你的血管堵沒堵，彎腰摸這裡就知道！化血栓的一個小動作，躺着都能做！
《都市快報》曾報道過，福建一位孕婦突然昏倒，足月胎兒沒了，自己也有可能成植物人。
事後，醫生表示：這一切的罪魁禍首就是肺動脈栓塞，非常兇險，從發病到死亡往往隻有幾分鐘。血栓一旦形成，就像一顆定時炸彈！
孕産婦是肺動脈栓塞的高危人群，中老年人群也容易發生急性血栓堵塞，畢竟上了年紀，血管也跟着老化。上了年紀的朋友，飲食問題、自然退化…造成沉積、血管内膜增厚，形成“斑塊”，動脈狹窄。如果斑塊結在血管分支的路口，血流過不去，容易發生閉塞，後果……
那，怎麼測血管堵沒堵呢？
血管堵沒堵，自己在家測 一看就明白
初步堵塞腿腳怕冷，足部脈搏減弱
血管堵塞是長年累月的結果，最初發生問題的“征兆”是什麼呢？
腳是人體的末梢，也是心髒最遠端，血管有問題，腳最先有感覺。 最開始，兩個感覺：
第一個是腿有點怕冷；
第二個如果走路路程比較長，一邊的腿容易疲勞酸痛。
還有一個比較明确的信号可以驗證：人的手腕上能摸到脈搏，其實，人的足部足背正中最高點，輕輕摸，能感受到脈動。
平時能摸到這個足部的脈搏，證明我們的動脈血一直通到了足背部。可當走一段距離之後，再摸，反而摸不到這個脈搏，此時，就可能發生了輕度的動脈血管堵塞。
堵塞加重時間歇性跛行
當血管堵塞情況加重，就會出現一種奇怪的狀況——間歇性跛行。
比如有些老人家，走了幾百米就感覺走不動了，腿酸痛，休息一會，又能走了是典型的血管動脈堵塞的症狀，血管性性間歇性跛行。
這種酸痛，不是來源于關節疾病，而是源自肌肉酸痛，主要就是因為肌肉運動需要耗氧量大，而血管沒有及時供給造成的酸痛。休息一會，又能走了，這也是典型的血管動脈堵塞的症狀。
在發生急性血栓堵塞時，人會感覺到腿突然疼痛。此時，一般可以确定是血栓突然脫落造成的，這樣的情況是非常危險的，因為如果血栓随血流遊離到心髒處，發生堵塞，就會導緻心肌梗塞，一定要小心！
一個方法，自查血管堵沒堵 45以後都應該試試
方法：
平躺在床上，把雙腳擡高至45度左右，時間30秒左右，然後觀察自己的兩條腿。
如果有一條腿蒼白，甚至有點蠟白，感覺腿的皮膚有點透明狀，等腳拿下去，恢複正常坐姿，這條腿會發生潮紅，就說明這條腿已經發生了缺血症狀。
看電視的時候動一動 沖刷血管，不怕堵塞
血管堵塞的原因之一就是，血管中平時流經的血液不夠、流速緩慢，所以除了通過飲食控制血脂等血垃圾的過多累積，還可通過讓更多的血液以更快的速度流過血管，也能達到防止闆塊形成、血管堵塞的目的！
方法不難，不需要跑步、長途跋涉，因為這些動作的普适性不強，很難普及，所以，經過更進一步的探索，找到了一個絕大多數人都能做的運動——踮腳！
别小看這個踮腳的動作，在踮腳過程中，小腿肌肉會有規律的收縮和舒暢，這就會最深層次的刺激到血管，血管也會有規律的被擠壓、放松，同時踮腳會增加下肢血液的流通量和速度，這樣一來，下肢血管就會被更多、流速更快的血液沖刷到了。
做法：
穿一雙平穩的平底鞋站好，将腳跟擡起，用腳尖支撐身體，約2秒後落下腳跟，站穩後繼續将腳跟擡起，用腳尖支撐身體，反複進行。
建議：
每天做3次，每次5分鐘左右。如果連續坐着超過1個小時，也建議站起來做幾分鐘。如果擔心站不穩，可以扶住椅背等幫助維持平衡。
八段錦中最後一節“背後七颠百病消”，也正是這樣。
看電視的時候可以做、玩手機的時候可以，和人聊天的時候也可以做，不拘泥于時間、地點，但是，體質特别弱，有心髒病的人群要量力而行！
除了踮腳運動，還可以坐着或躺着做化血栓運動——擡腳。
擡腳在醫學上有個專用名詞叫“踝泵練習”。 踝泵運動能促進血液循環，消退下肢腫脹，降低下肢靜脈血栓形成。包括下面3個步驟：
1
跖屈
平躺或坐位于床上，下肢伸展，大腿放松，吸氣，緩緩勾起腳尖，盡力使腳尖朝向自己，至最大位置時保持5~10秒，呼氣，再慢慢放下，休息片刻。
2
背伸
平躺或坐位于床上，下肢伸展，大腿放松，吸氣，慢慢繃起腳尖，盡力使腳尖朝下，至最大位置時保持5~10秒，呼氣，再慢慢放下，休息片刻。
跖屈和背伸可以連貫做，中間不做停頓。
3
環繞
平躺或坐位于床上，下肢伸展，大腿放松，吸氣，以踝關節為中心，腳趾360度環繞，盡量保持動作幅度最大。
練習時需注意：
一組動作完成，稍休息再進行下一組動作，反複地屈伸踝關節，每天3~4次，每次20~50組。
剛開始練習時用較小的力量，逐漸适應後增加強度，練習中如感覺疼痛明顯，可以減少訓練時間和次數。
不管有沒有血管堵塞的情況，平時最好也多踮踮腳、擡擡腳對身體的益處，是一輩子的！
你可能想看：
最新文章
-
雅魯藏布江流向印度
8分鐘前 -
《警世通言》六十六絕句
24分鐘前 -
用《易經》方法判斷足球輸赢準确率之高讓我自己吃驚
40分鐘前 -
“識人九法”煉就“火眼金睛”
1小時前 -
大道至簡~用多空線簡單交易
1小時前 -
自動駕駛基礎(六十四) -- -慣性測量單元(IMU)十
1小時前 -
初中作文寫作技巧100例，請家長一定要轉給孩子！
2小時前 -
賣石頭到底賺不賺錢
2小時前
熱門文章
-
威士忌高階關于 OB 與 IB，一次給你說透！
1天前 -
每日一誦傷寒論第241條
1周前 -
為什麼五點鐘要起床答案讓人吃驚！（現在知道還不晚）
1周前 -
老張老李侃門球之140篇
3天前 -
美麗中國-2870：中國最大的内陸河，塔裡木河
3天前 -
治療坐骨神經痛藥酒５方
1周前 -
這個穴位可以治療多種胃痛腹痛，還可以減肥
7天前 -
診餘雜記（師傳經驗）
5天前
有話要說...