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吃什麼保養卵巢 14種食物預防卵巢早衰(2)

7、黑豆

黑豆,萬豆之王,相比其它含植物雌激素的豆類,黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆漿喝,是非常安全的補充植物性雌激素,對子宮和卵巢保養有很好的療效。

8、蜂王漿

想必在保健品層出不窮的今天,很少有人再想起古老的蜂王漿了吧。其實純天然的蜂王漿比那些合成的藥物更安全健康。每天喝一小杯蜂王漿可以補充雌性激素,同時因為它含有保水性保護卵巢的食物,可以塗抹在臉上起到内外同補的作用,長期堅持容光煥發就指日可待啦。

9、大豆

大豆富含優質蛋白質,經常食用可以減緩人體衰老、降壓降脂。其中,大豆異黃酮從植物中提取,與雌激素結構相似,可以很好的彌補中年女性雌性激素分泌不足,從而起到保護女性卵巢的作用。

10、香菇

香菇保護卵巢的食物,具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進胃腸蠕動,防止便秘,減少腸道對膽固醇的吸收,香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質,能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

11、葡萄酒

葡萄酒裡含有白藜蘆醇,有效補充雌激素,并可以有效預防腫瘤的發生。研究機構發現,每天喝一小杯紅酒,卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康,白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%,也是健康選擇。

12、番薯

營養學研究發現,适量食用番薯能預防心血管系統的脂質沉積,預防動脈粥樣硬化,使皮下脂肪減少,避免出現過度肥胖。

13、胡蘿蔔

英國營養學家發現,每周平均食用5次胡蘿蔔的女性,患卵巢癌的機率要比普通女性降低50%,而美國專家也得出了類似的結論。卵巢保養吃胡蘿蔔,不僅對卵巢有幫助,而且可以為女性攝入維生素,更有明目的作用。

14、野葛根

野葛根對女性很好,對豐胸也有一定的效果,野葛根富含異黃酮能刺激雌激素,長期服用可以調節自身健康和雌激素的分泌和供應。

最後提醒,女性經常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險。因為在對雞蛋進行油煎的過程中,會導緻許多生物活性分解産物的形成,例如:膽固醇氧化物等。而這些産物有很大的細胞毒性作用,尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響,進而會成為癌、瘤的誘發劑,增加患卵巢癌的可能。40歲女性應多吃富含維生素的新鮮蔬菜水果,如白菜、油菜、西紅柿、山楂、檸檬等,這樣才能保證營養素的補給,有助于延緩衰老,滋陰養巢。

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