補充正陽之氣的艾灸四穴保健法
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補充正陽之氣的艾灸四穴保健法
通過艾灸人體四大養生要穴――關元穴、命門穴、中脘穴、足三裡穴來溫補脾腎，補益腎氣，促進脾胃運化功能的功效，使正氣自然不絕，脾土自然肥沃，腎水自然充盈。潤養五髒六腑，四肢百骸，人便自然健康長壽。該灸法最适合自我養生保健，若能每天持之以恒，便可以延緩衰老，延長青春。
關元穴
功能：該穴位于臍下3寸，為養生保健強壯要穴，長期施灸可使人元氣充足，具有調理氣血、補腎固精等功效，能調治諸虛百損及泌尿生殖系統各種病症。
灸法：艾條灸10～15分鐘，艾罐灸20～30分鐘。
命門穴
功能：該穴位于背後第二腰椎之下與臍相對，是人生命力的中心，為元氣所住宿之處，可以發揮人與生俱有的體力并加以強化的功能，具有補腎壯陽之功，為保健強壯要穴。
灸法：艾條灸10～15分鐘，艾罐灸20～30分鐘。
中脘穴
功能：該穴位于腹部正中線，臍上4寸處，相當于五指的寬度，對胃部疾病的全部症狀均有非常好的效果。
灸法：艾條灸10～15分鐘，艾罐灸20～30分鐘。
足三裡穴
功能：該穴位于犢鼻穴下3寸，距胫骨前緣一橫指。簡便取穴，正坐屈膝，用手從膝蓋正中往下摸取胫骨粗隆，在胫骨粗隆外下緣直下1寸。常灸足三裡穴具有補益脾胃、扶正培元、調和氣血、驅邪防病之功效。
灸法：艾條灸10～15分鐘，艾罐灸20～30分鐘。
常用的艾灸方法
目前，被廣泛使用的是艾條灸法和艾罐灸法。
艾條灸也稱艾卷灸，是用棉紙将上等艾絨包緊裹好制成長圓筒狀，将一端點燃後，對準所需穴位或局部進行熏灼的一種方法。
艾罐灸是使用特殊灸具的一種灸法。現代的艾罐底部有數十小孔，内有一小筒也有十多個小孔，放置特制艾粒，點燃後将艾罐置于應灸的穴位上，可以使艾火燃燒的熱力傳達到皮膚，逐漸透入内部。艾罐灸操作簡單，使用靈活，煙氣小，可同時多穴位施灸，如施于婦女、小兒以及恐懼針灸者，最為适宜。
艾絨的選擇
最好是五月端午采摘的中原地區的純艾草，正陽之氣最濃，不含邪火。存放一到二年以上為佳。
艾灸的注意事項（禁忌）：
1.凡暴露在外的部位，如顔面，不要直接灸，以防形成瘢痕，影響美觀。體内濕氣重，艾灸後會排出濕毒，穴位處形成水泡，小水泡可自行吸收，大水泡可酒精消毒，挑破，醫用棉吸幹，雙氧水消毒。出現這種情況是艾灸有了很好的效果，濕毒排完後體質和疾病都有大改善。
2.皮薄、肌少、筋肉結聚處，妊娠期婦女不能艾灸，男女的乳頭、陰部、睾丸等不要施灸。另外，關節部位不要直接灸。此外，大血管處、心髒部位不要灸，眼球屬顔面部，也不要灸。
3.極度疲勞，過饑、過飽、酒醉、大汗淋漓、情緒不穩忌灸。
4.某些傳染病、高熱、昏迷、抽風期間，或身體極度衰竭，形瘦骨立等忌灸。
5.無自制能力的人如精神病患者等忌灸。
【艾灸時的注意事項】
1.要專心緻志，耐心堅持
施灸時要注意思想集中，不要在施灸時分散注意力，以免艾條移動，不在穴位上，徒傷皮肉，浪費時間。對于養生保健灸，則要長期堅持，偶爾灸是不能收到預期效果的。
2.要注意體位、穴位的準确性
體位一方面要适合艾灸的需要，同時要注意體位舒适、自然，要根據處方找準部位、穴位，以保證艾灸的效果。
3.防火
現代人的衣着不少是化纖、羽絨等質地的，很容易燃着，因此，施灸時一定要注意防止落火，尤其是用艾炷灸時更要小心，以防艾炷翻滾脫落。用艾條灸後，可将艾條點燃的一頭塞人直徑比艾條略大的瓶内，以利于熄滅。
4.要注意保暖和防暑
因施灸時要暴露部分體表部位，在冬季要保暖，在夏天高溫時要防中暑，同時還要注意室内溫度的調節和開換氣扇，及時換取新鮮空氣。
5.要防止感染
艾灸穴位局部可能起水泡，産生灸瘡，一定不要把瘡搞破，如果已經破潰感染，要及時使用消炎藥。
6.要掌握施灸的程序
如果灸的穴位多且分散，應按先背部後胸腹，先頭身後四肢的順序進行。
7.注意施灸的時間
有些病證必須注意施灸時間，如失眠症要在臨睡前施灸。不要飯前空腹時和在飯後立即施灸。
8.要循序漸進，初次使用灸法
要注意掌握好刺激量，先少量、小劑量，如用小艾炷，或灸的時間短一些，壯數少一些。以後再加大劑量。不要一開始就大劑量進行。
9.防止暈灸
暈灸雖不多見，但是一旦暈灸則會出現頭暈、眼花、惡心、面色蒼白、心慌、汗出等，甚至發生暈倒。出現暈灸後，要立即停灸，并躺下靜卧，再加灸足三裡，溫和灸10分鐘左右。
10.注意施灸溫度的調節
對于皮膚感覺遲鈍者或小兒，用食指和中指置于施灸部位兩側，以感知施灸部位的溫度，做到既不緻燙傷皮膚，又能收到好的效果。
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