吃什麼食物保護卵巢呢
吃什麼食物保護卵巢呢
想要擁有身體健康，我們需要合理的安排好自己的日常飲食，由于卵巢對女性至關重要，所以在平時生活中女性應有意識地多對卵巢進行保養，不妨可以在飲食上多吃一些可以幫助保養卵巢的東西，很多女性也有這樣的意識，但她們卻并不了解吃什麼食物保養卵巢最好，下面具體來看看。
目 錄
1五款适合卵巢保養的大補品
1、參魚瘦肉湯
材料：魚鳔、豬瘦肉各50克，枸杞子、太子參各20克，生地18克。
做法：将魚鳔用清水泡軟，切成小條狀，豬瘦肉洗淨，切絲，其餘用料洗淨。将全部用料放鍋内，加清水适量，文火煮1—2小時，加食鹽調味，喝湯吃魚鳔、枸杞子及豬瘦肉，一天之内服完。
功效：具有滋陰降火的功效，對卵巢早衰很有效。
2、豬脊肉粥
材料：豬脊肉60克、大米90克以及香油、食鹽、花椒。
做法：先将豬肉洗淨、切片，用香油略炒後加入清水，放入大米煮粥。待粥煮熟時，放入食鹽、花椒，再煮沸後即可食。
功效：防治卵巢早衰肌膚幹燥、毛發不榮。
3、銀杞明目粥
材料：銀耳15克、枸杞10克、雞肝100克、茉莉花10克、粳米100克以及調料适量。
做法：銀耳用水發後撕成小片、雞肝切成薄片與粳米共同煮粥。待粥煮至六分熟時，加入枸杞，繼續煮熟，再放入調料和茉莉花，即可食用。
功效：防治卵巢早衰，容顔無色。
4、二仙羊肉湯
材料：仙茅、仙靈脾各12克，生姜15克，羊肉250克，鹽、食油、味精各少許。
做法：将羊肉切片，放砂鍋内加清水适量，再将用紗布包裹的仙茅、仙靈脾、生姜放入鍋内，文火煮羊肉至熟爛，入佐料即成，食時去藥包，食肉喝湯。
功效：具有滋腎、滋養卵巢的功效。
5、靈芝炖豬蹄
材料：靈芝15克、豬蹄1隻以及料酒、鹽、味精、蔥段、姜片、豬油等。
做法：将豬蹄洗淨去毛，靈芝洗淨切片。鍋内放豬油保護卵巢的食物，燒熱後加蔥姜煸香，放入豬蹄、水、料酒、鹽、味精、靈芝，大火燒沸後改用文火炖至豬蹄爛熟，即可食用。
功效：防治卵巢早衰，皮膚皺紋。
2這些小方法讓你輕松護好卵巢
為什麼要保護卵巢?卵巢保養是什麼?
①卵巢是女性的生殖器官。卵巢除分泌兩種主要類固醇激素、雌激素和孕激素外，還分泌少量雄激素。
②卵巢保養是指女性保養卵巢要順應卵巢的周期性變化特點，來改善卵巢功能，提高卵巢儲備能力，促進卵泡發育和排卵，延緩卵巢早衰，調整月經周期，延緩衰老。
對于女性而言隻有健康的卵巢才能維持生殖，那麼，作為女人應該如何保養自己的卵巢呢?一起來看看吧!
保養卵巢的方法
1、按摩
按摩小腹的位置，每天臨睡前用手順時針輕輕的在小腹上打圈，2分鐘即可，或者去美容院教專業的技師幫你按摩。
2、艾熏
這個就必須去專業的美容院，或者醫院請醫生幫你艾熏，不僅能保養卵巢還能緩解痛經，有的還能達到減肥的效果。
3、情緒
其實卵巢保養說簡單也簡單，說不簡單也不簡單，但是一定要保持良好的情緒，不要總是郁郁寡歡，不苟言笑的，這樣會讓你身體裡的内分泌時常，就會影響到卵巢。
4、飲食保養
在你月經期間，一定要選擇清淡的食物，比如豆漿，湯湯水水，豬肝等等。
5、多吃蔬菜
卷心菜、菜花等，因為這些蔬菜裡含有很豐富的維生素，能夠起到保養卵巢的效果。
3吃什麼食物保護卵巢呢
1、卵巢保養的食物——黑豆
黑豆，萬豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養有很好的療效。
2、卵巢保養的食物——蘋果
蘋果，有研究表明，一天吃一個蘋果，可使冠心病死亡的危險性下降一半，這歸功于蘋果中所含的類黃酮，有效抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利于預防動脈粥樣硬化。
3、卵巢保養的食物——山楂
山楂，含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排洩而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯後食用。
4、卵巢保養的食物——百合茯苓
百合茯苓，亦叫卵巢保養素，不能算是食物，是一種宮廷秘方。百合茯苓對卵巢保養的作用，早已在古代就證明了。留美醫學博士郎醫生，美國歐臣健保咨詢機構的會員，他舉了一個例子，以備受歐美女性喜歡的嘉の蓓卵巢保養素以百合茯苓為主材料的保健品，能有效推遲女性衰老，雙向調節雌激素水平，抑制卵巢囊腫的産生。注：選擇怎麼樣的百合茯苓，需要根據自己的實際情況來确定的。
5、卵巢保養的食物——野葛根
野葛根，尤其是泰國的，其對女性的效果也有很多的報道。野葛根所富含的異黃酮能模拟雌激素，長期服用可以調理女性本身雌激素的分泌和供應，在歐美以及日本的女性保健領域受到廣泛重視。
6、卵巢保養的食物——胡蘿蔔
英國的營養學家發現：每周平均吃5次胡蘿蔔的女性，患的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。卵巢保養吃胡蘿蔔，不僅對卵巢有幫助，而且可以為女性攝入維生素，更有明目的作用。
4産後卵巢保養的注意事項
生完孩子後，小寶寶占據了新媽媽生活的全部，許多女性都會“自然”地忽略了對自己身體的保養，包括對卵巢的保養。
卵巢是女性重要的生殖器官，位于下腹部盆腔，内子宮的兩側，左右各一以韌帶與子宮相連，受内分泌生殖軸系腦皮質-下丘腦-垂體控制。卵巢對于女性健康有十分重要的作用。卵巢可以産生成熟且可受精的卵子，還能整體協調女性生殖系統，分泌多種激素(雌激素、孕激素、抑制素、雄激素等)。這些激素參與機體的生理功能調節，維持内分泌系統平衡，保持女性特征及正常生理代謝。要進行卵巢保養，女性應注意以下幾點：
1、不要過多地吃甜食。因為身體攝入過多的甜食會造成體内糖分過高，刺激情緒，造成情緒波動大，容易産生焦慮等負面影響。
2、不要過多地攝入鹽分。過鹹的食物，會在人體内凝聚水分，不利于體内的水分往外面排出，會影響卵巢的正常排卵，嚴重者會損害卵巢，引起月經不調。
3、遠離冰冷辛辣等刺激性食物。冰冷辛辣等刺激性食物對卵巢會造成很大刺激。這樣的飲食習慣會引起氣滞血淤、寒濕凝滞，最後導緻月經不調。為了做好卵巢保養，産後女性最好避免這類飲食。
4、拒絕碳酸飲料。如可樂、雪碧等氣泡飲料，含有大量的碳酸，經常飲用會影響人體對鈣質的吸收，降低腸胃的消化能力。且碳酸飲料含糖量大，也不利于卵巢保養。
5、多吃富含纖維素的食物。卵巢保養其中一點就是保證雌激素分泌正常。纖維食物可以幫助體内清除過量的雌激素，降低因雌激素過量引起腫瘤的風險，促進胃蠕動，減少便秘現象。如：蔬菜、豆類、大麥、荞麥等。
6、多吃豆類食物，豆類食物是女性的美容聖品，尤其是黃豆，可以有效地為女性體内補充天然植物激素，雙向調節體内激素平衡，起到調節内分泌的作用。
5教你保養卵巢的秘訣
1、來月經時多補鐵
經常有人會說，如果沒有經前綜合症就不用做月經護養。答案是錯誤的，因為女性在月經期間，經血會帶走你身體中大部分的鐵元素，可是鐵可以為卵子提供非常充足的養分。所以，月經期間多吃菠菜、動物内髒等高鐵食品，才能讓卵子更健康。
2、煮豆腐比煎豆腐健康
豆腐、豆漿中含大量植物蛋白，讓卵巢更結實、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白活性，讓健康減分。每天吃一小盤豆腐就夠了，過量植物蛋白會給腎髒帶來負擔。
3、紅酒比啤酒更有益
荷蘭女性健康研究機構發現，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，也是健康選擇，但啤酒中的酵母會“催眠”卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。
4、少吃止痛藥
一項覆蓋4000多名歐洲女性的調查顯示，在25-35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會使體内卵子活性比不用止痛藥的人低7%。專家說，止痛藥抑制大腦神經，長期服用會“迷惑”神經中樞，對卵巢發出的指令速度降低，卵子活性減弱。
5、離電腦輻射越遠越好
研究顯示，電腦輻射會影響卵子質量，但完全避免電腦輻射又不可能。大多數人以為，換上液晶屏幕就能遠離電腦輻射，其實輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。美國健康專家說保護卵巢的食物，筆記本電腦輻射比台式機小得多，想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是為筆記本電腦充好電，拔斷電源，用電池工作。
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