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常見的食物熱量彙總表

食品名稱 千卡/克 食品名稱 千卡/克 食品名稱 千卡/克
油炸土豆片 612/100 黑芝麻 531/100 白芝麻 517/100
油面筋 490/100 方便面 472/100 油餅 399/100
油條 386/100 莜麥面 385/100 燕麥片 367/100
小米 358/100 薏米 357/100 籼米 351/100
高粱米 351/100 富強粉 350/100 通心粉 350/100
大黃米（黍） 349/100 江米 348/100 粳米 348/100
挂面 344/100 機米 347/100 玉米糁 347/100
米粉 346/100 香大米 346/100 标準粉 344/100
血糯米 343/100 黃米 342/100 玉米面 340/100
素蝦（炸） 576/100 腐竹皮 489/100 腐竹 459/100
豆漿粉 422/100 黃豆粉 418/100 豆腐皮 409/100
油炸豆腐 405/100 黑豆 381/100 黃豆 359/100
蠶豆（幹） 304/100 鹵幹 336/100 虎皮芸豆 334/100
雜豆 316/100 紅芸豆 314/100 豌豆（幹） 313/100
紅小豆 309/100 白芸豆 296/100 白薯幹 612/100
土豆粉 337/100 綠豆面 316/100 粉條 337/100
地瓜粉 336/100 玉米 336/100 粉絲 335/100
黑米 333/100 煎餅 333/100 大麥 307/100
荞麥粉 304/100 燒餅 302/100 烙餅 255/100
饅頭 208/100 水面筋 140/100 烤麸 121/100
面條 109/100 粉皮 64/100 小米粥 46/100
米粥（粳米） 46/100 豆沙 243/100 紅豆餡 240/100
素火腿 211/100 桂林腐乳 204/100 豆腐絲 201/100
素雞 192/100 素大腸 153/100 熏幹 153/100
醬豆腐 151/100 豆腐幹 140/100 臭豆腐 130/100
北豆腐 98/100 南豆腐 57/100 豆腐腦 10/100
桂林腐乳 204/100 腐乳 133/100 上海南乳 138/100
酸豆乳 67/100 豆奶 38/100 豆漿 13/100
食品名稱 千卡/克 食品名稱 千卡/克 食品名稱 千卡/克
竹筍（幹） 280/100 黃花菜 203/100 大蒜 148/100
慈姑 105/100 蓮藕 79/100 苜蓿 60/100
土豆 81/100 芋頭 94/100 荸荠 75/100
山藥 67/100 香椿 62/100 枸杞菜 90/100
黃豆芽 44/100 胡蘿蔔 39/100 玉蘭片 43/100
鮮姜 43/100 洋蔥 43/100 蒜苗 45/100
羊角豆 42/100 榆錢 36/100 苦菜 35/100
西蘭花 40/100 芥菜頭 40/100 辣椒 40/100
香菜 38/100 苋菜 42/100 芹菜葉 31/100
青蘿蔔 33/100 苤藍 38/100 大蔥 37/100
冬寒菜 52/100 豆角 31/100 白豆角 31/100
青蒜 36/100 豇豆 30/100 豌豆苗 30/100
四季豆 29/100 荷蘭豆 31/100 薊菜 31/100
木瓜 31/100 韭菜 29/100 白菜苔 30/100
茄子 27/100 茭筍 32/100 雪裡紅 26/100
菠菜 27/100 菜花 29/100 茴香 28/100
小葉芥菜 27/100 油菜 26/100 尖辣椒 27/100
南瓜 26/100 柿子椒 27/100 圓白菜 26/100
韭黃 25/100 油豆角 22/100 毛竹筍 31/100
蒜黃 22/100 茼蒿 26/100 絲瓜 27/100
空心菜 26/100 蘿蔔纓 22/100 木耳菜 26/100
白蘿蔔 21/100 油菜苔 22/100 竹筍 30/100
芹菜 30/100 芥藍 24/100 西紅柿 20/100
菜瓜 20/100 西葫蘆 25/100 蘆筍 20/100
莴筍葉 20/100 綠豆芽 18/100 西洋菜 23/100
黃瓜 16/100 小白菜 19/100 生菜 19/100
冬瓜 14/100 胡瓜 11/100 水芹 22/100
食品名稱 千卡/克 食品名稱 千卡/克 食品名稱 千卡/克
松子仁 698/100 核桃幹 1458/100 炒葵花子 1185/100
葵花籽 1194/100 榛子（炒） 2829/100 花生（炒） 581/100
南瓜子（炒） 844/100 西瓜子（炒） 1332/100 花生仁（生） 563/100
西瓜子仁 555/100 榛子（幹） 2007/100 杏仁 514/100
白果 355/100 栗子（幹） 472/100 蓮子（幹） 344/100
葡萄幹 341/100 蘋果果脯 336/100 核桃（鮮） 760/100
金絲小棗 397/100 果丹皮 321/100 無核蜜棗 320/100
桂圓肉 313/100 桃脯 310/100 西瓜脯 305/100
大棗（幹） 338/100 杏仁醬 286/100 海棠脯 286/100
蘋果醬 277/100 桂圓幹 738/100 桃醬 273/100
草莓醬 269/100 幹棗 330/100 柿餅 257/100
椰子 700/100 烏棗 386/100 黑棗 233/100
小棗 233/100 沙棗 488/100 蓮子（糖水） 201/100
栗子（鮮） 370/100 紅果（幹） 152/100 酒棗 159/100
鮮棗 140/100 芭蕉 160/100 紅果 125/100
香蕉 154/100 人參果 91/100 海棠 85/100
柿子 82/100 龍眼 140/100 荔枝 96/100
甘蔗汁 64/100 瑪瑙石榴 111/100 青皮石榴 111/100
無花果 59/100 蘋果 69/100 猕猴桃 67/100
桃肉罐頭 58/100 金桔 55/100 京白梨 68/100
黃桃 58/100 鴨梨 66/100 葡萄 58/100
紫葡萄 49/100 橄榄 61/100 桑葚 49/100
雪花梨 48/100 蘋果梨 51/100 酥梨 60/100
蜜桃 47/100 橙子 64/100 櫻桃 58/100
蘆柑 56/100 蜜橘 55/100 番石榴 42/100
柚子 59/100 蘋果罐頭 39/100 枇杷 39/62
杏 40/100 李子 40/100 李子杏 38/100
杏子罐頭 37/100 檸檬 53/100 哈密瓜 48/100
西瓜 42/100 芒果 53/100 草莓 31/100
楊桃 33/100 楊梅 34/100 檸檬汁 26/62
香瓜 33/100 白蘭瓜 38/100 青香蕉蘋果 61/100
食品名稱 千卡/克 食品名稱 千卡/克 食品名稱 千卡/克
豬肉（肥） 816/100 豬肉（肋條肉） 592/100 豬肚 115/100
豬心 123/100 豬腰 103/100 豬肺 87/100
豬小腸 65/100 豬肉松 396/100 鹹肉 385/100
豬肉（軟五花） 411/100 豬肉（硬五花） 429/100 豬肉（前蹄膀） 504/100
豬肉（後臀尖） 341/100 宮保肉丁 336/100 豬肉（後蹄膀） 438/100
豬肘棒（熟） 436/100 豬大排 388/100 豬蹄 443/100
午餐腸 261/100 金華火腿 318/100 紅果腸 260/100
豬大腸 191/100 豬耳 190/100 豬肉（腿） 190/100
鹵豬雜 186/100 豬肉（瘦） 143/100 豬腦 131/100
豬肝 130/100 豬蹄筋 156/100 豬肉（裡脊） 155/100
午餐肉 229/100 豬小肚 225/100 豬排骨 386/100
大肉腸 272/100 豬血 55/100 豬肉（清蒸） 198/100
牛肉（瘦） 106/100 牛肉（後腿） 98/100 牛肉（前腿） 95/100
牛肉（前腱） 105/100 牛肉（後腱） 99/100 牛肚 72/100
牛肉幹 550/100 醬汁肉 572/100 牛肉松 445/100
牛肺 94/100 牛舌 196/100 醬牛肉 246/100
煨牛肉 166/100 牛肝 139/100 牛蹄筋 151/100
羊肉幹 588/100 羊肉（胸脯） 135/100 羊肉（頸） 147/100
羊肉（後腿） 132/100 羊肉（背脊） 94/100 羊肉（前腿） 156/100
羊肉（肥瘦） 220/100 羊腎 90/100 羊舍 225/100
羊大腸 70/100 羊心 113/100 羊肉串 234/100
羊肝 134/100 臘羊肉 246/100 羊腦 142/100
醬羊肉 272/100 羊肚 87/100 羊血 57/100
臘腸 584/100 臘肉 181/100 香腸 508/100
廣東香腸 433/100 蒜腸 297/100 小泥腸 295/100
小紅腸 280/100 風幹腸 283/100 叉燒肉 279/100
肯德基炸雞 399/100 蛋清腸 278/100 大臘腸 267/100
火腿腸 212/100 燒鵝 396/100 驢肉（熟） 251/100
鴨皮 538/100 母麻鴨 615/100 北京烤鴨 545/100
醬鴨 267/100 北京填鴨 565/100 公麻鴨 517/62
鹽水鴨 385/100 鴨舌 402/100 鴨掌 254/100
鴨翅 218/100 鴨心 143/100 鴨肝 128/100
鴨肫 99/100 鴨肉（胸脯） 90/100 鴨血 58/100
鴨子 353/100 醬鴨 333/100 叉燒肉 279/100
肉雞 526/100 母雞 388/100 雞肝 121/100
雞胗 118/100 雞肉松 440/100 瓦罐雞湯（湯） 408/100
雞爪 423/100 雞翅 281/100 瓦罐雞湯（肉） 190/100
雞腿 262/100 雞心 172/100 雞胸肉 133/100
烤雞 329/100 扒雞 326/100 鹵雞 303/100
雞血 49/100 烏骨雞 231/100 土雞 214/100
火雞胸脯 103/100 火雞肫 91/100 火雞肝 143/100
火雞腿 90/100 鵝 389/100 鵝肫 100/100
鵝肝 129/100 野兔肉 84/100 狗肉 145/100
驢肉 116/100 醬驢肉 160/100 馬肉 122/100
鴿 479/100 烏鴉 136/100 喜鵲 128/100
鹌鹑 190/100
食品名稱 千卡/克 食品名稱 千卡/克 食品名稱 千卡/克
蛋黃粉 644/100 雞蛋粉 545/100 鴨蛋黃 378/100
雞蛋黃 328/100 鵝蛋黃 324/100 鵝蛋 225/100
鹹鴨蛋 216/100 鴨蛋 207/100 松花蛋（雞） 214/100
松花蛋（鴨） 190/100 鹌鹑蛋 186/100 雞蛋（紅皮） 177/100
鹌鹑蛋（五香罐頭） 171/100 雞蛋（白皮） 159/100 雞蛋白 60/100
鵝蛋白 48/100 鴨蛋白 47/100
食品名稱 千卡/克 食品名稱 千卡/克 食品名稱 千卡/克
黃油 892/100 奶油 720/100 黃油渣 599/100
羊奶粉（全脂） 498/100 牛奶粉（全脂） 478/100 奶片 472/100
奶皮子 460/100 奶疙瘩 426/100 冰淇淋粉 396/100
奶豆腐（脫脂） 343/100 酸奶 72/100 果料酸奶 67/100
母乳 65/100 酸奶（中脂） 64/100 酸奶（高蛋白） 62/100
羊奶（鮮） 59/100 脫脂酸奶 57/100 牛奶 54/100
牛奶（強化VA,VD） 51/100 酸奶（脫脂） 48/100 果味奶 20/100
牛奶粉（母乳化奶粉） 510/100 牛奶粉（強化維生素） 484/100 牛奶粉（全脂速溶） 466/100
牛奶粉（嬰兒奶粉） 443/100
食品名稱 千卡/克 食品名稱 千卡/克 食品名稱 千卡/克
鲮魚（罐頭） 399/100 淡菜（幹） 355/100 蛏幹 340/100
鮑魚（幹） 322/100 鱿魚（幹） 319/100 魚片幹 303/100
墨魚（幹） 350/100 幹貝 264/100 海參 282/100
魚子醬（大麻哈） 252/100 海鲫魚 343/100 丁香魚(幹) 196/100
海米 195/100 堤魚 298/100 河鳗 215/100
腭針魚 240/100 香海螺 276/100 快魚 224/100
鲐魚 235/100 蝦皮 153/100 白姑魚 224/100
胡子鲇 292/100 大麻哈魚 199/100 平魚 203/100
尖嘴白 171/100 鳊魚（武昌魚） 229/100 八爪魚 173/100
口頭魚 239/100 黃姑魚 211/100 帶魚 167/100
黃鳍魚 238/100 鲚魚（小鳳尾魚） 138/100 邊魚 177/100
沙梭魚 169/100 海鳗 182/100 鲅魚 152/100
銀魚 119/100 紅螺 216/100 桂魚 192/100
青魚 184/100 赤眼鳟(金目魚) 193/100 梅童魚 179/100
鲨魚 196/100 鯉魚 202/100 鲫魚 216/100
比目魚 149/100 鲷（加吉魚） 163/100 鲚魚（大鳳尾魚） 134/100
片口魚 156/100 河蟹 245/100 鲇魚 157/100
鲢魚 167/100 基圍蝦 168/100 金線魚 250/100
狗母魚 149/100 鲈魚 172/100 鳙魚（胖頭魚） 164/100
小黃花魚 157/100 紅鳟魚 174/100 羅非魚 178/100
蛤蜊（毛蛤蜊） 388/100 泥鳅 160/100 大黃魚 145/100
鲮魚 167/100 海蟹 173/100 梭子蟹 194/100
螯蝦 300/100 對蝦 152/100 龍蝦 196/100
黃鳝（鳝魚） 133/100 沙丁魚 131/100 明太魚 215/100
石斑魚 149/100 明蝦 150/100 河蝦 98/100
烏賊 87/100 麥穗魚 133/100 鮑魚 130/100
面包魚 160/100 墨魚 119/100 琵琶蝦 253/100
淡菜（鮮） 163/100 海蝦 155/100 鮮貝 77/100
非洲黑鲫魚 145/100 鱿魚（水浸） 77/100 海蟄頭 74/100
牡蛎 73/100 蚶子 263/100 海參（鮮） 71/100
蚌肉 113/100 海蛎肉 66/100 烏魚蛋 90/100
蟹肉 62/100 鮮赤貝 179/100 黃鳝（鳝絲） 69/100
鮮扇貝 171/100 田螺 231/100 生蚝 57/100
蛤蜊（沙蛤） 112/100 章魚 52/100 河蚬 134/100
蛤蜊（花蛤） 98/100 蛏子 70/100 河蚌 157/100
海蟄皮 33/100 海參（水浸） 24/100 草魚 193/100
食品名稱 千卡/克 食品名稱 千卡/克 食品名稱 千卡/克
麥乳精 429/100 酸梅精 394/100 山楂精 386/100
二鍋頭（58度） 352/100 可可粉 320/100 甲級龍井 309/100
鐵觀音 304/100 綠茶 296/100 紅茶 294/100
花茶 281/100 濃縮蜜橘 235/100 紫雪糕 228/100
磚茶 206/100 冰磚 153/100 冰淇淋 126/100
橘子汁 119/100 紅葡萄酒（16度） 91/100 紅葡萄酒（12度） 68/100
白葡萄酒（11度） 62/100 喜樂 53/100 冰棍 47/100
汽水 42/100 巧克力豆奶 39/100 檸檬汽水 38/100
北京6度特制啤酒 35/100
食品名稱 千卡/克 食品名稱 千卡/克 食品名稱 千卡/克
石花菜 314/100 瓊脂 311/100 發菜 246/100
口蘑 242/100 普中紅蘑 214/100 珍珠白蘑 212/100
冬菇 247/100 香菇（幹） 222/100 杏丁蘑 207/100
紫菜 207/100 黑木耳 205/100 大紅菇 200/100
白木耳 208/100 黃蘑 187/100 榛蘑 204/100
苔菜 148/100 松蘑 112/100 海帶（幹） 79/100
金針菇 26/100 草菇 23/100 雙孢蘑菇 23/100
水發木耳 21/100 平菇 22/100 鮮蘑 20/100
香菇（鮮） 19/100 海帶（鮮） 17/100 猴頭菇 13/100
食品名稱 千卡/克 食品名稱 千卡/克 食品名稱 千卡/克
棕榈油 900/100 菜籽油 899/100 茶油 899/100
豆油 899/100 花生油 899/100 葵花籽油 899/100
棉籽油 899/100 色拉油 898/100 香油 898/100
大麻油 897/100 玉米油 895/100 牛油 835/100
豬油（未煉） 827/100 豬油（煉） 897/100 胡麻油 450/100
辣椒油 450/100 牛油（煉） 898/100 鴨油（煉） 897/100
羊油（煉） 895/100 羊油 824/100

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紅色補心護腦的食物

因而認為紅色食物有助補心。紅色食物還有增強免疫力的功效，現代營養研究其含有環磷酸腺，能使血中含氧量迅速增強，這樣供給心髒的氧氣也會隨之增加，同時改善心肌營養。赤小豆具有降低血糖、降低血壓、降低血脂、利...

『免疫集』女人如何增強免疫力 提高免疫力的食物

有什麼食物可以提高免疫力呢?因為優質蛋白質可以幫助人體合成抗體。多吃有助合成抗體，能夠增強人體的免疫功能和新陳代謝，因為睡眠不足會影響身體自我修複，　　所以說想要提高免疫力，提高免疫力可以吃以下食物，...

有健脾養胃功效的食物有哪些

有健脾養胃功效的食物有哪些，而對于這些情況來說上班族們最需要的就是健脾養胃，有健脾養胃功效的食物有哪些，如果你們在生活中遇到脾胃虛弱的情況養胃健脾的食物。活中可以采用食療的方法來治療它，升自己的脾胃機...

鹹菜與酸菜，是兩種不同的食物

酸菜也是腌制而成的蔬菜加工制品？給愛吃酸菜白肉和酸菜魚的朋友們來點兒靠譜的信息：保障醋酸菌、乳酸菌安安靜靜的把食材變美味。韓國泡菜也是主要由乳酸菌發酵制作。再層層碼好放入泡菜冰箱貯存發酵，雖然用來腌制...

藥不能不吃，但要多吃排毒的食物

多吃些養肝腎護腸胃的食物，常吃能使腸胃輕松排藥毒。三款養肝補腎排毒粥：先将山藥，枸杞洗淨，放入碗中，加入面粉拌勺成面團。以湯匙舀入滾水中煮至浮起，加入5杯水煮開，改小火煮成粥，最後加入枸杞。煮熟的山藥...

從科學角度來講，那些添加罂粟的食物會讓人上瘾嗎？

把罂粟當作佐料放到食品中，比如添加了罂粟的鴨脖，據說在一些中國的傳統美食中就有加入罂粟來“那些經常被添加到食物中的罂粟部分，罂粟植株的任何部位都不能添加到食品中，在食物中添加罂粟，它們會結出一個蛋形的...

專家教你看懂「食物營養成分表」，再也不給寶寶吃垃圾食物了！

高脂肪、高鈉還有一眼望不到頭的添加劑防腐劑！但是營養成分表我是真的看不懂。市面上顔色鮮亮、包裝精美、味道酥脆香甜的零食、營養品目不暇接，食物營養成分表，依次為營養成分的名稱、營養成分的含量以及NRV%...

常見的簡單的英文名字大全 63個

一起聊一下常見的簡單的英文名字大全。沒有一個簡單英文名的話總會顯得格格不入，所以取一個簡單的的英文名變得那麼重要了。常見的簡單的英文名字大全，好看又簡短的英文名字大全，把這個單詞當作女人的英文名字，彰...

兩性關系｜伴侶中關于欺騙和外遇的幾個常見的誤區

伴侶關系中的不忠正變得越來越普遍，關于欺騙和外遇的一些誤解可能對你弊大于利。了解一些關于欺騙和外遇的常見誤區，外遇必定會毀掉一段關系。雖然伴侶一方外遇之後似乎很難被原諒，在發現外遇後不要做出任何輕率的...

楷書到行楷練習中，常見的20個問題！過渡期的很重要

對于新手而言，從楷書到行楷，經常出現的問題，荊霄鵬出的這本書總結不錯，不管從硬筆的角度還是軟筆的角度來說！這個過渡期還是很關鍵的！20個常見的問題，切合實際，對書法愛好者，或想寫一手好字的學生都有一定...

買房避開這16個很常見的坑

買的房子不好，房子買的不高，房子也比較難賣。賣價也比其他樓層要便宜些才能賣掉。4、别買頂樓、設備層。頂樓容易漏水，5、别買臨街的房子。6、别買洗手間正對餐廳的房子。7、别買廚房沒有地漏和防水差的房子。...

此文到手，買藥不愁（100多種最常見的中成藥）

逍遙丸過去常用于治療肝郁血虛、肝脾不和所緻的口燥咽幹、神疲乏力、食欲減退、兩脅脹痛等症，本品有良好的降低血脂功效，是治療慢性肝炎的好藥。過去常用于陰虛火旺所緻的骨蒸勞熱、遺精、盜汗、咽喉腫痛等病症，有...

常見的六種病句類型

　　1.多項定語的位置不當；②指稱代詞或數量詞；⑤名詞或名詞性短語（帶“的定語應放在不帶。　　2.多項狀語的次序不當；　　①表目的或原因的介賓短語；②表時間的名詞或介賓短語；關聯詞語在主語之後，關聯詞...

脾胃常見的10種舌象，以及臨床表現，後面帶解決方法

寒濕内阻——圖一：溫裡散寒：口臭口幹：打嗝嗳氣，大便幹結：舌質紅：瀉心湯，寒濕内停——圖三：腸鳴腹痛：大便不成形，散寒去濕、，平胃散、附子理中芄：飲食積滞——圖四，口臭酸腐，大便幹結或者黏膩：苔黃膩、...

【家譜知識】九種常見的家譜格式

是北宋文學家、史學家歐陽修（1007--1072年）在編撰《歐陽氏譜圖》中創立的，記錄人的世系及旁支分支以表格圖式進行表述”歐陽修式家譜格式的特點是：每個世代人名左側可有一些生平記述，主要介紹該人的字...

常見的核桃，竟是治療結石的奇藥

核桃治療結石，取核桃肉160g，搗爛，加少量白糖，在1至2天内服完，膀胱、腎内結石中的小塊可被直接排出體外，大塊結石則被化成白乳狀排除體外。我按此方讓我先生服用（他是腎結石，和大麥茶一樣水煎服。尿路結...

繼承中這些常見的法律問題，你知道答案嗎？

放棄繼承是繼承人明确表示放棄繼承被繼承人遺留财産的行為。遺産分割後表示放棄的不再是繼承權。1、如繼承人在遺産處理前或在訴訟進行中反悔的，2、如繼承人在遺産處理後反悔的，遺囑繼承和遺贈都是被繼承人的單方...

農村常見的“蛇莓”，真的有毒蛇爬過？蛇莓能吃嗎？看完不再糾結

真的有毒蛇爬過，現在很多的野果可能無人問津了，當時孩子們就是靠這些大自然饋贈的免費零食來解饞。看着就想要采摘來吃，說這是一種有毒的野果，而且還是毒蛇愛吃的野果子，這種野果就是很多人見過的野草莓。這是農...

常見的幾種接菌方法的原理及安全性分析

在酒精燈火焰的上方進行接菌操作，利用高壓鍋或燒水壺噴出的蒸汽來進行接菌操作，這種方法也隻是利用了空氣熱膨脹和水汽降塵的作用，由于使用蒸汽會使接菌材料和工具變得潮濕。使用接種罩的關鍵就是一定要密封好，這...

食品名稱幹鮮豬肉

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