要想長壽，就别讓自己吃撐了。。
俗話說“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌”，體現食物對人的重要性。而中醫上也早有指出，“水谷，生之本也”，意思是水和食物是生命的根本。
的确，食物是人的營養來源，但這并不意味着吃得越多越好，對食物的攝取也應得法，否則反會損壽。所以要想長壽，就别讓自己吃撐了！
古人其實早就實行“少食多餐”啦！
晉代張華在《博物志》中明确闡述了所食多少與壽命的關系，他指出：“所食愈少，心愈開，年愈益。所食衆多，心愈塞，年愈損焉。”而唐代百歲醫學家孫思邈更精辟地指出：“食欲數而少，不欲頓而多。”就是說，一頓不能吃得過多，每餐進食量宜少，每日可以适當增加進食次數。現代社會中也有很多這樣的例子，如在貧瘠的北部撒哈拉大沙漠有一支古老的部族——圖布族。圖布族人一日三餐都很少，但身體卻異常強壯，多壽星。
吃得太多小心“無苦患”啊！
在很多人的傳統觀念認為“能吃是福”，認為隻有吃得飽飽的，才算是吃好了。然而在中醫經典《黃帝内經》中有一句話叫：“飲食自倍，腸胃乃傷。”就是說吃得太多，超過自己的消化能力，會損傷腸胃功能。
前人還有“多食之人有五苦患”之說，指出了攝食過多的具體危害，即“一者，大便數；二者，小便數；三者，擾睡眠；四者，身重不堪修養；五者，多患食不消化”。吃得多，大、小便就多，身體容易發胖，飲食也不容易消化完全，晚飯吃得太多，還會影響睡眠，這就是“五苦患”。對此，養生須慎誡之！
把握食量記住“多菜少肉七分飽”原則！
想要吃得“恰當合适”，就要把握一個飲食原則——多菜少肉七分飽。“七分飽”是明朝太醫劉純提出來的“吃飯要吃七分飽”。劉太醫一直活到112歲。他在世期間提出了，“三分治、七分養”的理念。“七分飽”是七分養中的一個觀念，指不要吃得太多。
那要怎麼才能知道自己吃到了“七分飽”呢？專家介紹，達到七分飽有一個判斷标準：如果吃飯時間很規律，在下一餐之前是不會感覺到很餓的，如果提前餓了，就意味着沒達到七分飽，可以适當再增加一點飯量。如果在到了下一餐依然還有飽腹感，沒有什麼食欲，這說明上一餐吃多了，超過七分飽。
另外，要想長壽，除了别讓自己吃撐了，還有一個重要的原則——多菜少肉。之所以要“多菜少肉”，是因菜和肉的不同功用決定的。在古人看來，“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”是補精益氣的經典配比，說白了，就是主食為主，多挾兩筷子青蔬白菜，少挾一筷子魚和肉。
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