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這張圖,你最好背下來!

一天十二個時辰,一個時辰流經一個經脈,首尾相接,如環無端。

掌握了自己身體的運行周期,也就掌握了健康的秘訣!

子時:23:00——1:00

膽經:熟睡。膽需要新陳代謝,人在子時入眠,膽才能完成代謝。這個時候心髒功能最弱,如果有心髒病人備好救心丸。

醜時:1:00——3:00

肝經:深睡眠。此時段是肝修複的最佳時間,廢棄的血液需要淘汰,新鮮血液需要産生,在醜時完成。此時必須進入深睡狀态,讓肝髒得到充足能量。如不入睡,肝還在輸出能量支持人的思維和行動,就無法完成新陳代謝,易患肝病。

寅時:3:00——5:00

肺經:大地陰陽從此刻轉化,由陰轉陽。人體此時也進入陽盛陰衰之時。此時段肺經最旺,肝髒把血液提供給肺,通過肺送往全身。人體需要大量呼吸氧氣。肺病、哮喘病人在寅時服藥比白天常規服藥效果好。

卯時:5:00——7:00

大腸經:排便。便前最好飲一杯溫水。此時段大腸經旺盛,過程為吸收食物中水分與營養,排出渣滓。

辰時:7:00——9:00

胃經:吃早餐。此時段身體不斷分泌胃酸,如果餓久了,身體就會存在胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險!

巳時:9:00——11:00

脾經:喝水。脾是消化、吸收、排洩的總調度。脾是後天之本。補脾:薏米紅豆山藥粥(食補)。

午時:11:00——13:00

心經:小憩。心髒推動血液運行,養神,養氣,養筋。能午睡片刻,對于養心大有好處,可使下午乃至晚上精力充沛。但午睡最好不要超過30分鐘,睡多了會奪覺,容易引起晚上失眠。

未時:13:00——15:00

小腸經:小腸經在未時會對人一天的營養進行調整。如小腸有熱,人體就會打咯排氣。故午餐應該在下午1:00之前吃,營養物質都吸收進入人體。

申時:15:00——17:00

膀胱經:排尿。膀胱把水液排出體外。若膀胱有熱可緻膀胱咳,即咳而遺尿。此時段膀胱最活躍,适合多喝水。這個時候一定不要憋尿,容易得“尿潴留”。

酉時:17:00——19:00

腎經:腎髒為生殖之精和五髒六腑之精。腎為先天之根。經過申時的瀉火排毒,腎在酉時進入貯藏精華的時辰。對于腎功能有問題的人這個時候按摩腎經效果明顯。

戌時:19:00——21:00

心包經:保持心情舒暢!此時段最好為自己創造安然入眠的條件,保持平和的心态。

亥時:21:00——23:00

三焦經:睡覺。此時,人體最大的腑三焦經運行,需主持諸氣、疏通水道。亥時三焦通百脈,可休養生息。

我們要根據自己的身體狀況,選擇合适自己的養生時間。

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