四季養生
推薦一篇關于四季養生的原文及翻譯，供參考。
春三月，此為發陳。天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也；逆之則傷肝，夏為實寒變，奉長者少。
春季的三個月是發陳出新的時令。天地之間富含生機，生物開始生發。此時，人們應該晚睡早起，放寬步子，在庭院中信步緩行，披頭散發，解開衣帶，使身體舒适，使情志發生。生養而不殺害，給予而不掠奪，以順應春季的生發之氣。若是違反，傷肝氣，夏季易患寒症，陽氣不足，冬至加重。
夏三月，此為蕃秀。天地氣交，萬物華實，夜卧早起，無厭于日，使志勿怒，使華英成秀，使氣得洩，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也；逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。
夏季的三個月是生長壯大的時令。天地陰陽二氣交融，萬物生長壯大，是生長果實的好季節。此時，人們應該入晚睡早起，不要怕熱，出去曬曬太陽，适當流汗。使陽氣洩露出來，就像把情感表達出來一樣，使心情平穩地放出來，而不使其發怒。以順應夏季的養長（生長）之道。若是違反，傷心火，秋季易患瘧疾和痢疾，收斂用的陽氣不足，冬至加重。
秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早卧早起，與雞俱興，使志安甯，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也；逆之則傷肺，冬為飧洩，奉藏者少。
秋季的三個月是成熟收斂的時令。天地陽氣逐漸收回，陰氣逐漸升起。此時，人們應該早睡早起，和雞一樣起床，使情志變得安甯，減緩秋季肅殺之氣，收斂血氣和心神，使肺氣洩平和。以順應秋季的養收（收斂）之道。若是違反，傷肺氣，冬季易患飧洩，收斂用的陽氣不足，晚飯後會腹瀉，會影響一年的生長變化。
冬三月，此為閉藏。水冰地坼，勿擾乎陽，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無洩皮膚，使氣極奪。此冬氣之應，養藏之道也；逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。
冬季的三個月是閉關收藏的時令。滴水成冰地表堅硬，為一年中陽氣最弱的時段，這段時間不要過分擾動陽氣。此時，人們應該早睡晚起，等太陽出來了再起來，使情志存在，但是不要過分表露出來。尋求溫暖躲避寒冷，不要露出肌膚，會使陽氣很快被奪走。以順應冬季的養藏（收藏）之道。若是違反，傷腎水，來年春季陽氣萎靡，容易驚厥，這是由于冬季陽氣收藏不足造成的。
天氣清淨，光明者也，藏德不止，故不下也。
天明則日月不明，邪害空竅。
陽氣者閉塞，地氣者冒明，雲霧不精，則上應白露不下。
交通不表，萬物命故不施，不施則名木多死。
惡氣不發，風雨不節，白露不下，則菀不榮。
賊風數至，暴雨數起，天地四時不相保，與道相失，則未央絕滅。
唯聖人從之，故身無奇病，萬物不失，生氣不竭。
天氣清淨光明，蘊藏着萬物的生機，所以萬物可以在天地間生長而不毀滅。天相昏暗在日月不明，邪氣就會侵害山川。陽氣閉塞不通，陰氣就會升起，雲露彌漫不止，白露就無法上行成雨。天地之氣不交，則天地不通，萬物就無法延續生命，則大量高大的樹木就會死亡，不良的氣息就無法散去，風雨氣象就沒有節制，白露就無法成雨落下，則無法發展生機。風寒暴雨時有發生，天地之間的四季節氣就會失去秩序，生命就容易夭折。聖人（醫學大家）會按照天地的規律去生活，所以不會有特殊的疾病，不違逆天地之道，就不會損失身體的氣血，生機就不會斷絕。
逆春氣則少陽不生，肝氣内變。
逆夏氣則太陽不長，心氣内洞。
逆秋氣則太陰不收，肺氣焦滿。
逆冬氣則少陰不藏，腎氣獨沉。
違反春季生發之氣，少陽之氣不能生發，肝氣郁結，于内生變（抑郁症？）。違反夏季生長之氣，太陽之氣不能生長，心氣空洞，外強中幹（脾胃失調？）。違反秋季收斂之氣，太陰之氣不能收斂，肺氣滿盛，氣不宣降（孤傲不和？）。違反冬季收藏之氣，少陰之氣不能****氣沉降，水液不收（萎厥無力？）。
夫四時陰陽者，萬物之根本也。所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根；故與萬物沉浮于生長之門。逆其根則伐其本，壞其真矣。
故陰陽四時者，萬物之終始也；生死之本也；逆之則災害生，從之則苛疾不起，是謂得道。
道者，聖人行之，愚者佩之。從陰陽則生，逆之則死；從之則治，逆之則亂。反順為逆，是謂内格。
四時陰陽的變化，是萬物生命的根本，所以聖人在春夏季節保養陽氣以是應生長的需要，在秋冬季節保養陰氣以适應收藏的需要，順從了生命發展的根本規律，就能與萬物一樣，在生、長、收、藏的生命過程中運動發展。如果違逆了這個規律，就會牋伐生命力，破壞真元之氣。因此，陰陽四時是萬物的終結，是盛衰存亡的根本，違逆了它，就會産生災害，順從了它，就不會發生重病，這樣變可謂懂得了養生之道。對于養生之道，聖人能夠加以實行，愚人則時常有所違背。順從陰陽的消長，就能生存，違逆了就會死亡。順從了它，就會正常，違逆了它，就會乖亂。相反，如背道而行，就會生内格之病。
是故聖人不治已病，治未病；不治已亂，治未亂，此之謂也。夫病已成而後藥之，亂己成而後治之，譬猶渴而穿井，鬥而鑄錐，不亦晚乎？
所以聖人（高明的醫生）不等病已經發生再去治療，而是治療在疾病發生之前，如同不等到亂事已經發生再去治理，而是治理在它發生之前。如果疾病已發生，然後再去治療，亂子已經形成，然後再去治理，那就如同臨渴而掘井，戰亂發生了再去制造兵器，那不是太晚了嗎？
個人的一點看法：
春季，發新除陳之月，生發之機最盛。建議多食韭菜，雞蛋，幹果，蒜薹等富含生發之機的食物，使陽氣得到較好的生發，順應天地生發之道。
夏季，生長發散之月，需要多吃東西以維持體内的耗散。建議多食面食，牛羊肉，雞肉等食物，在生活上也适當随性一些，不要過分壓抑，使陽氣得到較好的生發，順應天地生長之道。
秋季，萬物成熟，氣機收斂，陰氣始生。建議多食滋補類食物，例如蘿蔔等白色的富含蔬菜水果，以清涼順氣。在生活上也适當克制一些，生活要有規律，使肺氣清和，順應天地收斂之道。
冬季，為滋補陰津之大月，飲食宜清淡。建議多食蘿蔔白菜滋補類食物和寒性蔬菜水果，肉類宜食用豬肉，尤其是豬瘦肉和豬皮，以養體内陰血。在生活上清心寡欲，小心謹慎，與日同起，不僅利于冬季收藏陽氣，對來年春季陽氣生發也有好處。
生活要遵從天地之道，不要嘗試着去違反，代價很大，承擔不起。
不要諱疾忌醫，早發現，早診斷，早治療，才有治好的可能。
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