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家庭教育|教子有方(中職版)第四講 習慣養成:為孩子的人生保駕護航(四)

好習慣是訓練出來的

習慣是人們在一定的場合裡,毫不費力地、長時間地、潛意識地做某一件事情。比如起床刷牙、見面微笑、揮手再見等行為,不需要特别努力,不需要别人監督,自然而然就會去做。有專家研究表明,習慣的養成有三個要素:暗示、重複和反饋。葉聖陶先生認為養成習慣必須躬行實踐,從點滴抓起,持之以恒,并且要注重引導。下面以如何讓孩子早睡早起為例來談談習慣是怎麼養成的。

  • 提高認知

習慣是在“知”的基礎上通過反複的“行”而形成的,是一種遵從内心需要的行為。知行合一才能養成習慣。“知”就是孩子知道這個習慣是什麼,會給他帶來什麼,比如說早睡早起,早睡早起遵循人體生物鐘的需要,可以讓人們得到充分的休息,做起事來更有精神,也更有效率,關鍵是身體會更健康。現在我們時常聽到某某金融公司、某某醫院、某某IT公司又有人倒在工作崗位上的新聞,熬夜會讓人精神不濟,甚至可能猝死。要把早睡早起的好處通過不同的方式分析給孩子聽,讓孩子真正意識到早睡早起對健康和人生的重要性,并且認同這種重要性。隻有當早睡早起變成内心真正的需要,孩子才會主動去做這件事。父母可以努力引導孩子發現内心正面的、健康的需要,提高孩子的認知。比如有禮貌可以很受歡迎,做事不拖拉可以讓大家願意合作,從而為孩子養成好習慣打下基礎。

  • 榜樣教育

喜歡模仿和善于模仿是青少年的行為特征之一,他們容易受到“暗示”。所以要孩子早睡早起,家長也必須做到早睡早起。如果父母白天睡到日上三竿,晚上熬到月亮下山,孩子怎麼可能早睡早起?如果家長在床上喊“孩子,起床了!”,就很可能會出現孩子回答“媽,讓我睡會,你不也在睡嗎?”的情況。如果是這種情況,教育還怎麼進行下去?父母是孩子最重要的榜樣,言傳身教是最好的教育。父母除了自身做好,也要幫助孩子選擇榜樣,選擇接近孩子實際,能使孩子産生欽佩、愉快、健康感受的人或事情,而且榜樣的行為要具體,便于孩子在行為上進行反複的實際操作。

  • 确定規則

規定無論做什麼事情都要有明确的規劃,然後嚴格地執行。和孩子約定好早睡早起,那就制訂一個計劃,幾點起床,幾點睡覺,都要嚴格落實,不能今天6點起、明天7點起。如果沒有執行,規則就毫無意義。除非有非常特殊的情況,否則不能有例外。“今天出去活動太累了,我們明天一起睡懶覺吧”,這樣的話盡量不要說。不執行的次數多了,早睡早起的習慣也就沒了。

  • 重複練習

習慣養成的要素之一是重複。有人研究過,習慣的養成分三個階段:第一階段是刻意而不自然的重複,大概1—7天。這個階段早睡早起是帶強迫性的,孩子不願意,需要家長、鬧鐘或者其他方式提醒,并且用意志、規則做到。第二階段是刻意而自然的重複,大概7—21天,這個階段早睡早起還是不甘心的,但不會像前七天那麼痛苦,生物鐘的時間點到了,孩子會有意識地起床,睡覺的時間到了,就該睡覺了。第三階段是不刻意而自然的重複,大概21—90天。到了這個階段,早睡早起就慢慢不需要強迫了,時間到了,孩子自然就去睡了。每個孩子的情況不一樣,養成習慣需要的時間也不盡相同,但不管如何,習慣的養成都需要持之以恒地練習,除了不斷地強化訓練,還需要頑強的意志去堅持。随着年齡的增長,孩子克服困難的毅力有所增強,但意志還不是很堅定,遇到困難和挫折時很容易灰心喪氣。在養成習慣的過程中不要急于求成,可以先定一個小目标,一步一步慢慢來,從小習慣開始,給孩子“跳一跳可以摘得到的桃子”。

  • 及時反饋

在孩子養成好習慣或者改掉壞習慣的過程中,家長要把孩子發生的變化及時反饋給孩子。家長可以制定一些獎懲措施,如做到10天早睡早起可以買孩子喜歡的一套動漫,做到20天早睡早起可以獎勵孩子去看心儀已久的球賽,等等(最好注重精神上的獎勵)。孩子做得不好時,要動之以情、曉之以理。在對孩子進行獎懲時,要注意尊重孩子,呵護他們的自尊心,如果孩子做事丢三落四,簡單粗暴的責罰、挖苦等不當方式都會極大地損害孩子的自尊心,從而削弱孩子養成好習慣的信心和勇氣。父母幫助孩子養成良好習慣的前提是尊重孩子,在尊重的前提下給予懲罰和指導,讓孩子知道自己的變化。

  • 良好氛圍

對家庭來說,良好的家風、和諧的親子關系等對好習慣的養成有天然的滋養作用。讓孩子知道早睡早起的重要性,父母以身作則,共同遵守約定,這些都需要良好的親子關系、民主和諧的家庭氛圍,否則孩子隻會不勝其煩。

美國心理學家威廉·詹姆斯曾說:“播下一種行為,你将收獲一種習慣;播下一種習慣,你将收獲一種性格;播下一種性格,你将收獲一種命運。”行為催生習慣,習慣導向性格,性格決定命運。而家庭是孩子一生最初的課堂,也是最重要的課堂,父母是孩子的第一任老師,也是終身的老師。父母今天怎樣教育孩子,孩子明天就将成為怎樣的人;孩子今天有什麼樣的習慣,明天就有什麼樣的人生。在培養孩子良好習慣的道路上,家長任重而道遠。

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