端午節的8個習俗，暗藏着中醫養生智慧！
在這時節裡，高溫濕熱，天氣煩悶，蚊蟲滋生，身體難免受侵擾。也正因如此，端午節成為一個全民避瘟驅毒、祈求健康長壽的大節日。今天送給大家一份超全的端午養生攻略，起居以養陽氣，飲食以調氣血，運動以防疾病，中草藥以避毒祛邪。祝願朋友們端午安康！
一、為什麼要在端午時節話養生？
古時候，端午節是一年一度名副其實的「衛生宣傳日」。人們在這一天灑掃庭院，挂艾枝，懸菖蒲，灑雄黃水，飲雄黃酒，激濁除腐，殺菌防病，可不是沒有道理。 端午節這天，家家戶戶都要将艾葉、菖蒲插于門楣。也有人用艾葉、菖蒲燒水洗澡，并噴灑在房前屋後。正所謂“輕汗微微透碧纨，明朝端午浴芳蘭。”艾葉是一味芳香化濁的中藥，有 驅毒除瘟、溫經止血、散寒止痛等功能。現代研究表明，艾葉具有很強的抑制細菌生長和殺滅病毒的作用。 插菖蒲挂艾草，熏白芷飲雄黃。 戴香囊沐蘭湯，賽龍舟吃粽子。端午節的詩句，正是各地風俗的真切反映。但是你知道嗎，兩千多年來，源遠流長的端午民俗，都與中醫文化有着密切的淵源。從中醫角度來看，這些沿襲千百年的傳統，暗藏了不少養生的玄機。
二、端午習俗中的“養生秘密”
1、吃粽子
粽子中含有 紅豆，紅豆具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒等功效。人體常為濕熱阻遏，紅豆能夠 利水濕，解熱毒，與綠豆相輔相成，堪稱消夏良藥。粽子中的 紅棗，能 補益脾胃和補中益氣。所以對於脾胃虛弱和腸胃不佳的人士，如消化不良、經常吐瀉或便秘人士都有好處，多吃紅棗能改善腸胃功能。
此外， 紅棗又能補氣血，對于中氣不足及氣血虧損人士特别有幫助，能減少平日氣促氣喘的情況，又能針對肌肉無力等症狀，增加體力。天氣日益炎熱，身體表面血流增加，腸胃功能逐漸下降，人容易苦夏消瘦。吃糯米正好能夠改善這一問題。 且不說其中的配料，僅就清香的葉子和柔軟的糯米，就足以讓人食欲大開。對于那些胃酸少消化能力差，傳統稱為“胃寒”的人來說，糯米是非常好的食品。
6月13日（周日）14:30舉辦“淨心茶修”直播課，由美樂老師主講，歡迎掃碼參加： 清熱解暑—粽葉用法有講究：
端午節有包粽子、吃粽子的習俗。用來包粽子的粽葉很有講究，北方人多用蘆葦葉，南方多用竹葉或荷葉，這些粽葉不僅具有天然無污染、綠色一次性、易存放、氣味清香等優點，還都是清熱的中藥材。蘆葦葉清熱生津、除煩止渴；竹葉清熱除煩、利尿排毒；荷葉清熱解暑、升發清陽、涼血止血。 溫馨提示：粽子味美應節制 粽子，是由粽葉包裹糯米蒸制而成的食品。糯米類食物較難消化，一次不宜多吃，尤其不建議拿粽子當夜宵，以免腸胃不适。糯米黏度高，不容易被消化，過食易引起消化不良，甚至導緻腹脹腹痛，所以胃腸道疾病患者及消化能力弱的老人、小孩、便秘人群要慎食。
糯米屬于高碳水化合物食品，既容易升高血脂，增加體重，又容易升高血糖，所以糖尿病患者盡量少吃或不吃，心血管病患者及肥胖人群要少吃。
2、喝雄黃酒
酒醫史淵源《清嘉錄》記載：“研雄黃末，屑蒲根，和酒飲之，謂之雄黃酒”。我國民間有”早端午、晚中秋“之說，認為辰屬龍，辰時正是群龍行雨之時，在端午節早晨擺雄黃酒宴，是百姓企盼出現風調雨順、五谷豐登的好年景。”
雄黃也是一味解毒、殺蟲的中藥，害蟲聞之食之會中毒。古詩雲：「唯有兒時不可忘，持艾簪蒲額頭王。」意思是說，端午節這天，孩子們拿了艾葉，戴上菖蒲，在額頭上用雄黃酒寫了「王」字，就能辟邪防疫。不過，由于雄黃可被皮膚吸收，外用不宜大面積塗擦，以防中毒。雄黃酒具有較強的滅蚊、殺蟲、清潔環境作用，因此，把它灑在牆角、床底等處是更合适的選擇。
3、賽龍舟，訓練心肺功能賽龍舟是端午最重要的民俗活動之一。賽龍舟是一項全身性有氧運動，長期進行這項運動可使心血管系統和呼吸系統疾病得以改善。
劃船運動對“坐”班族更有益。雙槳同時劃的動作，可以使身體的雙側都得到很好的鍛煉。劃船運動中的後拉、前推、搖槳等動作，對上半身的肌肉是非常好的鍛煉，提高了肌肉質量，以及協同工作能力。劃船運動過程中一般都會有腰腹的前後俯仰動作，這能很好地鍛煉腰腹部肌肉，減少腹部脂肪的效果也很明顯；對改善腰肌勞損、肌肉僵硬，以及椎間盤等健康問題，都起到了非常好的作用。
4、懸艾葉菖蒲
民諺說：“清明插柳，端午插艾”。在端午節，人們把插艾和菖蒲作為重要内容之一。家家都灑掃庭除，以菖蒲、艾條插于門眉，懸于堂中。中醫以艾入藥，有理氣血、暖子宮、祛寒濕的功能。菖蒲是多年生水生草本植物，它狹長的葉片也含有揮發性芳香油，是提神通竅、健骨消滞、殺蟲滅菌的藥物。
5、煮大蒜
大蒜也是一味中藥，辛，溫，入脾、胃、肺經，可以溫中除濕，行滞消積，解毒殺蟲，适用于脘腹冷痛，水腫脹滿，飲食積滞等症。
本草說：大、小兩種蒜，八月下種，春天吃蒜苗，夏初吃蒜苔，五月吃其根，秋季收種。大蒜氣烈，能通五髒六腑，使眼耳鼻口七竅暢達，消癰腫，助消化。端陽節早晨，全國大部分地區的習俗是煮食新蒜頭，以疏通血脈，消毒滅菌。
6、滾吃雞鴨鵝蛋
全國各地均為流行。端午早晨，東北一帶是由長者将煮熟的雞鴨鵝蛋放在兒童的肚皮上滾動，然後剝皮讓兒童吃下，據說這樣做可免去兒童的肚子疼。
中醫認為，雞、鴨、鵝蛋藥性不同，人們最好根據自身體質選擇。雞蛋性平，适合大多數人吃，尤其是營養不良時吃雞蛋可恢複體力。但蛋白不易消化，老年人和腸胃不好的要少吃。
鴨蛋性涼，長痘、上火時吃可以清熱解毒。體質寒涼、脾胃虛寒的人應少吃。鵝蛋性溫，中醫認為可補中益氣，老年人、體虛的人可吃鵝蛋補身。
7、吃“五黃”
在端午節的中午，最适宜吃五黃餐，就是把五種黃色食物混在一起吃。因為中醫理論認為，端午節是在農曆的五月初五，是一年中陽氣最盛的時候，而中午，又是一天中陽氣最盛的時候，可利用端午節節氣的力量，抑制黴運、提升自己的精力。這是江南一帶的習俗，黃色在中國文化中是一種尊貴的顔色，五月麥熟，也是豐收景象，帶有吉祥意味；雄黃之黃，克殺邪毒，也有驅除五月氣候中邪氣的作用。所以說，吃“五黃”的目的是驅邪毒、求吉祥。古代南京和蘇州、常州、杭州都吃 “五黃”，黃魚、黃瓜、黃鳝、鴨蛋黃、雄黃酒，這就是“五黃”。
除了“五黃”以外，還有“五毒”的說法，端午節是五月五日，五月是獨月，五日是獨日，在獨月獨日那是“毒氣”沖天，所以端午這天要注意防五毒，“五毒”是毒蛇、蜈蚣、蜘蛛、壁虎、癞蛤蟆。
8、挂香囊
我國很多地方有端午節挂香囊的習俗，也是一種預防傳染病的方法。自制端午香囊用到的中藥有蒼術、藿香、吳茱萸、艾葉、肉桂、砂仁、白芷等，每味各兩克，另外再加1克丁香。将這幾味中藥研細，然後放在緻密的布袋中，縫合好。可以佩戴在胸前、腰際或肚臍處，也可以把香囊挂在門口、室内或車内。這幾味中藥，中醫認為有散風驅寒、健脾和胃、理氣止痛、通九竅的功能，從而起到防病的作用。
家長可以将香囊放在孩子的衣兜裡或枕邊，對于流感、白喉、水痘、流行性腦膜炎、麻疹等傳染病均有一定的預防和輔助治療的功能。夏天氣溫高，很多人經常覺得沒胃口，也可在身邊放個香囊。因為香囊裡中藥的香氣被人體吸收以後，可以促進脾胃運化，從而能夠增強食欲。
由于香囊中的藥物有通竅的作用，孕婦要慎用。另外要保持香囊的幹燥，注意防水、防潮。若香囊接觸皮膚處出現紅疹、瘙癢等現象，請立即取下香囊，可挂于室内空氣流通處。
三、做好以上“八”件事，還需注意以下“四”點
1、适當運動端午天氣悶熱，人體生理氣血運行不順，容易煩躁憂郁、心悸胸悶，還會影響髒腑的功能，亦可導緻精神疾患。所以除了藥物、食療及平和心态外，也應同時加強運動。
适當的運動能使全身氣血暢通，可增益心肺功能，調理脾胃代謝，通調氣血循行，憂郁情緒也随之化開。不妨堅持一項長期運動，比如适度的有氧運動。
2、精神調理
端午時節是一年中陽氣最盛的時段，天氣較煩悶，工作壓力大，容易煩躁憂郁。情緒的變化，會影響髒腑的功能，如喜傷心、怒傷肝、憂傷脾。要有好的精神寄托，生活中有許多活動，如繪畫、書法、音樂、下棋、種花、釣魚、旅遊等，均能使人精神有所寄托，陶冶情感，起到怡情養性、調神健身的作用。
要經常注意檢查自己的情緒，如存在急躁、焦慮、憂郁、憤怒、狹隘等情緒時，要設法調節。
3、越是盛夏，越要注重呵護陽氣，防寒在盛夏的時候陽氣隆盛，就意味着整個機體是欣欣向榮的，陽氣向上、向外擴展，表現在我們的皮膚上就是毛孔是打開的。天氣那麼熱，按照常理應該弄一點涼性的東西吃吃，比如說西瓜什麼的。但是正确的養生方式反而不是吃西瓜，是喝雄黃酒。
這裡面是需要大家去思考的，為什麼這些端午民俗是這樣的，它是有深意的。當陽氣往外擴張的時候，内在就空虛，裡面是寒的。所以為什麼《傷寒論》裡面講了五月的時候，夏月的時候陽氣在表，胃中虛冷，冬月的時候反而陽氣在内，胃中反而是煩熱的。
此時你再去喝冷的，内在越冷會怎麼樣？陽氣就越不往裡面走，而越往外走，你就越覺得熱，就是這個結局。實際上你把裡面溫暖之後，陽氣就可以往裡面走，身體對熱的耐受性就比一般的強，它反而不那麼害怕環境的熱。
4、适當出汗，有益健康現在科技發達，我們在夏日裡用空調來降溫，室内溫度跟外面相差可能有10多度。我們在外面很熱，整個毛孔處在開放的狀态，突然間進到室内怎麼樣？如果我們調節的能力好，肌腠就會突然關閉，因為它要自我保護。過度使用空調是現代人寒濕體質的一大原因，如果要改善體質，就從小事情開始做起，盡量做到不在低溫空調下呆太久時間。
“像新加坡這樣的赤道附近為什麼植被那麼豐富，雨水那麼充沛呢？因為陽氣把水蒸騰起來了，到了高空，遇到寒它就下來了，所以這個水的循環特别好，這個生機才能旺盛。而身體的汗，被蒸騰起來的水本身要透過體表散發出去，跟外面去交、天地去交的時候，但是突然間遇到寒，機體要保護，就突然間關閉。
這樣一個内外交通的通道突然地關閉，會帶來什麼呢？蒸發起來的這些水突然間凝聚了，就停在肌腠，停在體表，就會變成什麼呢？中醫講濕，水濕。這個水濕就會帶來很多的問題。濕乃萬病之源，濕最終就會障礙人體的氣化。
端午養生原來有這麼多的内在養生原理和秘密，大家了解了嗎?衷心祝願各位師兄端午安康，順利度過炎炎夏日。
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