全國各地大中小學生
症狀:易怒、煩躁、看不得作業、離不開床……
第一招:早起三光,遲起三慌
即将開學,家長應該幫助孩子逐漸調整作息,早睡早起,正式開學後才能更快速地适應上學節奏。
古話說“早起三光,遲起三慌”說的就是起得早,事情就能辦得更加周祥妥帖,光光彩彩;起得晚,辦事隻能馬虎簡略,自然慌慌張張。
第二招:SMART建立目标
在學習過程中建立一個目标,它有如海上燈塔,可以有效提高學習效率。學習忌好高骛遠,所以确定一個切實可行的目标是關鍵。那麼,如何尋找适合個人發展的目标呢?
SMART法則對于細化目标非常有用。
“SMART”即Specific(具體的)、Measurable(可衡量的)、Attainable(可實現的)、Relevant(相關的)、Time-bound(有時限的)。
将目标細化并量化,這一點非常重要。
很多人制定目标隻是列了一個框架,無法細化量化的目标則無法實施。
舉個例子:我要提高英語;則可以改成:今年我要讀5本英文原著,每月參加一次沙龍交流,每周背誦1篇美文,每天記憶5個單詞,同時輔以定期回顧總結。
從建立目标到執行,每一步紮紮實實,還有什麼需要焦慮?既然如此,何不先來一個小目标?
第三招:開學必備三個本
開學前準備好新學期要用的文具,也會使得家長和孩子心理上更準備好迎接開學,其中最重要的就是各科學習要用到的本子,這也是新學期保持良好學習習慣的基礎。
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三個本——
首先是筆記本。孩子們在記課堂筆記的過程中,在提煉了一節課的重點、難點的同時,更鍛煉了自己的專注力。有實驗表明,僅利用課本複習,平均單科複習時間為20分鐘;而用課堂筆記複習,每天隻需8分鐘。
其次是改錯本。改錯不僅是收集錯題,也要求分析歸納錯因,這對于考前查漏補缺十分有效。如果每天看一道錯題,通過反思舉一反三,沒有什麼考試可以難倒孩子。
最後是詞彙本。大家都知道,詞彙量是英語成績的關鍵。準備一個便于攜帶的詞彙本,在課間、排隊等零碎時間勤于翻閱記憶。
上課記好筆記本,課後理好改錯本,随身攜帶詞彙本,你就是開學後最靓的仔。
第四招:做一個結束假期的儀式
作為一種奇妙安慰劑,儀式感是人們抒發内心情感最直接的方式,在生活中特别适用。
其實開學前的儀式感也很簡單——整理書包、收拾房間,畫一幅畫,家庭間的一次務虛會議……
在一件一件鄭重的小事中,告别假期,告别焦慮。
有話要說...